偶然讀到某個台長的文字：只要寫下幾個字，就能轉換心情。

果然沒錯，尤其是在心情低落或是心情激動憤慨的時候。

心情低落時，把心裡的話寫出來，就像對一個永遠不會厭煩的朋友發牢騷，而且這個朋友只會靜靜地聽，不會唱和也不會給你任何的「餿主意」(當然也不會給你積極正面的鼓勵)，所以沒有讓事態得以解決或更糟的可能。

若是心情激動或憤慨？那更需要先沉澱下來，人在氣頭上容易做後悔的事，當你走到了這一步，身邊沒有人可以傾吐或發洩，多半是兩種情況：一是你很孤獨，沒有朋友可以傾聽？二是你很成熟，習慣自己處理情緒(只有幫人很少讓人幫)。不管怎樣，如果情緒沸騰到達了飽和點，總要尋得一個發洩的窗口，不管是寫下來或是到空曠的地方大聲地怒吼？

這是真的，尤其面對那種很難向別人開口或有些隱私性的難題時，一定要找到方法「轉換心情」。

我常用的方法有兩種：

1.忽視它。

反正你也改變不了，而且接受不了？那就不管它忽視它，看看它能怎樣？

當然這是在那種「損害可控」的情形下的處理方式，就是即使不理它也不會讓你有更大或更不可收拾的影響和後果的情形下所採取的脫離方式，重點是在不受它的影響，避免和它一起淪陷到那不好的處境。

2.找到比它更糟的來安慰自己，轉成比較正面的態度去面對和處理它。

任何糟糕的事情都一定有比它更糟的情況，如果你能站在比它更糟的處境去看它，反而會覺得「還好」，「至少沒怎樣...」，「還有救...」。

這樣的方法是為了先救你自己於失望的深淵，你得救了，才有辦法去救它。那就像一個人拉了你一起跳下深坑去，如果你不先擺脫它你就會跟它一起死。你可以先找到這坑的底在那裡？或是你先設想你已經在坑底了，往上看他現在如果跌下來最糟的可能狀況，如果你已經在坑底了，相對於你，他的處境顯然「還有救」或比你樂觀？這樣你才不會被失望或失敗的情緒擊垮。

3.接受現實。

有別於上面兩種心態，接受現實是一個起點，如果你不接受它你則無法面對它，你不面對它就無法「處理它」。不管你的處理是什麼，都只有先接受和面對現實之後，才有可能。

人生大事莫大於生死，除了生死的無奈之外，其它都有機會去解決或處置。