動得快活，筋骨永不老！
　　每天做三十分鐘獨門健康不老操，可以激發身體活力，減緩老化。
　　每天練十五到二十分鐘太極拳，有助增強體力，提高免疫力。
　　每天快走三千步，不但保持身材不走樣，心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱！

　　吃出均衡，機能永不老！
　　餐餐只吃七分飽，能刺激腦中的長壽分子運作，擁有青春的活躍腦力。
　　咬不動肉和蔬菜？把它們煮軟融到湯裡，多喝湯也能吸收營養。
　　長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜，做法簡單，美味滿點，健康更滿分！

　　定時定量、能收能放、快樂優先，心情永不老！
　　每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」，作息規律就是善待自己。
　　「忙碌」是營養大補帖！生活有重心，才不會為衰老憂心。
　　天天閱讀、寫日記，幫助大腦靈活思考，遠離老人癡呆症。
　　活用梅氏幸福十誡，不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮！

　　雖然已經快一百歲了，但是梅可望看起來卻像才六、七十歲！精力旺盛的他至今仍每天工作八小時，九十四歲還登上黃山的好漢坡，好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣！這些方法每個人都做得到，只要每天身體力行，你也能活出健康又快樂的不老人生！

作者簡介

梅可望

　　民國七年出生，湖南省臨湘縣人。在驚濤駭浪的大時代赴美留學，獲美國密西根州立大學政治學博士。自民國二十六年擔任小學教師開始，投身教育界六十多年，不但是卓越的教育家，更是警政界的超級前輩。

　　雖然已近百歲高齡，但他的身體仍然十分硬朗，不僅走路穩健，宏亮的笑聲更極具親和力和感染力。

　　目前他仍持續在工作崗位上發光發熱，並擁有「十樂老人」的稱號。他認為最快樂的事，就是事情能夠照著自己的計畫順利完成，他也希望大家都能將「快樂」擺在第一位，並遵守「定時定量」的生活原則，就能像他一樣永遠保持青春不老！

　　曾任：
　　行政院青年輔導會秘書長
　　國防部法規司司長
　　韓國漢城亞太文社中心執行長
　　中央警官學校校長
　　東海大學校長
　　世界梅氏宗親會理事長
　　中央警察大學全國校友總會會長

　　現任：
　　台灣發展研究院創辦人兼董事長
　　中華民國幸福家庭促進協會創會理事長
　　中國現代化學術研究基金會董事長
　　東海大學榮譽教授
　　實踐大學榮譽教授
　　中南大學榮譽教授
　　朝陽科技大學榮譽教授
　　中央警察大學世界校友會會長
　　中央警察大學校友總會名譽會長
　　國際ＣＥＯ書院院長