進入九月，也就進入了秋季，天氣漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生事宜。

秋季，有"多事之秋"之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發，危害健康。

入秋後養生，應本著「陰陽平衡」的規律，使機體保持「陰平陽秘」原則。

九月養生，謹記「3不吃」，「4不做」，"5相伴"，秋冬少生病！

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謹記"3不吃"
1

不吃寒涼之物

入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。 寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重

不吃西瓜，西瓜又名"寒瓜"，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有"秋瓜壞肚"之說。

尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2

不吃辛辣之物

秋季，易犯"秋燥"，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。 燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生薑。

古書有雲「一年之內，秋不食薑; 一日之內，夜不食薑"，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

3

不吃油膩之物

秋季，天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之"貼秋膘"之說，很多人便開始"大魚大肉"進補起來。

此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是，切記"貼秋膘"不宜過早。

入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。

謹記"4不做"
1

不洗冷水澡

入秋后，天氣轉涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。 雖然，有"春捂秋凍"之說，但是，入秋後，不能貪涼洗冷水澡

2

不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。 秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，並且，秋季運動，切莫大量出汗。

老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。

3

不做熬夜之人

入秋后，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。 保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22：30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現"悲秋""傷秋"之情。

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。

謹記"5相伴"
1

茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！

不同的茶飲，也有不同的養生功效。

養心，喝紅茶

秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，並且，喝點紅茶，有助於養心，保護心臟健康。

英國科學家，在經過了14年的研究后發現，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓換心臟病的概率下降11%。

所以，秋季養心，喝點紅茶，是不錯的選擇。

養肝，喝蒲公英根紅茶

保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉子。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

養脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治闢穢治痢。

用茉莉花泡水喝，還可以促進食慾，説明消化，改善食慾不振，有助於脾健康。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

養肺，喝玉竹茶

玉竹，是「葯食兩用」的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。

養腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。 可利水消腫、清肝利膽。

經常喝點玉米須水，有助於促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。