2005-11-20 08:02:12奧林匹亞健身中心
俯臥曲腿(腿筋)
起始姿勢：
面朝下俯臥在曲腿器材上，調整位置，讓滾筒墊位在腳踝後面。
面朝下俯臥在曲腿器材上，調整位置，讓滾筒墊位在腳踝後面。
運動：
腿往上彎曲，腳儘量靠近臀部；理想上，滾筒墊應該碰觸到腿筋的頂端。維持這個完全收縮的姿勢，數一，然後慢慢恢復到起始點。重複動作。
訣竅：
彎曲時，臀部不要翹起，否則壓力會放在下背部。
腿往上彎曲，腳儘量靠近臀部；理想上，滾筒墊應該碰觸到腿筋的頂端。維持這個完全收縮的姿勢，數一，然後慢慢恢復到起始點。重複動作。
訣竅：
彎曲時，臀部不要翹起，否則壓力會放在下背部。
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