2015-08-25 15:20:11詩卉
好氣色養成！趕走惱人失眠
很久沒有享受過看電視到睡著，那種突然襲來的陣陣睡意。一想到落髮越來越嚴重，變大了就回不去的毛孔，越來越深的黑眼圈。這種非必要的熬夜真的讓人抓狂， 睡不著的女生真的很幽怨！
放空最關鍵
數羊好像已經成為非常OUT的做法，效果也並不明顯，更有人數到一千只越數越精神。想要睡著的關鍵其實在於放空。嘗試將注意力轉移到一件事情上，可以把睡覺兩個字強行放入腦袋，降低思維的速度，甚至忘記自己，投入地去睡覺，相信這樣很快就可以迎來新一天。
睡眠環境同樣重要
遠離電子設備當然是常識，但睡不著時總忍不住拿起手機。不如在手機裡下載幾個助眠的APP,例如說故事或是接近自然的APP。故事不能選擇太無聊或者太激烈的，最好選擇看過的。關燈比想像中更重要，即使是微弱的光線也有可能引起抑鬱和體重上升。
值得嘗試的助眠食物
長期的失眠、熬夜，身體想必也受了不少苦。黑芝麻富含鈣質、核桃含有色氨酸，這些天然食材都可以讓人安定放鬆。將它們混合磨成粉末，沖泡喝下，身體補上了， 睡覺似乎會更容易。據說具有滋養心陰、安神效果的桂圓也是失眠的靈丹妙藥，一碗桂圓紅棗粥，幫助睡眠同時把以往熬夜的氣色通通補回來。
S美人舒眠睡美人
舒眠睡美人能調節自律神經，減緩緊張、減少壓力， 提高表現力 ，改善睡眠抑制中樞神經傳導物質，對腦部有安定、放鬆作用和消除神經緊張。而且它不含藥物性的成分 ，是一種很健康很天然的保健食品。
轉載:網路
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