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2021-03-18 17:54:08PChome書店

滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點(軟精裝)(軟精裝)(軟精裝)


滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點(軟精裝)(軟精裝)(軟精裝)
作者:sam woodworth 出版社:旗標 出版日期:2017-02-24 00:00:00

家家必備的肌肉保養秘笈
滾筒是個好東西,不僅是運動員要用,小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事,認為不必處理就會自然好,那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處,也買了滾筒,但卻沒人指導而隨便瞎滾一通!

小編自己家裏也有泡棉滾筒,平常休息時壓幾分鐘,比如壓壓小腿肚、背後的肌肉,就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經》,馬上就引進台灣,甚至與英文原版幾乎同時間推出,讓本地讀者與世界同步,接收到最新的滾筒運用知識。

改善全身肌肉的不良狀態
把身體想像成一個容器,裝滿時就是精力飽滿的最佳狀態,這也是健康的身體原本就應該要保持的狀態。然而,大多數人的身體卻功能失調與緊繃。

由於日常的生活方式和習慣,致使身體的肌肉系統變得失衡且虛弱,就好像容器上有了破洞。如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題,都可以試試滾筒運動。

不管你的生活型態是動態還是靜態的,是動作敏捷還是不靈活的人,泡棉滾筒 (亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站,或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度,促進受傷後的復原,改善脊椎的排列,同時提高身體覺知的能力。

本書包含了 60 個逐步示範的運動,以及 26 個運動課表,告訴你如何運用可滾動的滾筒,去治療因職場或休閒活動帶給身體的副作用。

不要放任生活事物危害到自身的肌肉系統,利用這本書可讓身體恢復到最健康、最快樂、最柔軟靈活的狀態,補好身體容器的破洞,再度回到精力充沛的生活。

★本書特色:

1‧ 最完整的滾筒運動書,全圖解強化核心肌群,肌筋膜放鬆,專屬運動課表,消除激痛點。
2‧ 體適能專家,健身教練,物理治療師一致推薦。
3‧ 包含 60 個逐步示範的運動,以及 26 個運動課表,適合因職場與日常不良習慣造成的疼痛調整之用。
4‧ 軟精裝裝訂可攤平閱讀,亦方便操作時參考。

★專家推薦:

「訓練、營養、恢復都是訓練是否有成效,以及減少運動傷害不可不重視的環節。無論您是一般大眾或運動員,都不該錯過這本好書。」 -陳壹豪,i Performance 愛表現體能中心總教練/美國有氧體適能協會教育總監/adidas 愛迪達台灣體適能顧問- [FB 粉絲團:愛表現 i Performance]

「這就是我心目中的運動者日常肌肉保養秘笈!教大家正確使用簡易又專業的工具,有效放鬆運動後的肌肉,提升訓練成果。好書不容錯過!」 -謝欣穎,專業運動按摩師/滾筒放鬆課程講師- [FB 粉絲團:New Muscles - Deep Tissue Release]

「運用滾筒好處多,你能為自己按摩深層組織、紓緩疼痛並改善姿勢身形,強化核心肌力,讓肌肉保持健康與彈性,生活運動都將受惠,擁有更好的活動力。」 -許育達,鐵克健身中心營運長/國際健美總會 IFBB 國際裁判- [FB 粉絲團:鐵克健身中心 Take's BodyGYM]

「從本書的一開始,就被其詳細介紹身體各部位滾筒放鬆與運動所吸引,而不僅於此,於篇幅之後更貼心統整各項動作,分成 "紓緩"、"生活型態"、與 "體育類型" 的運動課表。堪稱滾筒界的聖經。」 -黃博靖,安健維康物理治療所院長/WELLCON 運動按摩指導顧問/軟組織鬆動協會理事長- [FB 粉絲團:安健維康 運動科學暨物理治療所]