中英文健美訓練術語對照表 Vertical Bench Press(坐式推胸) Seated Mid Row(坐式拉背) Shoulder Press(...
五個健身的理由Five Reasons to Body Build By:Matt Riley 一.加強自信心: 健身會極大地增強你的自信...
a.【起始姿勢】 step1:雙腳保持適當距離,約與肩同寬,站於稍靠近槓鈴之位置,雙膝深蹲並向前下腰,背部應完...
【奧林匹亞伸展訓練 smart-tip】【伸展訓練名稱:前後靜態伸展(頸部)】 a.【基本操作動作】(示範教練:張杰...
引體向上頸後史密斯肩推頸後T-BAR ROW 對!這個動作是練背,要練到後三角就要跟練背相反。練背手肘盡量放低...
起始姿勢: 站直,雙腳打開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,手掌朝向你的腿。 這對腿筋是項很好的運動,有...
起始姿勢: 面朝下俯臥在曲腿器材上,調整位置,讓滾筒墊位在腳踝後面。 運動: 腿往上彎曲,腳儘量靠近...
起始姿勢: 右腳掌前肉踏在踏板或是一塊堅固木板上,站直,右手拿啞鈴,左手拿個東西保持平衡。抬起左腳,...
起始姿勢: 這個小腿運動可以在家做,也可以在健身房做。你只需要一副啞鈴就行了。開始時,雙手各拿一個啞...
起始姿勢: 這是對中下腹部股肉很好的運動。 為了做這個運動。你需要一張向後仰的凳子,讓你能勾住腳。...
起始姿勢: 平躺在勢子或地毯上,手放在臀部下,手掌朝下支撐。頭稍微離地抬高,但下巴不要碰到胸。運動:...
起始姿勢: 在所有號稱可以給你一個堅實、「性感」腹部的最新流行運動器材中,我相信沒有一種可以媲美最簡...
起始姿勢: 平躺在地,屈膝併攏,雙手側放在腦後。讓腿儘可能扭向左側,使上半身仍維持平躺,下半身則側彎...
【起始姿勢】 step1:仰躺在可調式長凳上,二手各握一個適當重量的啞鈴,先將之放在大腿上,挺身慢慢的往後...
【起始姿勢】 step1:身體仰躺在長凳上,二手各握一個適當重量的啞鈴,頭、肩、腰、臀緊貼長凳,穩住核心肌...