2014-03-04 00:20:37The Little White Paw

鮭魚羊肉糙米飯 => 鮮

    上面加了亞麻籽粉 有歐美嘎6

 

 



羊肉先炒熟 不用放油 迷跌香一起煎 沒有迷跌香就算了 不要放其他的



 


鮭魚煎熟 用烤熟也可 這種比較沒有刺 但還是要注意 不管鮭魚用什麼部位 請用手去捏捏 確認沒刺才可以 不要另外放油 油要逼出來 若是用烤的 油留著炒菜用


 

 

 

 


黃媽媽...這個部位很好拔刺



 

 

  

高麗菜切細 可用其他菜 但一定要切細

 

白蘿蔔 山藥 番薯 也是切小丁

 

 

用剛剛煎魚的鍋炒菜 先炒根莖組 加水煮約5分鐘

 

再加入青菜組

 

悶煮到根莖類變軟 變成這付德行

 

   

配上金色糙米飯 美呆了     

 

糙米飯 比例 : 一杯白米 一杯糙米