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2021-04-28 05:28:02PChome書店

筋膜放鬆修復全書:10大部位×25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛


筋膜放鬆修復全書:10大部位×25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛
作者:阿曼達.奧斯華(amanda oswald) 出版社:聯經 出版日期:2020-09-04 00:00:00

英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦

──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!

跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用!

以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南

物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。

收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼痛。

重視情緒和創傷經歷,找出和疼痛的連結點,一套符合全人醫療的身心療法!

本書從「全人醫療」角度出發,以兼顧身、心的方式,清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因,及了解筋膜是身體主要的結締組織,讓你能掌控自己的復原狀況,有效擺脫疼痛,重拾健康人生。

‧「筋膜」是什麼?

是人體的主要結締組織,將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等,全都有筋膜的存在。更進一步而言,筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏,使其與鄰近的夥伴產生連結,然後再透過這個廣大的網絡,將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上,也扮演很重要的角色。

‧現代醫療為何無法改善疼痛?

作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師,但在這之前她也只是個上班族,且因長期久坐,深受慢性疼痛所苦,於是她走上筋膜放鬆之路,在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

她發現,醫學上常以手術治療疼痛,但效果不佳,往往讓患者苦不堪言。事實上,大多數的疼痛和筋膜緊繃有關,這些緊繃處會形成「激痛點」,按壓激痛點時,除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀,還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如,下背痛有可能是腹部腰大肌(psoas)的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭,腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

唯有放鬆緊繃的筋膜,才能徹底改善疼痛!

‧如果你有這些症狀,代表筋膜太緊了!

偏頭痛和頭痛

重複性使力傷害(RSI)

顳顎關節和下顎疼痛

五十肩、頸背痛、坐骨神經痛

慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛

足底筋膜炎、足跟骨刺

膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

‧什麼是「肌筋膜放鬆」?

軟組織一旦受損,就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況,此舉會限制我們的行動,並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性,並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃,恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了,那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織,往往也就能一併重獲自由。

‧根據疼痛部位及病症,選擇適合的動作,徹底放鬆筋膜!

作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動,這些動作簡單且有效,你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整,放鬆身體的緊繃感。

★本書特色:

1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。

2.以清楚簡單的說明搭配動作,教你擺脫慢性疼痛。

3.適用於各式領域,包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。

★名人推薦:

山姆伯伯工作坊|專業運動訓練平台

白凱瑩|物理治療師

李恆儒|台灣運動傷害防護學會理事長

何立安|怪獸肌力及體能訓練中心總教練

凃俐雯|超越復健診所副院長

彭建翔|台灣亞歷山大技巧訓練學校校長

劉奕辰|物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人

賴家欣|物理治療瑜伽工作室創辦人

這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛,更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念,幫助自己擺脫慢性疼痛。──羅伯特‧施萊普,《肌筋膜健身全書》作者

淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍,十分推薦。──山姆伯伯工作坊,專業運動訓練平台

《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采,從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性,透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性,書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆,期待更多人可以透過本書,認識筋膜在身體中扮演的角色。──白凱瑩,物理治療師

慢性疼痛是一個普遍的現象,不但影響生活品質,也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙,本書透過筋膜的理論,詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色,並且提供解決的方法,值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。──何立安,怪獸肌力及體能訓練中心總教練

書中提供了很多自我伸展按摩的方法,就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法,推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。──凃俐雯,超越復健診所副院長

姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜,閱讀此書可豐富您的筋膜知識,讓您遠離疼痛。──彭建翔,台灣亞歷山大技巧訓練學校校長

本書由全人醫療出發,提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。──劉奕辰,物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人

疼痛嚴重地影響生活品質,肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛,是實用且符合解剖理論的應用知識。──賴家欣,物理治療瑜伽工作室創辦人