而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
　　優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
　　2.維生素E作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物。
　　避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
　　優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
　　3.維生素B6作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。
　　維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
　　優質來源：紅肉，全蛋，魚。
　　4.鐵作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。
　　多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
　　優質來源：紅肉，蔬菜。
　　5.鎂作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產生熱量。
　　優質來源：全谷類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。 向您推薦：化妝包  櫻花雷射  隆鼻手術