2008-03-04 14:50:24
落葉之楓
【生活健康你我他】寶寶睡不好阻發展 3歲 前需陪睡 後講故事
寶寶睡不好阻發展 3歲 前需陪睡 後講故事
長庚醫院曾經針對6歲前嬰幼兒做過研究調查發現，台灣近半數嬰幼兒有睡眠困擾，包括入睡困難和半夜驚醒2大問題，而睡眠品質的好壞會影響生長發育。如一定要進入熟睡期才有利神經系統發展，若醒醒睡睡，即使睡得時間很長，睡眠品質仍很差，影響嬰幼兒的腦部發育。3歲前的孩子若睡不好，建議家長要陪他們入睡，可哄他、唱歌、睡前按摩等；3歲以後的小朋友則可加強床邊說故事、讓玩偶陪他睡。
熟睡有利神經發育
國泰醫院小兒科醫師黃正宏表示，嬰兒1個月大之前，每天睡眠時間約16到20小時，看來整天都在睡。6個月大後才會有「白天活動、晚上睡覺」的傾向，但白天仍需午睡。嬰幼兒睡眠的特徵除睡眠時數長，睡眠周期中動眼期佔50%以上，比成人多。在動眼期的睡眠期腦部活動旺盛，益於中樞神經系統的成長與發展，若這時被中斷睡眠，長期下來有礙神經發展。1歲後，動眼期睡眠所佔的時間將減少一半、總睡眠時數約12小時。
訓練寶寶自我舒眠
★固定睡眠時間 如每晚固定9點睡覺，逐步制約、調整寶寶的生理時鐘，進而減少睡前哭鬧或因精力過於充沛而無法入睡。
★可有親密互動 家長可說故事、唱歌、按摩寶寶等，培養他的入睡情緒，減少入睡所需時間，更可增進親子關係。
★餵奶注意濃度 寶寶上床前1小時不要玩得太high，也不要罵他、餵太飽。餵母乳後1小時再入睡；餵配方奶不僅要足量，更要泡對濃度，每種廠牌用量不同，應依罐上標示。
★單獨放在床上 寶寶有睡意但未完全入睡時，就要放在嬰兒床上，不要等到睡著，要培養他：「上床就是要睡覺，不能再玩。」的觀念。
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蘋果日報-970304
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