第一，果醋
　纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環，尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外，果醋還有降血壓的功效。
　　如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

第二，南瓜籽
　 　纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老 的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的「嗑」與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉化和廢物的排除。
　　如何吃最纖體：想要達到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉裡也是一個不錯的選擇。

第三，枸杞
纖體成分分析：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素C和胡蘿蔔素，可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
　　如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

第四，燕麥
纖體成分分析：燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由於燕麥是粗纖維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。
　　如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

第五，樹莓
　　纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養，所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
　　如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

第六，李子干
　　纖體成分分析：雖然李子干只是一種乾果，但是卻比冬天裡一般的新鮮水果營養價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質成分，可以調節女性內分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。
　　如何吃最纖體：可當零食直接食用，也可以摻入到沙拉裡。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營養成為最大發揮出來。

第七，薑
　纖體成分分析：薑是許多人都不太喜歡的食品，因為味道太怪異。但是薑可以促進血液循環，同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌症的好食物。
　　如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當加一些冰糖調味。

第八，肉桂
　　纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
　　如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當的加入一些，每天都吃肉桂，纖體的效果會很明顯。

第九，甘藍
纖體成分分析：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分，
　　如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。

第十，蘋果
　　纖體成分分析：這是纖體食品裡最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內毒素，最近一項表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。
　　如何吃最纖體：因為農藥比較嚴重，所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。

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