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精油止痛聖經:擺脫消炎藥!法國40年資深藥師,用醫療級精油處方療癒60種疾病的痠疼痛麻


精油止痛聖經:擺脫消炎藥!法國40年資深藥師,用醫療級精油處方療癒60種疾病的痠疼痛麻
作者:丹妮兒‧費絲緹(daniele festy) 出版社:大樹林 出版日期:2021-03-11 00:00:00

<內容簡介>

法國媒體:丹妮兒‧費絲緹為法國芳療先驅之一
資深藥師的她為患者研發「醫療級」精油配方
塗上精油消除疼痛與發炎,效果持久!
運動者、中老年人、上班族、主婦們都獲得前所未有的放鬆!
「我本人測試了骨關節炎的精油配方,超級有效,我不敢相信,立即緩解疼痛!不要猶豫!」──讀者Mijo
你現在苦於運動傷害、關節炎、腰痛、肩頸痠痛、肌腱炎、媽媽手、五十肩等疼痛嗎?。
藥師丹妮兒‧費絲緹認為冬青、義大利永久花、醒目薰衣草、樟腦迷迭香、檸檬尤加利等精油具有止痛、消炎、麻醉、舒緩的作用,而且往往比一般西藥更持久、有效。
本書的法系芳療是現代芳療的起源,將精油作為西醫學的輔助療法。在法國只有醫生或藥師經過芳療培訓後,才能開立精油處方。而身為藥師丹妮兒‧費絲緹的臨床經驗豐富,書中的精油配方皆是經過臨床驗證、具有治療用途的處方。
在法國出版市場,芳香療法類最富盛名的暢銷書作家,非丹妮兒‧費絲緹莫屬,這位家喻戶曉的資深藥師,光是以《我的精油聖經》一書就銷售了100萬冊,其系列書在全球總銷售近200萬冊。相較於其他芳療師,費絲緹更了解消炎止痛藥對人體的嚴重副作用,所以她醉心於使用更天然、無副作用的芳香療法,使患者從疼痛中解脫。
當你因為承受疼痛而厭惡自己的身體,搭配自主按摩或泡澡等方式使用精油,能讓每個人擁有「屬於自己」的時間,重新嘗試和身體對話,抽離一心只想強壓下來的病痛,獲得前所未有的放鬆。
精油按摩可以促進血液循環,當中也包含淋巴系統,因此可以緩解疼痛。這個過程不像「消炎藥」是直接作用,而是刺激身體排除廢物,幫助你鬆開瘀結!關鍵是……如果你不這麼做,疼痛永遠不會消失!
本書為那些疼痛反覆發作、痛到睡不好的人,提供了完整的日常修復計畫(從飲食到睡眠,從精油泡澡到排毒、消水腫,加上減輕負擔、舒緩的技巧,以及一些能夠讓關節變得柔軟、伸展肌肉、滋養軟骨的練習等)。

☆五步驟,急救、舒緩、鎮定你的疼痛!
1.先從「自我診斷表:33種症狀與可能病因」找到疼痛來源
2.收藏「止痛、消炎的精油錦囊」
認識五種強力止痛的精油、四種最適合治療關節炎的精油、五種最適合肌肉的精油、五種最佳止痛精油、十六種舒緩疼痛的精油。
3.製作止痛的精油配方
運動者:腳踝扭傷、手肘肌腱炎、疲勞性骨折、小腿抽筋、肌肉痙攣、跑者膝、骨膜炎、髂脛束症候群、跟腱炎……。
上班族:頸部疼痛、尾椎疼痛、落枕、椎間盤突出、慢性下背痛、背痛、肩膀肌腱炎……。
育兒父母:肌肉痠痛、腰痛、手腕痛、慢性疲勞、急性下背痛……。
中老年人:五十肩(肩關節炎)、類風溼性關節炎、滑囊炎、痛風、膝關節痛、坐骨神經痛……。
特殊疾病:纖維肌痛症、紅斑性狼瘡(關節痛)、萊姆病(關節痛)、風濕、多發性硬化症、脊椎側彎、僵直性脊椎炎、足底筋膜炎……。
4.進行完整的修復計畫
精油塗抹、芳療按摩、香氛泡澡、保健品補給、飲食建議、植物藥學配方、額外叮嚀、健康 5 步驟、每日自主療癒生活提案。
5.預防疼痛
運用書中的日常體能鍛煉、伸展技巧,維持關節和肌肉,讓您加強核心肌群,用肌肉為健康打下基礎。

★專家推薦:

芳香學苑SPAATM創辦人/法、英、美系國際芳香療法認證校長_靳千沛
芳雅集療癒空間/美國NAHA認證學院校長_鄭竹祐
島嶼芳療師_Fanna
☆專業推薦

★讀者推薦:

★Amazon讀者齊聲5星推薦
‧「對於芳香療法的初學者,這本書做得很好,丹妮兒‧費絲緹寫的配方很有參考價值,我強烈推薦。」──讀者Mecano
‧「如果我們要避免製藥廠希望我們吞嚥的所有毒藥,那麼這本書和該作者撰寫的其他書籍都是完美的。配方很容易理解。我一直在使用它,以免有一丁點『疼痛』。」──讀者Gele Jean-yves
‧「我非常滿意這本書,所有使用芳香療法的人都必須擁有,我還有同一作者的另外兩本書。」──讀者Myriam

★目錄:

數字會說話:預防傷害與止痛!
前言

Chapter 1:急救、舒緩、鎮定:用精油與按摩立即緩解疼痛
你從未真正了解的肌肉、關節和骨頭
急性/慢性疼痛
關節疼痛對日常生活的五大影響
精油入門手冊:購買、保存、使用精油的十個要點與建議
完美三部曲:精油、皮膚、按摩
五種精油中最主要的強效止痛分子
四款抗骨關節炎與關節疾病的精油
六款最佳緩解肌肉痠痛的精油
五款最佳止痛精油
十六款緩解疼痛精油
十七個對抗疼痛的祕訣

Chapter 2:33種關節、肌腱與肌肉等各部位症狀,60種毛病的精油處方籤
自我診斷:33 種症狀與可能病因
60種毛病的精油處方籤
關節炎(單一型、寡關節型、多發型)
骨關節炎(退化性關節炎)
肌肉萎縮(=肌肉減少)
滑囊炎/肩滑囊炎
腕隧道症候群
*五十肩
頸椎骨關節炎(頸椎病)
尾椎(疼痛/斷裂)
*肌肉攣縮
頸部(除了頸椎骨關節炎的其他頸部疼痛)
*肌肉痠痛
抽筋
*股神經疼痛
駝背(脊柱後凸)
肌肉撕裂傷
成長痛
掌腱膜攣縮症
腳踝扭傷
關節滑液滲出
肱骨外上髁炎(網球肘、高爾夫球肘等肘部肌腱炎)
慢性疲勞(症候群)
纖維肌痛症/風濕性多發性肌痛症
骨折/疲勞性骨折(壓力性骨折)
痛風
椎間盤突出
半月板損傷(膝關節)
慢性下背痛
急性下背痛(腰痛)
紅斑性狼瘡(關節痛)
萊姆病(關節症狀)
小腿疼痛
肌肉疼痛(痠痛、痙攣)
神經發炎
神經痛
頸臂神經痛
肋間神經痛
摩頓氏神經瘤
肩胛骨疼痛
髕骨疼痛症候群(跑者膝)
肩關節炎
骨膜炎
打石高
手腕疼痛
類風溼性關節炎
手肘內轉(六個月至五歲幼童)
脊柱疼痛(背痛)
風溼(與年齡相關,但年齡不是單一因素)
坐骨神經痛(一般坐骨神經/股神經痛)
多發性硬化症
脊椎側彎
僵直性脊椎炎
運動
肩手症(複雜性局部疼痛症候群、反射性交感神經失養症)
髂脛束(摩擦)症候群
腳跟(足底筋膜炎)
跟腱炎
棘下肌肌腱炎/肩旋板(肩膀肌腱炎)
斜頸症(落枕)
季節性情緒失調

Chapter 3:對抗疼痛:完美的一日(計畫)
週間一日計畫:養護你的關節
附錄:
1. 看診前準備事項
2. 評估疼痛的量表
3. 參考資料:近期發表在最具公信力的期刊上的科學研究

<作者簡介>

丹妮兒‧費絲緹(Dani?le Festy)
丹妮兒‧費絲緹(1944-2018),享年74歲。她是一位執業40年的專業藥師,也是法國芳療的權威。她管理藥局四十多年,將一生貢獻於提供病患諮詢,主持芳療研討會和培訓課程,地點遍布法國和比利時(布魯塞爾),與讀者見面,也為公眾撰寫實用的健康書籍。費絲緹可說是「藥師教練」,日復一日陪伴您,為大大小小的痛苦提供緩解,治療全家各種日常不適。她的著作只遵循一個邏輯與目標:治療、幫助,並改善大眾生活品質,是其他書籍所無可比擬,每天陪伴您,幫助您以天然方式保護您的親人,您的孩子,您自己;並重新尋回寶貴的健康。她的重要著作有《1000種最強精油配方》、《兒童芳香療法》等書。
她認為「健康是一種平衡。我的著作匯整了許多建議,能助您找到健康的平衡。首先,試圖理解您的問題,有助達成更佳的預防和治療。依據我的經驗,近80%情況下,也就是日常疾病,都可透過簡單方式加以改善,甚至療癒,例如:調整飲食,提升環境整潔,採用適合的植物,或適合的簡單精油配方,並補充適當的益生菌。有二個目標:最大效用與耐受性。頭痛、感冒或消化不良都是平凡的小問題,但卻對我們的生活有害。我們都應該學習以有效而自然的方式治療這些問題。」
丹妮兒‧費絲緹的女兒安妮‧杜福(Anne Dufour)於2018年12月為她創立了非營利機構「丹妮兒‧費絲緹協會」,協會負責編輯芳療科學期刊、與Leduc S.出版社合作舉辦書籍獎,鼓勵法國芳香療法的出版品發展,並規劃培訓課程給大眾。還以「Dani?le Festy」作為認證標籤,用來審核精油植物的生長地。並鼓勵精油按摩中心,根據她的配方建議來進行療程。
官網:https://www.danielefesty.com/

譯者:許雅雯
生於屏東,出身中文系,在海內外從事了近十年華語教學工作。現專職翻譯,三度入圍台灣法語譯者協會翻譯獎,譯有《精油芳療.手足按摩應用圖典》;《誰殺了羅蘭巴特?》、《環遊世界八十天》等凡爾納小說;童書《問個不停的小孩,加斯東》、《最美的森林》等。

★內文試閱:

‧作者序

「安靜一點,不要慌張,噢,我的苦惱(疼痛)」
和所有人一樣,大詩人波特萊爾也曾哀怨過疼痛。他直接面對疼痛,指責它的急躁與無所不在,更不滿它占據所有時間與空間的霸道。疼痛的第一項特點就是花時間、花力氣又占空間──就像一位嬌生慣養的公主。它渴求注意力、獨斷各種情緒、頤指氣使。誘發疼痛的因素多到數不完,其中關節、肌肉、韌帶和肌腱的傷害無疑是最常見的。大多時候,疼痛是因為某個部位發炎(如關節炎、肌腱炎),但也有可能是來自神經性的疼痛(如坐骨神經痛??)或是兩者混合(如腰痛混合坐骨神經痛??)。
目前的醫學對很多情況(如纖維肌痛症)的了解仍是瞎子摸象,所以會視為功能障礙疼痛。另外,還有單純機械性的問題,指的是外在某些因素可以影響心靈和身體。就拿壓力來說,負面情緒、疲憊都是誘發疼痛的因子,但一部精彩的電影、一本好書或和朋友的一頓飯也能讓我們「忘卻疼痛」。這不是「做白日夢」,兩者互相影響是正常的且客觀的事實。大腦中主管疼痛的區域與情緒調節的區域之間有著緊密的連結,因此才能互通有無。換句話說,疼痛也會影響情緒,令人感到不快,並降低感知與反應的能力,大家都有過這種經驗吧?
腸道菌群、運動與精油
本書的目標在於:提供各種抵抗發炎的配方,幫助你緩解各種運動性疼痛,視其必要,也針對神經和情緒等方面來調節。處理急性肌腱炎和慢性下背疼痛的方法絕對不同,因為兩者基本上就不是同一種疼痛,臨床反應和發病過程也都不一樣,與其一直服用同樣的消炎藥,針對不同症狀使用不同的精油配方才是更合理的方法。雖然一般的消炎藥在某些特殊的案例中能達到很好的效果,但若太過頻繁,服用過多的話,最終可能為人體帶來嚴重的副作用。
幸虧科學不斷進步,科學家們找到更多證據,增進我們對疾病的認知,並改善醫療方式。比如某些慢性自體免疫疾病可能都是病毒(如EBV人類皰疹病毒)感染引起的。另一個例子是,我們現在已經知道,腸道菌群(微生物菌群)的平衡能提升人體抵抗發炎的能力。壓力、抗生素或「飲食習慣太差」等因素都會影響腸道菌群平衡,人體也會因此變得容易發炎。
總之,這件事沒有那麼容易。同樣的,也不是一味壓下症狀就可以解決關節疼痛,必須治療更深入,才能真正緩解疼痛並維持關節健康(消炎藥做不到這件事,甚至會造成相反的結果!),同時也在可行的範圍內為下一次「發作」做好準備。
追根究柢,最重要的還是要動起來,自主管理,日復一日走路、運動、多吃蔬食,再搭配適當的療程,這些事才是珍貴的寶藏。某些效果驚人的精油能達到消炎、麻醉、抗神經疾病、舒緩等效果,很適合使用在這種情況。謹慎選擇並小心使用精油,觀察記錄最適合自己的精油和使用途徑(按摩、泡澡或口服等),當然也別忘了能快速抵達大腦產生效果的聞嗅法(呼吸)。還記得情緒和疼痛的連結嗎?醒目薰衣草、真正薰衣草、樟腦迷迭香、海岸松、白珠樹(冬青)、檸檬尤加利、杜松等,其中某些精油很快就會成為你無法離身的夥伴!

‧推薦序

推薦序1
芳香學苑SPAATM創辦人/法、英、美系國際芳香療法認證校長 靳千沛
有些人將芳香精油視為時尚,視為香氛,但這些都會隨著生活的需要程度而消逝,事實上芳香精油現今在法國唾手可得,甚至眾多醫學院與研究單位也越來越重視它帶給我們身、心、靈各個層面的護理與療癒價值。雖然芳香精油在法國已經廣為人知,但是他們是從科學的角度與嚴謹的態度來應用,精油是良藥也是毒藥的觀念一定要有。
法系芳療重視起因、機轉與分子靶向應用,身為藥師的丹妮兒‧費絲緹在書中深入淺出地分析疼痛的起因和清楚說明緩解的方式。她的配套方式不似一般市售的配方書,為我們解析各種精油化學分子適用的疼痛類型,再將疼痛症狀加以分類,給予對症的精油方案。這是一本有法系思維的實用書,即使是初學者,只要循著作者的思路,就能了解芳香精油如何紓解各種疼痛。不但為使用者提升止痛效果,對身體也更安全,能夠輕鬆做日常保健與減少使用抗生素。

推薦序2
芳雅集療癒空間/美國NAHA認證學院校長 鄭竹祐
慢性疼痛帶來的影響超乎你我的想像。根據世界衛生組織(WHO)及國際疼痛學會統計,每五名成年人就有一人有慢性痛症(並不包括癌病所引起)。美國國家痛症基金會(The National Pain Foundation)的數據顯示,慢性疼痛造成的損失,包括醫療開支、工時損失等,每年估計高達一千億美元。當全世界的老齡化日益加劇,慢性痛症的問題只會越趨嚴重。然而不僅是肉體上的折磨令人難以忍受,美國研究指出,近10%的慢性疼痛患者自殺身亡。疼痛已成為現代社會裡,巨大的身心健康問題。
當人類壽命越來越長,最常見的疼痛問題便是退化性的疾病、骨、關節等相關原因,拜醫療與生藥進步之下,確實有許多治療方式與藥物能夠良好控制疼痛,但「是藥三分毒」,長期服用藥物會損害肝腎、破壞大腸菌叢生態,這些都不是我們想要的副作用。
芳香療法是我認為最適合處理各種疼痛的自然療法,它完美地平衡我們的身心靈。其化學分子帶來的生理療效減輕了疼痛;其芬芳的氣味,則帶來心理的療癒力。當腦內啡被激活,可減緩生理的痛,也安撫了心裡的苦。我非常喜歡書中的一句話:「我們治療的不是疾病,而是患者。」芳療的特色就在於,為每一個人量身打造屬於他的療癒計畫,適合什麼配方、該用什麼劑量、搭配什麼運動、需要補充的保健食品等,全方位支持及照護陷於苦痛的人。吃止痛藥只是一味抑制症狀,不僅讓疼痛繼續存在,當藥效過了還可能更劇烈。
還記得初學芳療時,市面上的中文芳療書不多,更不用說專談疼痛的芳療工具書。幾年下來,實務經驗多了,也因持續在醫院為癌症病人服務,深深感到疼痛管理的重要性,因為疼痛發作時,絕不僅是使用止痛藥、消炎藥那麼輕易能了事,患者本身的生命、他的生活品質,才是我們需要留心的長遠目標。
我很開心又能夠推薦丹妮兒‧費絲緹的書,她總是諄諄教誨般,仔細地把每一個自然療法的照護方式講清楚,讓我們知道日常生活中可以怎麼執行,而你只要照著做就好!初學者也無須擔心是否要一次購入很多種精油,書中的配方有許多是「異病同治」,同一隻精油可以靈活應用在各種症狀。
有很多疾病是無法痊癒的,尤其是自體免疫疾病,例如類風濕性關節炎,再先進的醫療都幫不上忙,我們要學習的是怎麼與疾病共處。作者提到:「最重要的是療癒病症、緩解疼痛和保護身體,而不是用盡一切方法逃避其他醫療方式介入。」只要合理使用,便可以發揮藥物的長處,芳療亦是如此。看完此書,你會非常佩服作者對於全人醫療的宏觀,且漸漸培養起對於醫療與自然療法的正確態度,這是每一位芳療師都該具備的素養。