您是否已經發現自己容易疲勞呢？但往往是束手無策、或是也擬定出一些改善方法，例如運動、早睡或者是降低工作時數；但卻也往往做不到或只是三分鐘的熱度。以下有32種預防疲勞的妙招，把它列印下來貼在電腦旁，或許每日的視覺效果會帶來一些助益。

1. 每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2. 吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐。
3. 若有無法解決的問題，請暫時遠離。
4. 關掉電視，以閱讀取代較好。
5. 運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
6. 運動不宜過量。
7. 一次解決一件事情。

8. 每上網三小時應休息二十分鐘。
9. 服用綜合維他命。
10. 調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11. 戒煙。
12. 盡量起身走動。
13. 學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14. 減肥。
15. 避免睡得太多。
16. 避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17. 若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18. 深呼吸。
19. 避免喝太多酒。
20. 午餐應清淡。
21. 也可將午餐當作一天的主餐，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22. 偶爾去渡個假吧！
23. 少發脾氣，可節省力氣。
24. 將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25. 聽聽音樂提神。
26. 設定目標，督促自己前進。
27. 沖涼澡可幫助恢愎體力。
28. 補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29. 避免不必要的藥物。
30. 改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31. 不要攝取太多含咖啡因的食物。
32. 樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

Tracy 覺得這32種方式都很棒喔!! 多養成一種方式，就讓自己多一份健康喔!!!

希望對大家都有幫助嚕!