運動能保持身體健康，可是運動時間越長就越好嗎？不一定好

運動量過大同樣不利於身體健康。

運動少又唔得，運動多又唔得，

咁即係點呢？

根據統計顯示，要想保障健康，最低的活動量是這樣的：

5-18歲青少年時期：

青少年正是長身體的時期，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高，每天至少有60分鐘的身體鍛煉。

但注意不宜進行太多負重運動，容易影響學習及身體發展

20-40的年輕人時期：

通常年輕人生命力旺盛，效率更高，但是由於工作，家庭等原因，大多數人都極度缺乏運動，有的甚至連續幾天的活動時間都很少，建議有人至少一次運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜​​。

60歲以上老年人時期：

老年人身體狀況相對較差，不需每天進行的活動，一般以散步，太極等延遲的運動為宜。

可以在晚飯半小時後散散步，以身體微微發熱，不喘氣為宜。

當然，自問身體機能強壯，或長期受訓者，可以跟20 - 40歲年輕人的模式特訓。

經常會聽到有人說到底是早上鍛煉好還是傍晚鍛煉好，其實只要是適合自己的，並堅持鍛煉，都能達到一個理想的狀態。

下面是一些鍛煉的小知識：

1，找一個陪伴，通常和一個伴侶一起鍛煉是很有趣的，可以共同努力，相互監督並提高，進行您隨時有一個積極的狀態。

2，確定鍛煉時間並堅持下去，不要讓其他事情分心而放棄鍛煉。

3，如果在戶外鍛煉，一定要注意個人安全。

4，夏天鍛煉時要多喝水，防止中暑和脫水。

強身健體 關鍵字：堅持！

我們每一位都要加油！