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2021-10-15 05:28:02PChome書店

認知覺醒:開啟自我改變原動力


認知覺醒:開啟自我改變原動力
作者:周嶺 出版社:發光體 出版日期:2021-09-29 00:00:00

看不見平輩背影、眼見後輩超車,什麼才是一流人的學習秘技?
── 16 個關鍵字,破解人生四大迷惘
自我升級,無須外掛,從重啟認知設定開始。
幫助你徹底走出焦慮與茫然,擺脫錯用的努力。
閱讀本書幫助你 ──
☆ 一次解開:明明很努力,卻一事無成的困惑。
☆ 一張圖解:渾沌人走向一流人的認知覺醒之路。

該打遊戲打遊戲,該玩手機玩手機,
沒壓力也沒動力,反正日子會過去;
想要什麼不知道?要成為怎樣的人也沒想法?
明明清醒,卻活得像睡著的人生,你受夠了嗎!

人生,是一場消除模糊的長跑,想要自我改變,
就需要在四大面向看得透徹清楚,以此開啟自我改變原動力,邁往覺醒之路。
① 清醒的認知 ② 清楚的目標 ③ 清晰的路徑 ④清爽的情緒

「認知」決定了我們的行為與思考模式,多數人都是受限於現有認知模式,活出連自己都不滿意的人生。本書是自我改變的實用方法,助你破除人生四大迷惘。

迷惘一、當你過度努力,半途而廢時
認識大腦構造意識潛意識後設認知,搞懂自己的內在原動力,重建認知習慣,氣力不白花,努力不誤用。
迷惘二、當你情緒混亂,判斷失靈時
人生是一場消除模糊的比賽,用少即是多適當設限減少慾望訊息降載。模糊地帶越少,判斷越準確。
迷惘三、當你目標不清,自我懷疑時
早起冥想閱讀寫作運動,刻意練習,能讓好的小習慣彼此觸動連結,產生複利式的驚人效果。
迷惘四、當你行動力不足,裹足不前時
重構行動力只需幾個觀念,用書寫鍛鍊清晰力以實際行動鍛鍊自控力認出臨界點所需突破力。實際行動能開啟正向迴路,走出裹足不前的泥沼。

★本書特色:

1. 個人成長方法論 >>>> 36歲才警醒的人生,一個普通人翻轉人生的最佳示範。
2. 開啟改變原動力 >>>> 從意識覺醒到行動覺醒,有理論基礎有行動指南。
3. 陪你讀書畫重點 >>>> 博覽群書找答案的心得分享、閱讀菁華引介。

★名人推薦:

極地超馬世界滿貫跑者|林又立
臨床心理師|洪仲清
爆文寫作教練|歐陽立中
閱讀人社群主編|鄭俊德

「把認知轉換成習慣,再用習慣塑造出新的自己。人的潛力永遠比自己想得更大,本書會帶領你有步驟地體驗這個事實。」
極地超馬世界滿貫跑者 林又立

「強者和弱者最大的差距,在於認知。這本書,會讓你更靠近強者一點!」
爆文寫作教練 歐陽立中

★內文試閱:

【試閱01】重新認識你自己(節錄)
避難就易又急於求成
進化之手還未來得及完全改造我們,這些在遠古社會具有生存優勢的天性,在現代社會反而成為阻礙,甚至可以說,我們當前所遇到的,幾乎所有的成長問題都可以歸結到目光短淺、即時滿足的天性上,不過在現代社會,更加貼切的說法是避難就易和急於求成。
避難就易——只做簡單和舒適的事,喜歡在核心區域周邊打轉,待在舒適區內逃避真正的困難;急於求成——凡事希望立即看到結果,對不能馬上看到結果的事往往缺乏耐心,非常容易放棄。
所以,一切都明朗了。我們做不成事,並不是因為願望不夠強烈,也不是因為意志力不足,而是因為默認天性太過強大。例如:我們明知道高糖、高熱量的食物不宜多吃,但彷彿背後有人總是慫恿著再吃最後一口;我們明知道沉迷手機不好,但手和眼睛就是無法從上面挪開……每次理智腦與本能腦、情緒腦對抗的時候,敗下陣來的總是理智腦,甚至有時候它還沒來得及啟動,身體就已經被本能和欲望「挾持」了。
為了更容易理解,我們可以把大腦視為一家公司。本能腦和情緒腦是公司裡的員工,一個工作資歷深,一個精力旺盛,但他們都沒什麼能力,也沒什麼事業心,只在乎眼前的舒適與安逸,而理智腦則是這家公司的經理,他富有遠見且位居高位,但因為太年輕,所以威信不足,做出的決策經常被兩位老員工藐視。這樣的大腦構造導致我們總是陷入「明明知道,但就是做不到;特別想要,但就是得不到」的惡性循環中,例如:
□明知道讀書重要,轉身卻掏出了手機;
□明知道跑步有益,但跑了兩天就沒下文;
□明知道要事優先,卻成天圍繞瑣事打轉……
不僅如此,一旦老員工掌控了公司,他們還會經常迫使經理為他們糟糕的選擇做出合理解釋——誰讓你那麼聰明,那你說說為什麼我這麼做是正確的!而弱小的經理也只好乖乖就範。
□反正這時間也看不了幾頁書,不如玩個遊戲放鬆一下。
□不吃飽飯,哪有力氣減肥?
□今天先玩,明天一定加倍學習,把今天浪費的時間補上……
只有這樣,整個公司看起來才和諧,大家在一起才不會尷尬。事實上,理智腦很少有主見,大多數時候我們以為自己在思考,其實都是在對自身行為和欲望進行合理化,這正是人類被稱作「自我解釋的動物」的原因。
成長是克服天性的過程
人,生來渾沌。根本原因在於出生時我們的理智腦太過薄弱,無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控,而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強,以克服天性。誰在這方面主動,就能在現代社會中占有更大的生存優勢,因為理智腦發達的人更能:
√ 立足長遠,主動走出舒適區;
√ 為潛在的風險克制自己,為可能的收益延遲滿足;
√ 保持耐心,堅持做那些短期內看不到效果的「無用之事」;
√ 抵制誘惑,面對舒適和娛樂時,做出與其他人不同的選擇……
普通人只能靠天性和感覺野蠻生長,能不能踏上主動覺醒和科學成長的道路全看運氣。好消息是,你現在已經知道了這個祕密;更好的消息是,只要遵循科學的方法持續練習,你就能讓自己的理智腦加速變強,因為大腦和肌肉一樣,遵循用進廢退的原則。如果我們習慣感情用事、不假思索,那麼感性思維就會占據主導;而若是習慣經常思考、時常反思,那麼理性思維便會占上風。
習慣之所以難以改變,就是因為它是自我鞏固的——越用越強,越強越用。想要從既有的習慣中跳出來,最好的方法不是依靠自制力,而是依靠知識,因為單純的依靠自制力是非常痛苦的事,但知識可以讓我們輕鬆產生新的認知和選擇。至於具體如何改變,我會在後文再說明。
需要提醒的是,讓理智腦變強大並不意味著要抹殺本能腦和情緒腦,事實上也做不到,它們三位一體,缺一不可。換個角度看,也沒有必要抹殺,因為本能腦強大的運算能力和情緒腦強大的行動能力,都是不可或缺的重要資源,只要深入了解、循循善誘,就能為己所用,甚至這些力量還是成就我們的關鍵。
同樣的,讓理智腦變強也不是為了對抗或取代本能腦和情緒腦,因為用力量去對抗無異於用一方的短處去挑戰另一方的強項,肯定不會有結果。很多人在成長過程中感到痛苦,就是因為他們總是用意志力去對抗本能和情緒,最後把自己搞得精疲力竭,卻沒什麼成效。
為了避開這種誤區,我們一定要記住:理智腦不是直接工作的,工作是本能腦和情緒腦的事情,因為它們的「力氣」大;上天賦予理智腦智慧,是讓它驅動本能和情緒,而不是直接取代它們。
就像我們大腦裡的那位經理,他的職責既不是開除兩位員工,也不是與之對抗,更不是親自上陣、包攬一切,而是學習知識,提升認知,運用策略,對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅動,通過各種辦法讓他們開開心心的工作,最終使大腦這個「公司」團結和諧,欣欣向榮。

【試閱02】早起:不用鬧鐘,養成早起習慣(節錄)
算算,至今我已經過了四年的早起生活,雖然每天叫醒我的不是夢想,但也不是鬧鐘,我是在完全獨立的情況下自然養成了早起的習慣。
這段期間看著五花八門的早起團、打卡團,各類早起課、監督群,我覺得有必要分享一下自己的經歷,或許對想要養成早起習慣的人有所幫助。
我的早起之路
堅持早起為我創造大量的可支配時間,生活狀態也發生巨大的改變,而且生理健康幾乎沒有受到影響,甚至變得更好了。
時間回到四年前,我和很多人一樣習慣熬夜,每天不過十二點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕,直到實在無法支撐才睡去。那時我的身體和精神狀態不太好,早上起來迷迷糊糊的,白天也顯得無精打采。雖然我知道這種生活習慣不好,但實在是沒有多餘心力去對抗惰性。
我總是想,這些名人可不一般,我怎麼可能和他們一樣呢?早起,在當時的我眼中,完全是另外一個世界的事情,看看就罷了。如果有人跑來告訴我:如何用多個鬧鐘、如何早起打卡、如何相互監督……我一定無動於衷,我知道這種純粹消耗意志力的作法會很痛苦,多半也不會成功。直到我看到日本作家中島孝志寫的《四點起床:最養生和高效的時間管理》 這本書。
大概是因為「四點起床」讓我覺得有些誇張,於是產生一探究竟的興趣,結果書中的四個觀點讓我耳目一新。
觀點一:每天凌晨四點起床,把全天分成三個八小時。
第一個八小時:四點至十二點,用於完成過去的工作(或完成我們一天正常的工作);
第二個八小時:十二點到二十點,用來準備接下來的工作(也可視為多出一個工作日);
第三個八小時:二十點到隔日四點:休息(還是八小時沒變)。
每天四點起床,就相當於多出一個工作日,並且睡眠時間沒有減少。雖然這種說法經不起仔細推敲,但表面的好處還是讓人有點心動,畢竟只要改變起床時間,就能得到更多的時間,也沒什麼損失。
觀點二:有關睡眠的腦科學理論。
書中提到芝加哥大學的納撒尼爾.克萊特曼與威廉.德曼教授在實驗中發現,人的眼球會在睡覺的時候來回運動,根據這個運動規律發現了快速動眼期(REM,rapid eye movement sleep),之後則是深層、難叫醒的非快速動眼期(NREM,non-rapid eye movement sleep)。
健康的成年人睡覺時大多是一.五小時快速動眼期、1.5小時非快速動眼期,兩種模式不斷替換,並且在最初的兩個單位時間內,也就是睡著之後的前三個小時內,會進行高質量的睡眠(深度非快速動眼期等於熟睡),之後則是淺層非快速動眼期與快速動眼期的組合。根據這個規律,人在睡眠後的三小時、四.五小時、六小時、七.五小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論的神奇體驗開始。
看完書那天晚上,我大約晚上十一點入睡,淩晨微醒,一看手錶剛好是淩晨兩點,之後又醒了一次,大概是在三點半到四點之間,相當吻合上述睡眠規律,這讓我非常驚訝。知道這個規律後,我對睡覺的感知突然變得敏銳,所以在那些時間點都能醒過來。回想以前,我也曾在半夜有過那種甦醒的感覺,但並不知道是睡眠周期結束了,於是就又翻身再睡了。知道這一規律後,我連續試了幾天,時間上基本相同。
這個理論讓我明白,為什麼有時候我們睡了很久,但醒來還是精神委靡,原因就是醒來的時機不在睡眠的時間點上,而是在睡眠週期中。
觀點三:放棄鬧鐘。
中島孝志說:「鬧鐘不會照顧你的睡眠周期,時間一到,就會把手伸進你的腦子裡,讓你的腦子發生一場大地震,潛意識會被攪得一團糟。因為你是被鬧鐘吵醒的,大腦深處其實還睡著,所以明明睡了八小時,可是總覺得沒睡飽,整個人昏昏沉沉的。」我也不喜歡被鬧鐘叫醒的感覺,和自然醒來相比,被鬧鐘叫醒後,我的精神狀態會差很多,起床的痛苦感很大程度源自這裡,於是我果斷的放棄了鬧鐘。
現在很多早起課都告訴學員要多準備幾個鬧鐘,床頭放一個、洗手間放一個、客廳放一個,設好時間間隔,音量要一個比一個大……利用這種粗暴的方式強迫自己早起,我覺得實在是一種摧殘,這樣的早起反而帶來痛苦的體驗。而當我有了感知睡眠時間點的能力和習慣後(大約用了兩週),根本不用擔心醒不過來或錯過正常的起床時間,這個生物時鐘非常準。
還有,放棄鬧鐘的另一個好處是,不會影響到家人或室友的休息,這樣更容易獲得他們的支持。
觀點四:抓住大腦工作的高峰期。
人體從凌晨開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質醇,這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙,分泌高峰期正好是早上七點左右,此時,人的工作效率非常高。人體進食後,能量也會在一小時後轉變為葡萄糖,輸送到大腦,人的記憶力、理解力就會提高,大腦的運轉速度會迎來高峰,直到四小時後才降到谷底。所以人們要順應規律,抓住效率高峰期,把最困難的工作放在這個時間段完成,就能事半功倍。另外,正常吃早餐的人,上午的工作效率更高(午飯後的效率高峰期在十四點至十六點間出現)。
正是以上四個觀點,讓我幾乎無痛踏上了早起之路,盡情體驗早起帶來的改變,直到現在,從未間斷。這大概也是一次典型的認知驅動體驗,一旦認知上想通想透了,行動時就不再需要靠意志力來硬撐了。

【試閱03】閱讀:如何讓自己真正愛上閱讀(節錄)
人在做決定的時候,通常分為兩個層次:第一個是「情緒決定」,像是看到人家健身、攝影、畫畫時,自己的腎上腺素開始飆升,馬上表示自己也想做;第二個是「理智決定」,同樣想要一樣東西的情況,但已經想好了為什麼要做、怎樣去做以及可能遇到的困難等問題。
習慣做「情緒決定」的人,凡事傾向於半途而廢;而善於做「理智決定」的人,則更容易讓想法變成現實。
讀書這件事也是如此。當人們開始厭惡現狀,期望變得更好時,第一件想做的事通常是讀書。很多智者都嗜書如命,書本給了他們不一樣的世界,但不管怎樣,多讀書肯定是好的。這種僅憑藉強烈的願望所做出的決定,就屬於情緒決定。
一想到讀書能讓人變好,人生的希望似乎就在自己眼前,於是我們抑制不住的看看名人的書單,然後立即上網或書店瘋狂購書。我們把書從書架上取下或在網錄書店點下付款按鈕的一瞬間,那種快感簡直無與倫比——似乎只要擁有這些書,這些知識就變成自己的,但等到翻開書時,就興趣全無了。深奧的理論、抽象的邏輯、枯燥的案例、黑白的色調……閱讀體驗和想像中相差十萬八千里,還不如滑手機來得輕鬆有趣。過沒幾天,書就再也翻不動了,原先看起來欣喜若狂,現在看起來面目可憎。讓我猜猜,許多人的書櫃裡都有不少沒有拆封或蒙上灰塵的書吧?
另一群人稍微好點,他們堅持閱讀的習慣,並且讀得極多極快,一年讀上百本書,真的是「嗜書如命」,但唯獨不能讓他們滿意的是,讀了那麼多書卻沒有任何改變,甚至腦子更亂了。
讀書這件事雖然好,但陷阱不少,不是想讀就能讀。很多時候我們都處於「假讀書」的狀態,並且沒有意識到這是由低層次的「情緒決定」所引起。如果你正好有這類困擾,不妨隨我一起做個「理智決定」,讓自己真正愛上閱讀。
閱讀,是與作者的對話過程
「如何快速成為一個行業的高手」?未來學家凱文.凱利以自己的經歷作為回答,他有位朋友想進入一個全新的領域,卻沒有任何經驗,該怎麼辦呢?這位朋友就跑去參加領域內的各種行業會議,現場聆聽專家分享,會後抓住機會和專家交流、請教。花了三年左右的時間,這位朋友幾乎和這個領域內最頂尖的專家都交流過一遍。透過不停學習、累積,他開始慢慢「輸出」自己的觀點,起初多是綜合各家觀點所得出,後來就逐漸形成了自己的見解。三年後,這位朋友也成為這個領域的專家,大家開始付費邀請他去論壇演講。
總歸起來就是一句話:想要快速成為一個行業的高手,最好的方法就是和那個行業的專家交流,直接向他們請教——這大概是最高級的成長策略了。
但現實是,普通人很少有這樣的機會和資源。那該怎麼辦?閱讀。
書籍是傳承思想的最好媒介,各家思想都能透過書中找到,只要選書得當,就能以極低的成本找到行業裡頂尖的思想。這些思想透過書籍被清晰無誤的記錄下來,簡潔精練,甚至還經過上百年時間的沉澱和檢驗,而你只要花上幾百元就可以直接獲得。
從這個角度看,讀書不再是掃視白紙黑字的重複動作,每讀一本書實際上就是在進行一次名人訪談,就是在和頂尖高手交流對談。既不用千里跋涉花上巨額車資,也不用考慮時間限制,更不用擔心對方缺乏耐心。只要你願意,隨時都能接觸得到。還有比這更舒服的事情嗎?
所以,我認為,讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略,這是所有人提升自己的最好途徑。
腳步不能丈量的地方,文字可以;眼睛無法看到的地方,文字可以;甚至文字還可以帶我們穿越時空,與千百年前的頂尖思想家交流。時間和空間都不再成為束縛,這可是無法輕易擁有的能量,但閱讀都能夠幫助我們獲得。
不讀書,只能想自己的所見所聞,而讀書、持續的讀書、持續的讀好書,則相當於和古今中外的思想家處在同一個朋友圈。
細心的話,你還會發現幾乎所有書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。看多了之後,就能借助他們高明的視角來提升自己的選擇能力,而我們每個人的命運不就是各種選擇的結果嗎?所以閱讀改變命運,就是從改變我們的認知和選擇開始的。
看到這裡,再看看你身邊的書,你還覺得它僅僅是本書而已嗎?

【試閱04】人生是一場消除模糊的比賽(節錄)
人生就是一場消除模糊的比賽,我們比拚的不僅僅是成長的速度,還有成長的模式。在這條賽道上,領先的群體都有意無意的做著同一件事:消除認知、情緒和行動上的模糊。
機器人與人最大的區別是什麼?答案是:機器人沒有潛意識。
機器人的每一個動作,包括轉動「身軀」、彎曲「手指」、提高「說話」的音量等,在其「大腦」中都由精確的數值控制,一旦斷電,就會停止運作。但人不同,若是暈厥、失去了意識,雖然會癱倒在地,但心跳、呼吸、消化等功能並不會立即停止,因為它們受潛意識控制,除非物理死亡,否則潛意識永遠不會消失。
如果和機器人一樣,用數值控制每一塊肌肉、調節每一種激素、處理每一個神經信號,那麼人根本無法存活,因為即使是舉手投足這種看似簡單的動作,大腦要處理都是海量的訊息。為了生存,進化之手巧妙的採用了意識分層的手段,讓潛意識負責生理系統,讓意識負責社會系統,如此分工,意識便得到了解放,可以全力投入複雜的社會活動。
這就是「進化」的力量。
然而進化是一把雙面刃,意識分層帶給人類極大好處的同時,也帶來了副作用——模糊。因為處理各種訊息的速度不對等,意識很難介入潛意識,而潛意識卻能輕易左右意識,所以人們總是做著自己不理解的事,比如明明想去學習,結果轉身就滑起手機;明明知道有些擔心毫無意義,卻總是忍不住陷入焦慮……就像身後有個影子,它能影響你,但你不知道它是什麼,回頭看去一片模糊。這種「模糊」讓人心生迷茫和恐懼,而迷茫和恐懼又使得我們的認知、情緒和行動遭遇各種困擾,繼而影響人生的方向。
模糊,正是人生困擾之源;而人生,也像是一場消除模糊的比賽,誰的模糊越嚴重,誰就越渾沌;誰的模糊越輕微,誰就越清醒。
學習知識,消除認知模糊
人的認知能力必須要從零開始累積,但潛意識卻一直存在,所以我們必須終身學習,一旦掌握的工具越多,認知能力越強,消除模糊的能力就越強。正如你知道了「後設認知」。美國兒童心理學家傅來福(J.H. Flavell)在一九六七年首先使用「後設認知」(Meta-Cognition),認為是個人對認知活動的理解、意識與監控的歷程,也就是「認知的認知」。
就知道了該如何反觀自己;知道了「刻意練習」,就明白了如何精進自己;知道了「運動改造大腦」,就清楚了如何激發自己的運動熱情……領域內的菁英無不是比其他人了解的知識更多,他們的盲區更小,認知更清晰,因而也更有影響力。
不幸的是,人類天生不喜歡學習和思考,因為這類事極其耗能。在漫長的進化過程中,生命的首要任務是生存,於是基因自我設計的第一原則是節能,凡耗能高的事情都會被視為是對生存的威脅。而潛意識沒有思維,只有本能,所以它會努力讓身體走低能耗路線,誘導我們娛樂、享受;也就是說,本能通常都是阻礙學習的,而人若不學習,又無力克服本能,這個惡性循環使我們在人生一開始就會陷入渾沌,若非外力壓迫或牽引,我們往往很難跳出。
所幸,時代的發展為我們提供更多的學習機會和更好的學習環境,我們主動進入反本能成長的可能性也越來越大。有意思的是,學習知識的目的是「消除模糊」,而獲取知識的方法也是「消除模糊」,目的和方法一致,這幾乎成了這個世界上所有能人共同遵守的學習法則,這類例子能舉出很多,比如:
《東大超人氣的人生思考課》一書的作者上田正仁提示:思考力的本質就是「丟棄所有已經消化的資訊,讓問題的核心浮出水面」;
《刻意練習》中的核心方法論是:不要重複練習已經會的,要不斷尋找那些稍有難度的部分;
《原則》一書的作者瑞.達利歐羅列了工作和生活中的原則,用以清晰的指導自己行事;
《超越感覺》一書告訴我們,想擁有清晰的邏輯,就堅持一點:凡事不要憑模糊的感覺判斷,要尋找清晰的證據。
種種現象都在告訴我們一個事實:提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟,並專注於此。
而現實中,很少有人能清醒的意識到這一點。人們總是習慣在模糊區打轉,在舒適區兜圈子,重複做已經能掌握的事情,對真正的困難視而不見,這背後都是潛意識在操控——因為基因認為這樣做耗能更低。
優秀的人則傾向於做高耗能的事,比如「學霸」的祕訣就在他們自製的訂正本上,他們願意花更多時間確認錯誤,並集中精力攻克。而學習成績一般的同學更喜歡勤奮的重複已經掌握的部分,對真正的困難選擇睜一隻眼閉一隻眼,希望能夠搪塞過去,結果模糊點越積越多,以致無力應付。
不難發現,「學霸」和普通同學之間的差異,不僅體現在勤奮的程度上,還體現在努力的模式上:誰更願意做高耗能的事——消除模糊,製造清晰。
消除模糊之於學習和認知的意義,不可不察。
拆解煩惱,消除情緒模糊
認知模糊來自內部,情緒模糊則來自外界。人們每天都會面臨各種煩惱,但多數人習慣被動承受,少有人樂於主動面對。德國當代系統心理學大師伯特.海寧格(Bert Hellinger)曾描述過人們對煩惱的態度:「受苦比解決問題來得容易,承受不幸比享受幸福來得簡單。」
這個說法相當符合人類不願動腦的天性。因為解決問題需要動腦,享受幸福也需要動腦平衡各種微妙的關係,而承受痛苦則只需陷在那裡不動。雖然被動的承受痛苦也會耗費很多能量,但在基因的影響下,人類就是不喜歡主動耗能,所以美團創辦人王興有句話引起很多人的共鳴:「多數人為了逃避真正的思考,願意做任何事情。」
然而迴避痛苦並不會使痛苦消失,反而會使其轉入潛意識,變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊,其邊界就會無限擴大,原本不困難的小事,也會在模糊的潛意識裡變得難以解決。這感覺就像聽見池塘中「無數隻青蛙」的叫聲,讓人心煩透頂,等到實在忍不住了、跑去一探究竟時,卻發現其實池塘裡只有寥寥幾隻青蛙。