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滾雪球增強記憶術:學會3種關鍵技術,記憶力將會越記越快,越記越多


滾雪球增強記憶術:學會3種關鍵技術,記憶力將會越記越快,越記越多
作者:多湖輝 出版社:格致文化 出版日期:2021-08-11 00:00:00

<內容簡介>

有些事記得清楚,有些卻老忘記,為什麼?
考前衝刺的時間有限,怎麼快速記?
重要時刻卻臨時想不起來,如何快速找出記憶線索?

日本暢銷4千萬冊作家多湖輝,教你「最科學」「最完整」的110招記憶秘訣
讓你的記憶力如雪球般,越記越快,越記越多

「公職國考」、「語言測驗」、「證照檢定」、「學校考試」都輕鬆過關,拿高分!

「花不少時間準備,一開會卻腦筋空白什麼都忘了,怎會這樣?」
「過幾天就要考試了,考前衝刺該怎麼準備最有效呢?」
「自己明明很用功,卻老是記不住,總是考不好,怎麼辦?」
「是不是自己比較笨,腦容量比較小,就是無法記住較多事?」

☆你並非頭腦不夠好,而是沒學會「科學的記憶術」
正如本書作者,日本知名「心理學家與腦力開發大師」多湖輝所言,人類腦容量或功能其實沒有太大差別,記憶力的好壞只在有無了解「竅門與技術」,若能通盤理解與認真應用,記憶力必定會有驚人提升,甚至產生如滾雪球般的巨大增長。

多湖輝以自己長達數十年的教學與研究經驗,首先透過「基本原理」,告訴你只要做好哪些事、避免哪些事,記憶力就會有效增強。

此外,多湖輝也提供了三種不同情境的記憶訣竅,包括「考前衝刺」的學子,可以成功搶高分的「快憶術」;要是面對「大範圍資料」時,則可運用順序和關聯性的「多憶術」;以及透過加深印象痕跡,能夠在未來順利從大腦勾出回想的「確憶術」,絕對能讓你「記得快、記得多、記得清楚」。

☆最全面、最科學的110招訣竅,你會幾招?
多湖輝以大腦心理科學為基礎,研究出110項相當有效的絕招,而你之所以「記不住、老忘記」就在於沒有完全掌握這些訣竅──
◎想強化記憶力可用這些方法,你知道嗎?
→運用「一定能記住」的緊張感
→用手寫出大大的紅字
→選對古典音樂的節奏
→「組合記憶」比單獨記更有效
◎當時間急迫,如何「快速記」,你知道嗎?
→重要事項先記憶,能建立主軸輪廓
→設定時限來記,可提升專注力
→把分心雜念轉化成促進記憶
→找出自己頭腦清楚時間,集中火力記
◎要記的範圍很廣,如何「大量記」,你知道嗎?
→把要記的詞彙,串成故事來記
→畫成「大紙關聯表」,能刻印在大腦
→「一分閱讀+四分暗記」科學證實最有效
→錄下自己的聲音來記,能產生共鳴
◎讓大腦快速回想的「清楚記」,你知道嗎?
→以「反方向」來記,能記得更確實
→插圖+貼紙,能產生回想的線索
→多科目用一本筆記,能避免「記憶飽和」
→學習後九小時內,複習的黃金時間

本書教你最實際的記憶技術,馬上運用效果驚人!現在開始練習3種記憶法,將擁有「更快、更多、更確實」的記憶,考試、學習時專注力大大提升,徹底擺脫記不住、想不起來的窘境,就學或職場生涯都能更順利、更愉快與更成功。

★本書特色:

◎著作銷售突破4000萬冊。
◎全書四大章,收錄大小考試、語言學習都適用的110個記憶法。
◎「公職國考」、「語言測驗」、「證照檢定」、「學校考試」都能立刻派上用場。

★讀者推薦:

「我任職雜誌社需經常加班,婚後生了兩個孩子,工作與家庭讓我兩頭燒。於是希望考上公職,然而念書準備考試的時間很有限,於是試用了第34訣竅:『設定時限記憶法』,效果相當、驚人有效。」
──讀者迴響‧雜誌社採訪編輯/蔡小姐

◎「這本書真得很有幫助!我正準備指考衝刺,試用了第77訣竅『大紙寫下化學式的關聯性』,腦中很快出現圖像畫面,一下子就記住了;運用第59訣竅,把難記的酸鹼順序變成好笑口訣,想忘掉都難。」
──成功高中應考生鄭同學

◎「原來我只是嘗試看看,發現這本書還真好用!以前記不住的歷史人物,用了『身邊人連想法』,變得有趣又容易記;現在我也知道要順應「大腦節奏」,醒來馬上複習昨晚念的功課,還真的讓記憶印象更深刻呢!」
──中和高中二年級生曾同學

★目錄:

【新版序】三大記憶術,巧妙運用「奇特性」的革命手法
【前 言】從心理科學,找到「更快、更多、更確實」的記憶技術
第一章 提升記憶力要先懂的20項「基本原理」
1相信自己「記得住」,增強記憶力的開始
2先勾起「興趣」,就能輕鬆記憶
3伴隨「感動」的記憶,最叫人難忘
4運用「一定要記住」的緊張感
5書桌保持乾淨,有助於集中記憶焦點
6資料懂得「分類整理」,就有好記性
7視覺或聽覺的記憶效用,和年紀相關
8合乎大腦節奏,背誦理解不費力
9經常演練,記憶力越強越牢靠
10用心與仔細,忘掉的機率最低
11和已知連結,時間再久都記得
12分辨事物異同,容易記又不混淆
13「組合記憶」比單獨記憶更有效
14「過剩練習」讓記憶紮根,幾十年都不忘
15比起死背,「理解」才是記憶捷徑
16沒必要的記憶,只會造成干擾
17行事曆可代勞,節省大腦空間不強記
18選對方式很重要,猶豫不決最忌諱
19活用關聯性,記憶起來最通暢
20「記憶核心」能讓記憶力如滾雪球般增長

第二章 考前衝刺成功搶高分的「快憶術」
21打呵欠、伸懶腰,有助提升記憶
22「手寫」能強化記憶,更容易回想
23利用「節奏感」,聽覺也能幫助記憶
24發出聲音讀出來,人的嘴巴能記憶
25順應大腦記憶波段,不焦慮更易記
26先記「重要事項」,能建立整體架構
27用大大的紅字寫一遍,最能加深印象
28擁擠的捷運或公車,死背硬記的絕佳處所
29找到「自己頭腦節奏」,集中火力記
30空腹或飽肚,記憶狀態最遲鈍
31最重要事項,最先記或留到最後記
32「複雜事物分項化」,記憶回想不困難
33不要一次全記,分開記更有效率
34「設定時限」來記,專注力百分百
35連續死背效果差,休息片刻能記牢
36「容易記的」先開始,心情、效率都最好
37把分心雜念轉化成「促進記憶」的妙招
38音樂是幫手也是殺手,選對很要緊
39熬夜苦讀,記憶猶如漏水的桶子
40連結感興趣的事物,能加速記憶
41「英英辭典」,背記單字與回想的利器
42「記憶所需時間」是「內容量的平方」
43記憶的竅門,是先緩再加速
44錯誤記憶重複發生時,該怎麼修正?
45邊記憶邊預測考題,測驗時能快速召回
46很難記住?改變環境能重整「大腦心情」
47適度降低標準,可取得「記憶最佳化」
48喜愛的物品放身旁,心情穩定通暢記憶
49費盡心力才解決的問題,最能牢牢記住
50睡醒複習絕對要,讓考前衝刺效果倍增
51筆記寫越滿,對記憶越幫倒忙

第三章 數量越多,越容易記的「多憶術」
52與快樂的事一起聯想,記憶最深刻
53掌握縱向橫向關係,再複雜都能記
54「配對聯想法」,內容順序不搞錯
55串成故事來記,想忘都困難
56留意連接詞,歷史流程記得住
57歷史人物連結周遭的人,記憶清晰不會忘
58編成五七調短文,微小差異記得牢
59運用「韻律口訣」,像口頭禪般幫助記憶
60「一分閱讀+四分暗記」科學證實最有效
61差異越大的聯想,越容易留下印象
62「漸進反覆法」,快速記憶不遺忘
63「直接反覆法」,複習效果最好
64記住錯誤內容,比忘記還糟
65錯誤訂正,加深記憶的好機會
66搭配傳記軼事,背誦歷史更輕鬆
67和自己「對盤」的參考書,才有助於記憶
68圖表+色筆,內容整合立體化最好記
69具體化與生活化,讓數理科目變好記
70利用卡片變換排列,記憶起來最全面
71把歷史編得像戲劇,能愉快地牢記
72描圖紙巧妙運用,測試回想超便利
73發出聲音可強化刺激,更能清楚記
74「三次閱讀法」,記憶與理解最強
75「明明記得卻想不起來」時,怎麼辦?
76房間貼備忘紙,張貼位置有助於回想
77用「大紙」畫出關聯表,能刻印在大腦
78錄下自己聲音來聽,最有共鳴能記住
79運用「記憶連環」,想忘都難

第四章 始終鮮明、瞬間找出線索的「確憶術」
80「反向」記憶和學習,成績變好看得見
81插圖+貼紙,喚回記憶的絕佳線索
82閉上眼睛能產生畫面,記得更牢固
83教導別人是複習,自己記憶能加深
84廁所和浴室,最能專注記憶的空間
85「配對連結」讓記憶鮮明,容易回想
86背誦次數做記錄,可提升記憶效率
87多找朋友交流討論,能讓記憶更深刻
88英文單字經常說,不用背也能記得
89難易度用三色標明,複習時最快上手
90容易搞錯的專有名詞,該如何記住?
91突然忘記時,如何「倒推」出來?
92多科目共用一本筆記,可避免「記憶飽和」
93已經記住的內容,也要複習三次
94難記的專業術語,找機會應用就不會忘
95夜裡睡不著,記憶複習的好時機
96「看懂解答」不等於記得,要當心
97「故意弄錯法」可糾正常搞錯的問題
98打散內容順序複習,記憶更全面更紮實
99長時間背誦同質內容,大腦會產生抑制
100自問自答,最強的複習方法
101學習後九小時內,是複習的黃金時間
102用不同形式複習,想忘都困難
103「目錄」用處大,是記憶的秘密武器
104答錯的題目做成筆記,能轉弱為強
105「索引」是絕佳的記憶檢查表
106「聯想鎖鏈」的交會點,能找回記憶
107突然忘記時,默念注音符號有機會找回
108敲敲頭刺激腦細胞,幫助回想的方法
109雜音或噪音,找回記憶的線索
110「記憶」是手段,「理解」才是真正目的

<作者簡介>

多湖輝
日本著名心理學家、腦力開發大師與超級暢銷作家。目前為止,著作累積銷售量已「突破四千萬冊」,包括了《頭腦體操》系列與多本腦智力開發書籍。
東京大學哲學系畢業,專攻心理學,1959~1989年任教於千葉大學,現為該校名譽教授,目前為多湖輝研究所所長。

譯者:林曜霆
中興大學法律系畢業,高中起為了看漫畫打電動,一頭栽進日文世界,並取得日檢一級合格。因緣際會進入出版業當了數年編輯,深知被譯者拖欠稿件之苦,至今尚未養成拖稿習慣。