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百病起於寒(暢銷經典版)


百病起於寒(暢銷經典版)
作者:進藤義晴、進藤幸惠 出版社:方舟 出版日期:2021-08-18 00:00:00

<內容簡介>

甩病,從「排寒」開始!

風靡日本40年自療醫學,
治頑疾、防未病,
養出固本「自癒力」!

身體的自救神鑰——
別放棄!那些找不出原因或無法根治的病,都還有機會康復!

◆源自1983,盛行日本40年來救命無數
◆排寒療法之父,半身浴與足湯的倡導者親授
◆開啟「體溫力革命」的重要舵手

☆毒素之首,百病起於寒!
多虧現代醫療先進,國民壽命平均逐年上升,如何享受一段長壽生活,是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等,各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。
你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢?不停上診所、醫院,得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀,但卻始終無法根治,只能反覆尋求醫生的幫助,日子一久,連心也疲累了起來……
其實,治病如治水,疏通才能除根——許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自入侵體內的「寒氣」。

【寒氣現形,當心別積寒成疾】
‧飲食過量積寒氣,狼吞虎嚥是大忌。
‧消化器官欠休息,身體排 毒恐失靈。
‧腰痛、膝蓋痛成宿疾,想健康就別忽視。
‧怕冷?不流汗?寒氣入侵的警訊。
‧心寒亦是毒,焦躁鬱悶讓身體積寒更深。
‧異位性皮膚炎乃排 毒反應,如何應對?

☆養身先養暖,治病先治寒
根據日本排寒療法之父——名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究,在人體中本藏有一股強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而,「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮,造成身體失常。
因此,如果想要讓不適的身體痊癒,重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」,而是應該對人體全面縱觀,從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助,就能重啟自癒力,讓人體「自然痊癒」。
想要去除身體中的寒害,無法靠吃藥或吃補解決,最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。

☆「頭涼腳暖+八分飽」,擺脫虛冷、重啟身體自癒力
這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法,提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣,以「頭涼腳暖」為旨,多年來成功治癒各種難治重症,如:氣喘、糖尿病、痛風、洗腎,甚至癌症末期等患者。
不僅如此,「排寒療法」對於慢性身體不適,像:香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病;不孕症及經期不順等婦科疾病;暗沉、細紋及白髮;腰痛、肥胖、憂鬱症、失眠、失智症等都有療效,幾乎可以說是「治萬病」。
進藤醫師的排寒療法在日本風行40年以來,奇蹟般莫名痊癒的例子,實在多不勝數。但其二大心法卻十分簡單,就是——「頭涼腳暖+八分飽」。只要懂得從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。方法不難,而且效果迅速,自己種下的「毒果」,靠自己就能根除!

【排寒實踐,找回身體自癒力】
‧飲食不忌口,懂均衡吃最健康。
‧衣著寬鬆助散熱,天然材質別選錯。
‧足部保暖有方,多層襪幫你去寒氣。
‧半身浴、足湯好習慣,怎麼泡最健康?
‧顧好四季睡眠,熱水袋為你調暢氣血。

【金句搶先看】*10
○ 教導病患如何「擺脫醫生」,才是身為醫生真正的使命。
○ 我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能,只要身體保持在正常健康的狀態,就能自然治好疾病。
○ 想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。
○ 所謂「正本清源」,疾病既然起源於己,就要從己去排除病根。
○ 大部分的人,包括許多醫生在內,都認為「沒症狀就是健康」、「出現症狀就是生病」,但這是錯誤的觀念。
○ 吃飯速度太快、不細嚼慢嚥的人,即使吃了很多也只能吸收極少的養分。
○ 排寒療法的基本原則,就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖,將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。
○ 每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響,可說是「性格決定病症」。
○ 「腳變暖和後,連心都變暖了」。換言之,一旦腳部冰冷,連心都會變得冰冷。
○ 五臟六腑與季節有很深的關係,春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟。

★本書特色:

1. 日本排寒療法之父,半身浴與足湯的倡導者「進藤義晴」親授。
2. 圖解輔助說明,好讀易懂,去除「毒果」靠自己。
3. 排寒療法實踐容易、效果迅速,即刻重啟自癒力。

【適讀對象】
✓注重養生,希望從日常打造健康身體的壯年族群。
✓深受病症之苦,期待斷絕病根、減少藥物與醫療支出之慢性病族群。
✓容易氣虛體寒,想解決經期不適、膚質、減重等困擾的女性族群。
✓所有希望提高健康本錢,讓身體更有防禦力的民眾。

★讀者推薦:

【風靡日本40年,讀者好評推薦】
●內容不但紮實易懂,實踐方法更是簡單。重點是,它的效果太驚人了!例如只要簡單地穿上多層襪,就能改善苦惱我多年的許多症狀,這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法,但很多都是片面了解而已,所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者是排寒療法的創始者,他提出的做法及理論經過30多年的驗證,才能讓人真正放心。

●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法,但也有事先提醒我:「作者說話很不客氣哦!」我先去圖書館借來看,後來發現這本書實在太好了,最後自己又跑去買了一本。確實,作者說話很不客氣,但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂,要不是真的關心讀者及病患,其實他沒必要如此苦口婆心,所以我不但不覺得怎樣,反而很高興。而且,書中所教的方法確實很有效果,見效也快,重點是非常簡單,我已經持續了好一陣子了,身體狀況好轉許多,現在就希望自己有恆心可以繼續下去。

●書中的內容非常完整,也很好懂。作者將中西醫的理念融合,讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人,對疾病有了新的理解,也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲,但也會安慰讀者不要有壓力,只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行,甚至還勸人「就算覺得這個方法很好,也不要強迫別人」,我看過這麼多健康書,他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧!

★目錄:

序/養生不排寒,一切都白忙——進藤義晴

PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒?
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應?
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從面色判斷內臟健康
「真正健康」的15項指標
真正健康的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病!
吃太飽會致癌?
「閃到腰」=腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病!
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排 毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排 毒反應
厄年及月經也在排 毒
讓消化器休息,促進排 毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季,五季應五臟
五行的母子關係
五行的相生相剋
內臟排 毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了,心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
正確的生活態度才是治病根本

【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用排 毒素材
四季的基本服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排 毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排 毒巔峰期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季:萬物萌芽袪肝毒
夏季:努力排寒解心毒
秋季:結實纍纍清肺毒
冬季:休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——
排寒的奇症怪狀——
常見的疑問
〈Q:沒出現瞑眩反應?/Q:瞑眩反應多久會結束?〉

【Column】快樂享受美食

PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴
水溫變涼後,開始會覺得冷
如何選擇鞋子?
如何清洗襪子?
襪子穿幾層才正常?
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵&飲食過量的外顯症狀及部位
3-2排寒成功實例
小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖,全新的人生!
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法

【排寒&排 毒生活的有用道具】

<作者簡介>

進藤義晴
1923年生,1948年大阪大學醫學系畢業,1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職,而後在自家開設治療診所,1991年關閉。
在行醫過程中,對於西醫將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。進藤義晴認為想要徹底斷絕病根,不能只看生病部位,而必須觀察全面的人體。於是他致力研究更好的治療方式,並拿自己及家人的身體實驗,嘗試了針灸及中藥等相關治療,對中醫有了更精通的暸解。
他從近40年前開始採用融合中西醫優點、全面性的治療方式,不但療效提升,更吸引許多病患慕名而來。讓明明是耳鼻喉科的診療室,擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。
從醫院離職後,他開始認真思考醫療的真義,認為治病最終的目的,應該是即使不求助醫院或醫生,疾病也都能百分之百痊癒。因此進藤義晴立下了一生的志向——要由當醫生的自己,來教大家「擺脫醫生」的方法。

進藤幸惠
進藤義晴二女,為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。15年前起,開始代替父親四處進行演講及舉辦讀書會等活動。

譯者:楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的,這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該」框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》等書。譯文賜教:norikoyang1973@yahoo.co.jp

★內文試閱:

‧作者序

養生不排寒,一切都白忙
我從大阪大學醫學系畢業後,成了耳鼻喉科的醫生。剛開始,光是診治病人就佔去了我全部的心力,等我累積了十多年的治療經驗,看到許多病患為了治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過,實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經歷。只要自己沒辦法簡單、快速又便宜地治好病患,就會覺得自己辜負了他們,對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式,產生了極大的疑惑。
想要徹底斷絕病根,就不能只看生病的部位,必須觀察全面的人體。既然如此,有沒有比現今醫學更全面的治療方式呢?我努力尋找並研究,最後找到了中醫。但我並不滿足於知識與理論面,開始拿自己及家人的身體當實驗品,嘗試了針灸及中藥等各種相關治療,對中醫有了更精通的暸解。
我開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式,結果不但提高了療效,更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面:明明是耳鼻喉科的診療室,卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果,病患一個個痊癒了,卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術,到最後無法收取健保費,導致醫院的收入銳減,加上醫院施壓無效,最後我被迫離職。
而後,因為太多病患強烈要求我繼續看診,我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。此後,我秉持著中醫「天人合一」的整體觀,繼續為病患們看診。
「排寒療法」則是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發現的,當時我經常感到腳部冰冷且身體不適,在試著讓腳部溫暖起來之後,竟發現所有不適不但消失了,身體也變好了。注意到這一點之後,我開始進行觀察,最後發現只要身體出現不適,便「將胸部以下泡在熱水裡」,身體狀況就會好轉。我將這種療法稱為「半身浴」,現在已經是家喻戶曉的保健方式了,實在令人心喜。
當我進一步要求病患養成穿多層襪及半身浴等幫下半身「保暖」的排寒習慣,治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛,同時從此不再感冒。
曾有一位長期為慢性中耳炎所困、嚴重到必須戴助聽 器的病患來看診,三十年來他的耳朵不斷流膿,甚至被醫生警告很可能會引發腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法,結果中耳炎竟不藥而癒,聽力也恢復到不需要助聽 器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂,被判斷很難重新癒合,但也不是不能修復的。
我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法一年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。
像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「百病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。我認為是自己的診療方式有問題,才導致病患出現如此輕忽的態度,在深深的自責之下,我於十年前關閉了診所。
但是,近來有越來越多支持排寒療法的人,從全國各地向我女兒幸惠提出邀約,希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單,只要看書就足夠了,但還是有很多人感到不安,不斷重覆詢問相同的問題。我女兒因此吃了不少苦頭,但也從中學習到許多事情。
排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。
雖然簡單,但大部分的人還是因為「穿多層襪很麻煩」或「無法堅持半身浴」等問題,最終半途而廢。寧可長年花錢看病、吞下一堆處方藥,也不願貫徹這種自己就能做的簡單療法—說到底,他們就是不相信自己身體的能力。
另外還有一個難關,就是中途會出現的「瞑眩反應」 。當身體出現好轉,大家通常都會既驚又喜,但接下來就要開始面對身體和心理的各種不適。這段過程真的十分難熬,很多人就此半途而廢。但是,為了身體健康,無論如何都必須熬過去才行。天助自助者,如果凡事只想依靠外力,什麼事都不可能成功。
近來,一直被嫌棄又土又醜的五趾襪,開始流行了起來;「半身浴」或「足湯」等也成為普遍的美容妙方,許多年輕女性更開始愛上「多層襪」這種舒適的保暖方式。到如今,「排寒」已經成為眾所周知的健康概念,並滲透至所有人的生活之中。
花費了將近三十年的光陰,「排寒療法」才終於為大家所熟知,我感到既喜悅又欣慰。但是,坊間卻流傳著許多錯誤的觀念,為了讓世人對「排寒療法」有更深入及正確的了解,我和幸惠共同寫下了這本書。如果感到自己堅持不下去了,請回頭再看一次書。
希望正確的「排寒療法」,能讓每個人走向「正確的生活方式」。我打從心底祝福大家!

‧摘文

摘文1/「沒生病」不等於「健康」
「沒生病」不等於「健康」病症發作以前,會有一段毫無自覺症狀的潛伏期,就算在這段期間做健康檢查,都會得出正常的數值,讓人以為自己很「健康」。我們經常看到類似的新聞:做完健康檢查一切正常,結果回家三天後突然心肌梗塞死亡;或每年都會照胃鏡檢查,結果兩個月後胃部不適,竟然發現胃癌……這並不是檢查出現錯誤,而是剛好碰到疾病的潛伏期,才會檢查不出來。
我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能,只要身體保持在正常健康的狀態,就能自然治好疾病。
但是,一旦身體受到寒氣侵害,這個神奇的功能就會減弱,甚至失常。這麼一來,就會莫名的想讓足部更冰涼或是暴飲暴食,也就是想做一些對健康有害的事,進而使病毒增生,甚至積蓄在體內,直到超過身體能承受的限度,爆發嚴重的病症。現代的醫學將這種身體累積過量毒素,甚至連血管及尿液中都出現毒素,進而形成腫瘤、瘜肉及潰瘍等外顯症狀的情況,稱之為「疾病」。其實,任何疾病在成形之前,體內早已出現病毒,只是西醫無法提早察覺。
許多人就這樣在不知情的情況下一直累積毒素。有些人明明外表看來十分健康,卻在某天忽然猝逝;有些人老是感冒或拉肚子,一天到晚抱怨自己身體弱、可能活不久,結果卻十分長壽。 這種人因為經常排出體內的毒素,反而難生大病,也就是所謂的「一病息災」。

摘文2/壓制症狀只治標不治本
我剛進醫學院時,就從中國古代醫書,孫思邈《千金要方》中學到:「醫有三品,上醫醫國,中醫醫人,下醫醫病。上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病,下醫醫已病之病。」這段話讓我大受感動,想著即使自己無法成為上醫,也要立志成為醫病治人的良醫。
在我過去只用西醫技術為病人診治時,許多手術成功及完全治癒的病人,卻在數年後又因為同樣的疾病回來就醫,讓我既挫折又苦惱,開始對只能用藥物壓制症狀、或用手術切除患部的西方醫學感到不足,進而創造出中西融合的獨特「排寒療法」。
西方醫學的根本,與其說是「醫病」,不如說是以「治療症狀」為優先。當症狀經過治療、檢查過後未發現病徵,數值也達到一定標準,就代表「治好了」。
但是從排寒療法的角度來看,有時候一些激烈的症狀是身體排 毒的必經過程,不僅對身體不是壞事,反而還有好處。等到毒素完全排除乾淨,病症自然會痊癒,身體才能獲得真正的健康。
但是,現今的醫學治療方式卻反其道而行,不但不積極促進身體排除毒素,反而盡量壓抑(壓制症狀)。這麼一來,毒素累積在五臟六腑之中,終有一天會再併發相同病症, 甚至影響到其他地方。
例如,因為肺部出現問題,就拼命治療肺部的症狀,結果反而讓肝臟出現併發症。如果是將人視為整體的中醫,這並不難以理解,但西醫卻會覺得莫名其妙。西醫只會治療出現病症的地方,如果其他地方出現症狀了,就交給那一科的專門醫生,這就是一般西醫的思考方式,他們將人體細分為零件,哪個地方壞掉,就由哪科醫生治療。
因此,西醫已經進化到每個器官都有專科,從消化器內外科、呼吸器官內外科,到心臟內外科、血液腫瘤科等等,這可以說是西方醫學的傑出成果,更代表著人類已經進入「為自己身體負責」的時代了。
哪裡發現病徵就治療哪裡,其實一點意義也沒有,因為你的身體一定是哪裡出現問題,才會造成疾病。不找出致病的根源,光治療表層的外顯症狀,只會讓致病根源深入潛伏在體內,直到有一天化為更嚴重的病症顯現出來。

摘文3/排寒醫學的概念
我苦心鑽研各種醫學,最後集大成的就是「排寒療法」。
古醫書曾言:「草根木皮為下藥,針灸為中藥,飲食衣服為上藥。」
也就是說,在所有治療法及健康法中,衣食等日常生活中的習慣,才是最上等的大藥。古人更言:「正心修身,百藥之源。」持身謹慎、長保心平氣和,不做有害身心的事情,對人體來說才是最有效的藥方;比起高深的技術、知識或藥物,正確的生活習慣更為重要。
排寒療法,就是以上所有醫學智慧的結晶。所謂「正本清源」,疾病既然起源於己,就要從己去排除病根,這是最基本的態度。
至於其他的治療法及健康法,大部分都是依賴醫者及藥物,或針灸師、整骨師等擁有專門知識與技術的人,再不然就是依靠健康食品或健身器材……說到底,那些都不過是外在的「輔助」而已。
最根本的治療及對策,就是「自己」握住治療的關鍵,也可以說是決定權。即使做為「輔助」的醫生判定無藥可治,「自己」也不能放棄,說不定排寒療法就是痊癒的關鍵。
不只是我,許多長年採用排寒療法的人,都獲得了許多不可思議的治癒經驗—雖然對我來說,那都是再正常不過的體驗。
病無法痊癒,就是因為自己一直過著「無法痊癒的生活」;如果將生活調回正軌,身體自然就會恢復原有的健康。只要過著正確的生活,毒素就會不斷從體內排出;當毒素排除乾淨,我們就能找回健康,這是再當然不過的結果。
一味地依賴手術及藥物,只會將毒素壓制在體內,讓毒素在體內越積越多。到最後,無處可去的毒素就會遍及全身,進而導致死亡。
依靠外力確實比較輕鬆,但從結果來看,自己種的苦果,到最後還是會以各種形式回到自己身上,這一點大家務必要認清。