日走萬步健身，快走竟然導致腳底長骨刺？復健科醫師發現，很多人每秒超過2步，超過身體負荷，或是根本穿錯鞋，導致腳底開始長繭，久而久之變成骨刺，痛不欲生，醫師建議鞋子後跟一定要硬，每天還可以用稍熱的水泡腳20分鐘，保護腳底。

快走健身，幾年前，連方瑀就透露他健康美麗的秘訣，不是到健身房，而是在地下街「散步」，這一招果然優雅，但偏偏最近復健科醫師接到病患，快走走出毛病。

書田診所復健科醫師潘筱萍：「在外皮表從水泡變成繭，在腳底看不見的地方，在X光片或肉眼上，一個硬硬的東西，我們叫它『骨刺』，就變成人魚公主一樣，講又講不出來，腳底又痛的要命。」

腳底長骨刺？還不只一例，醫師發現，每秒走2步是人體極限，想要衝破紀錄，步行速度太快，就得嚐上苦頭，像是打羽球，往後倒退，或是快步走，走石頭路，都可能傷到腳，而就算小心呵護，也要注意，挑錯鞋同樣會出問題。潘筱萍：「前後的高度，儘量在你的鞋頭跟鞋底的部分，不要超過一吋到一吋半。」

醫師說，日行萬步真的很健康，但該注意的不能少，鞋後跟要夠硬，如果腳底長繭，也是受傷前兆，別忘記每天泡20分鐘熱水，保護你的雙腳。

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