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心念自癒力:突破中醫、西醫的心療法


心念自癒力:突破中醫、西醫的心療法
作者:許瑞云、鄭先安 出版社:天下文化 出版日期:2020-07-31 00:00:00

為什麼病老是看不好?為什麼吃了藥還是無法根治?

絕大多數疾病,與心念和情緒的糾結有關。
治病要治心;學習調整心念,才能啟動自癒力,把健康找回來!
暢銷作家/知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作
突破中醫、西醫,獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」
眾多真實案例故事,親身見證心念醫療的力量!
15種「心念練習」及示範影片,簡易可行有效,每天照顧健康

行醫多年,讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。
本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例,希望有類似問題的讀者也能走出困境,重獲健康。
──許瑞云

一旦調整心念、釋放卡住的情緒,許多慢性病不僅可以逆轉,甚至可以徹底治癒。
「心念醫療」是整合身心靈的健康維護,以求達到「治未病,不治已病」的終極目標。
──鄭先安

▌心念,影響神經、內分泌、免疫系統
心念的浮動牽動全身的神經網路;心念與情緒愈平和,神經網路的協調聯繫就愈穩定,內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力,也就跟著愈強大。
心念是各種疾病背後的重要因素,經常也是推動疾病的力量。

▌所有疾病都與心念有關
․怨念太深或缺乏愛的滋養,容易導致乳癌
․不生悶氣、心開一點,告別乾眼症
․大腸癌、直腸癌常和內疚有關
․完美主義者,小心自律神經失調
․頑固皮膚疾病和生命創傷有關
․免疫系統問題和家人關係有關
․什麼話都吞下去,甲狀腺容易失調
․看不順眼、壓力大,容易眼壓高(青光眼)
․固執己見、愛生氣,容易膽結石
․巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控
․高血壓常是壓抑或壓力所造成
․悲傷或內疚讓肺生病
․愛操煩、愛碎唸,和健忘失智有關
․想要控制一切,把身體卡住了
․鬱卒阿嬤乳房長出硬塊
․悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年
․生氣和壓力導致長期頭痛
․長期壓抑情緒,導致胸悶、胸痛、心痛
․鑽牛角尖又焦慮,容易腸胃病
․煩惱個不停又愛生氣,容易失眠
․孩子的身體問題,常反映出親子或夫妻之間的壓力
․乳癌和女性癌症患者,請學習愛自己
․擺脫憂鬱,找回生命力
․尊重媽媽教養方式,遠離產後憂鬱症

▌維護心念,提升自癒力的日常練習(附圖解及作者示範影片 QR Code)
(1)「祝福」心念練習
(2)「生氣」心念練習
(3)「紓壓」心念練習
(4)「安撫自己」心念練習
(5)「打氣」心念練習
(6)「釋放悲傷、心痛」心念練習
(7)簡易「靜心與覺察」心念練習
(8)進階「靜心與覺察」心念練習
(9)「提升專注力」心念練習
(10)「幫助睡眠」能量運動
(11)「預防三高」能量運動
(12)「強化免疫」能量運動
(13)「改善健忘、預防失智」能量運動
(14)「調整情緒」能量運動
(15)「超級頭腦」瑜伽

★本書特色:

1.暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。
2.獨創「心療法」,突破中醫、西醫的盲點與限制,避免藥物副作用。
3.醫病先醫心;調整心念不但能促進健康,更可改善家庭關係與生命難題。
4.收錄眾多真實案例故事,廣大病友親身見證:心念可「致病」亦可「治病」。
5.15種「心念練習」(附圖解及作者示範影片QR Code),簡易清楚有效,每天維護健康。

★名人推薦:

身心靈專家一致推薦
林欣榮(花蓮慈濟醫院院長)
洪仲清(臨床心理師)
陳月卿(財團法人癌症關懷基金會董事長)
陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)
紫嚴導師(道家人文協會榮譽理事長)
詹鼎正(台大醫院竹東分院院長)
蔡璧名(台大中文系副教授)
賴佩霞(身心靈老師、作家)
(依姓氏筆畫排列)

身為醫師,最大的盼望與祝福,就是病人可以離苦得樂。
《心念自癒力》這本書是許醫師和鄭醫師行醫二十多年來,在臨床幫助過無數病人所累積的心得精髓。倘若讀者能熟讀五遍、十遍,甚至百遍,且身體力行,應可得到兩位醫師的「心法」真傳,時時刻刻以充滿正能量的心念與自癒力,擁有健康人生。
──林欣榮(花蓮慈濟醫院院長)

我很期待這本書上市,幫助我們更清楚覺察:心念,如何帶動我們的整體身心,以及影響健康與人生。
念念無明,如火燒心;念念清明,則慈悲與智慧隨行。
──洪仲清(臨床心理師)

追尋健康近三十年,我親身體驗了心念、情緒對健康的影響。
非常佩服兩位作者能將複雜的心念運作原理化繁為簡解釋清楚;並將心念所牽動的生理作用,包括神經迴路、內分泌與免疫系統等一連串反應產生的身心變化,整合提出「心念醫療」的觀念與架構,希望能為許多常見卻難以根治的疾病,找到改善的調整方向與可能的對治之道。
──陳月卿(財團法人癌症關懷基金會董事長)

《心念自癒力》將東西方醫學交會整合成「心念醫學」,直接釋疑了隱藏於常見疾病的問題核心:「所有疾病的生成,都與心念有關。」
書中清楚解析不同病痛所相對應的情緒,再透過「心念維護」引導讀者如何自我修復。
原本污濁的灌溉水源,歷經練習後淨化了,當陳年舊垢排除恢復到清澈見底,心田撥雲見日、水天一色,自然健康蓬勃。
──紫嚴導師(道家人文協會榮譽理事長)

在西方醫學的教學中,心理影響生理、生理影響心理,身心之間的作用常常被提起;但不可否認,「心念」到底對健康或疾病有多大影響,研究相對不足。或許「心念醫療」能夠解答生命的某些謎團,也是認識健康的最後一塊拼圖。
──詹鼎正(台大醫院竹東分院院長)

★內文試閱:

完美主義者,小心自律神經失調

從大學開始,仲惠就經常有很強烈的不安全感和焦慮感,經常伴隨腸胃和心臟的不適感,醫生說是仲惠的自律神經出了問題。
仲惠大學讀的是夜間部,白天上班,晚上上課,總覺得壓力很大,一開始是半年內暴瘦,接著每天晚上都睡不好,連續做了半年的惡夢,然後接下來半年,每個月都來兩、三次月經,就醫後生理期回復正常,但心跳卻變得很劇烈。種種狀況讓仲惠整個人陷入恐慌焦慮,雖然目前已經好多了,可是強烈的不安和恐懼還是一直如影隨形。
仲惠常被老闆罵,總覺得自己什麼都做不好,不是忘東忘西,就是因為分心而出錯,在老闆眼中,自己好像一無是處,所以老闆總是罵得很兇,每次一被罵,仲惠就更緊張,一緊張,就更容易出包,到後來連仲惠也覺得自己真的很沒用,是個很糟糕的員工。
正常的能量樣態,會呈現交叉的狀態,但仲惠的能量狀態卻是平行的,平行能量的人容易健忘,很難專注,自然常常出錯。我告訴仲惠,首先要把能量的狀態調整好,每天多做幾次提升專注力的能量運動,讓能量回歸正常的交叉狀態,才不會一直處在因為能量平行而衍生的一連串惡性循環裡;此外,要記住自己絕不是一無是處,千萬不要給自己貼標籤。
仲惠的老闆是個自我要求很嚴格的人,但也因為高度自我要求,所以容易習慣性的挑剔別人,老是覺得別人沒把事情做好,加上老闆並不知道仲惠是因焦慮和壓力而讓能量出了問題,又受到不合適的管理對待,才會導致仲惠更加緊張,更常出錯。事實上,由於老闆很愛罵人,所有員工都離職了,現在公司只剩仲惠一個職員,仲惠也在想,如果自己還是整天挨罵,或許應該考慮換個環境。
其實仲惠並沒有生病,自然沒有什麼痊不痊癒的問題,仲惠的種種反應,都是人在緊張時自然會有的反應,並不是生病了。就像著名的實驗,每次給狗吃東西時就搖鈴,狗因為看到食物就開始流口水,日後狗狗只要聽到鈴聲,就會不由自主的流口水,就算沒有看到食物也一樣,因為鈴聲已經成為狗狗被制約的外在刺激,如同仲惠習慣帶著緊張的心念去搭車,所以一坐上車就緊張起來,仲惠可以學習帶著平安的心念去搭車,慢慢的進到車裡,就會覺得平安放鬆。仲惠也可以學著禪修,試著把自己的情緒拉回來,或是練習敲心輪的能量運動,也有助於緩和心跳。
仲惠一直很在意別人的眼光,不想讓人家看到自己不好的那一面,而這樣的想法的確會讓人壓力很大。我請仲惠告訴自己:「我願意看到別人不好的一面,也願意把自己不好的一面給別人看,我可以很輕鬆誠實的做自己。」
當我們願意真實做自己,就沒什麼壓力可言,也因為我們不想永遠戴著面具,自然也要願意去接受別人不完美的那一面。我在診間看過很多容易緊張,甚至導致自律神經失調的人,背後都有著自我要求完美的心念,特別是身處網路世界,很多時常「晒恩愛」、「晒成就」,拚命展現自己認為美好的那一面,想盡辦法隱藏所謂不好的一面。但其實所謂的好和不好,都是比較而來,往往是一體兩面。

都小四了為什麼還會尿床?
萌青是個可愛的小女孩,今年已經上小四了,但很讓媽媽煩惱的是萌青會尿床,帶著她看了好多醫生,中西醫都試過了,但效果卻很有限。
我治療過好幾個類似的孩子,都已經快要進入青春期了,卻還有尿床的問題,或是白天精神不濟,總是睡不飽、叫不醒。這些孩子經常是腎經或膀胱經出了問題,而背後的原因,往往都跟孩子有著強烈害怕不安的心念有關。
一般說來,小孩子的腎經如果堵塞,就容易出現疲累、睡不飽的狀況,而要是膀胱經堵塞,就可能會有尿床或頻尿的困擾。雖然去看中醫可以幫助調整經絡,但若沒有處理導致經絡堵塞的根源心念問題,就算診療的當下或幾天有改善,沒多久經絡又會繼續堵塞,問題又會再次上演。
我跟萌青媽媽說:「你和先生的感情如何?很多孩子的腎經或膀胱經堵塞,是因為害怕或不安,除了日常生活中可能讓孩子感到不安的事情,例如父母經常吵架,甚至大打出手,或是父母管教嚴格,動輒打罵,也有很多孩子是因為怕黑或怕鬼,而這都跟後天的環境和教育有關。
「父母如果摩擦頻頻、惡言相向,孩子往往會受到很大的驚嚇,也會因為不知道該怎麼辦或擔心父母離婚,而產生強烈的恐懼不安,所以萌青已經小四了還會尿床,白天精神很差,應該是腎經跟膀胱經的能量卡住了,而這很可能是萌青對於爸媽三天兩頭就吵架,以及過度擔心學校功課等種種壓力所造成的結果。如果希望孩子能夠戒除尿床或早上叫不起來的問題,就要想辦法調整夫妻的溝通方式,以及你對孩子的管教方式。」
有些父母師長會用威脅的方式管教孩子,或是不時喜歡講講鬼故事嚇唬孩子,孩子因為不懂,很難區分事實和虛擬的情節,所以常會造成內心不必要的恐懼害怕,大人雖然只是出於好玩或開玩笑的心情,看著孩子嚇成一團的樣子也許覺得很有趣,但是卻可能在孩子的心裡留下難以抹滅的恐懼,進而影響身心健康。
有的孩子很怕黑、有的很怕鬼、有的怕被父母打、有的害怕考試,也有的害怕父母吵架離婚……如果孩子有特別感到不安害怕的事情,就可能會有尿床、頻尿、睡不飽、精神萎靡等症狀,要根治這些問題,就要去處理孩子的情緒能量,幫助孩子調整心念,否則就算針灸或吃藥暫時疏通了經絡,解決了症狀,但是只要情緒一起來,經絡又會塞住,導致治療總無法達到預期效果。
小孩如果尿床或是早上怎麼也叫不起來,父母先別急著動怒或大聲喝斥,孩子通常不會故意尿床或賴床,父母必須幫助孩子一起找出原因,才能真正解決問題。家庭氣氛和諧,父母懂得溝通且互相尊重,不輕易吵架威脅,也不會總是把離婚掛在嘴上,創造一個安全和樂的家庭,孩子才能安心快樂的成長,不會帶著恐懼,終日惶惶不安。