以腰帶來控制飲食，確實是一個不錯的方法，可以讓腰圍維持在90公分以內，只要覺得肚子變緊了，就不要繼續吃；如果嫌麻煩，可以學習自我節制，如果有飽足感，就不要再吃下去。

至於少吃與運動孰重孰輕？事實上，兩者應該一樣重要，缺一不可，。多人抱怨沒時間運動，但運動卻是為自己健康打底，例如，同樣接受外科手術，有運動習慣的病人，一定恢復得比較快。

研究發現，遺傳、年齡以及運動等三大因素，是影響人類長壽與否的主因，前兩者是無法控制的，而運動則是可以自行選擇，建議每個人都應該養成運動習慣。

在飲食方面，就算每天攝取五種不同顏色的蔬菜，還是不夠，因為吃下肚子之後，腸道細菌可能搶先一步，吃掉了部分營養素，所以還是得補充維他命。

許多人都有服用綜合維他命的習慣，但效果卻有如亂槍打鳥，建議服用之前，可以接受抽血檢查，看看自己缺乏哪些營養素，再決定攝取哪一種營養素。