第一天早餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
烤麵包（厚片）-1片
花生醬-2茶匙
葡萄柚-半個

第一天午餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
烤麵包（厚片）-1片
鮪魚罐頭（水煮）-半罐

第一天晚餐
咖啡或茶（無糖）- 1杯
蘋果-1個
四季豆-1杯
紅葡萄-1杯
任何肉（豬、魚）-85公克
香草冰淇淋-1杯

第二天早餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
烤麵包（厚片）-1片
水煮蛋-1個
香蕉-半根

第二天中餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
優格（優酪乳）-1杯
鹹餅乾-1片

第二天晚餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
香蕉-半根
綠花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
熱狗-2根
香草冰淇淋-1杯

第三天早餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
蘋果-1個
鹹餅乾-1片
低脂起士-1片

第三天中餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
烤麵包（厚片）-1片
水煮蛋-1個

第三天晚餐
咖啡或茶（無糖）-1杯
香蕉-半根
白花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
鮪魚罐頭（水煮）-1罐
香草冰淇淋-1杯
哈蜜瓜或香瓜-1個

注意：
此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外，勿用別的調味料
須一次連續三天節食，可減4KG，三天後可照常飲食， 但不可過份，四天正常飲食後，又可連續三天節食，一個月約可減1 6KG
水煮鮪魚罐頭在超市均有販售
水煮蛋要煮久一點
男生可加倍食用

個人是覺得一星期要瘦四公斤太誇張，除非本身很有空間可以減= =

(99.5.17發文於無名小站)