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學習樂觀‧樂觀學習(平裝)


學習樂觀‧樂觀學習(平裝)
作者:martin e. p. seligman 出版社:遠流出版公司 出版日期:2009-12-16 00:00:00

<內容簡介>

你習慣用什麼方式、以什麼角度來解釋發生在你身邊的事?
特別是每個人在生活中難免遇到的不愉快。

有的人會因為小小的挫折而全盤否定自己,
有的人卻能在失敗中找到改進的方法繼續努力。
這些截然不同的發展結果,源自不同的解釋形態。

解釋形態是一種習慣性的思考方式,但這並不是先天的特質,
而是後天學習得來的;我們在不知不覺中養成了這些慣性思維,
但是既然是學習得來,就有改造的可能性。

本書特別針對經常有負面思想習慣(或悲觀解釋形態)的人,
提供一套改變的技巧:從分析遭遇到不愉快事件時產生的信念及後果,
檢視自己是以什麼樣的方式跟角度解釋周遭發生的事情,
找出其中不合理的地方,然後提出證據反駁悲觀信念、轉移注意力,
練習自我激勵,就能漸漸改變思考的習慣,走出無助感。

掌握樂觀思考的技巧讓人在困境中不至於流於冷漠、憂鬱或沮喪,
幫助情緒管理,還能帶來良好的健康狀態,同時有助於開創事業上的佳績。
無論你從事什麼行業、在人際關係中扮演什麼角色,根據書中方法勤於練習,
你也可以學習樂觀,樂觀學習。