須先認識「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的差別。
前者是一般人都會產生的正常憂鬱情緒，後者才是病。
每個人都會有心情不好的時候。

有時心情不好是「有明顯壓力」 這些壓力可能與「人」（情人、朋友、同事）的紛爭或與「事」（考試、工作、身體有病等）的不順遂有關；或是心情低落可能根本就是無來由的（沒有明顯壓力、非月經週期、也非身體疾病的副作用）。

當你有明確的「壓力」造成心情低落，並且幾天後你的心情就變好，或是事情發生後（失戀、二分之一科目被當而慘遭退學）你的憂鬱情緒程度及憂鬱持續的時間與周遭和妳有相同際遇的人憂鬱情形相似，那麼你只是在「憂鬱情緒」也就是「鬱卒」的狀態。

但如果你發現周遭人與你有類似的壓力，相較之下，你憂鬱的程度明顯較他們強烈或憂鬱的時間明顯地拖得較久（譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉），你就有可能得到「憂鬱症」，需找專家診斷及治療。

如何判斷憂鬱程度已達到「憂鬱症」？


情緒、生理、心理狀態都可提供良好判斷標準：

（1）情緒：與過去相比，過去感興趣的事情現在幾乎都不感興趣？心情幾乎天天都很低落、愁眉不展、心情緊繃？如果有上述症狀之一，那就表示正處在「情緒憂鬱」的狀態。

（2）生理：會毫無食慾或猛吃，以致短時間之內體重明顯下降或增加？天天失眠或睡臥不起？整天覺得疲憊？整天覺得沒有精力？如果有上述症狀，且持續有一段時間，就是正在「生理憂鬱」的狀態。

（3）心理：是否注意力難以集中？
判斷力或決策能力與過去相比明顯下降？
與以前相較，對自己毫無信心或覺得自卑？
對未來覺得無助或絕望？
腦中常有想死的意念甚至做出自傷的行為？

如果有上述症狀，就是處在「心理憂鬱」的狀態。
如果已出現情緒憂鬱、生理憂鬱及心理憂鬱等症狀，其強度或持續時間較一般人嚴重或過久，很可能就是得了「憂鬱症」。

如果外在壓力出現後，情緒、生理及心理憂鬱症狀不嚴重也不持久，這只不過是在憂鬱情緒或鬱卒的狀態。此外，如果在沒有任何原因可循之下，情緒莫名其妙的低落且出現上述情緒、生理及心理症狀，也很可能是由於生理因素造成的憂鬱症。

如果懷疑自己得了憂鬱症，找醫院的精神科、身心內科、青少年心理衛生、甚至家醫科的醫師都是很好的選擇。憂鬱的狀況將獲得正確的診斷或治療。

裡面說的我都有　　很怕　　也懷疑自己都是不是已經得了
我只能假笑了　　　呵呵
很怕自己那天會想不開..