前兩天熱到30度，還穿著薄T短褲吹電扇的我，

今天起床看到一早的陰鬱天空搭配著細雨飄飄，

天氣說變就變，一覺醒來就恍如隔世。

心想到德中老師說的，我們這期正念課上得真的很是時候，

過往的世界太平及歲月靜好，在宣揚正念靜心的好處時，效果總是如人飲水，冷暖自知；

而人心浮動不安，世態險峻的現在，我們現學現賣的運用正念幫助自己專注於自身現下的狀態，

不被過去所牽制，不被未知威嚇著，回到當下此時此刻，

看待事情的角度簡單了，心安定了，人自然就靜下來了。

從二月開始已經上了六堂正念減壓課，今天進行的是一日靜心的練習，

從早上十點半開始到下午五點，所有同學全程不與外界聯繫，也不與在場任何人交談，

當作是獨自一人來到這個空間，卸下社交面具，不須點頭微笑，每個人都只要照顧好自己，就好。

藉由老師的帶領，利用靜坐、身體掃描、伸展、飲食、行走⋯等活動，

我們一再練習將注意力放在每一個呼吸，每一個動作或身體的每一處，

時而深入去感覺，時而抽離自我在旁觀察，在寂靜之間的一呼一吸中，

放空腦袋，讓內在的感覺自由地流動，細微的去感受⋯

漸漸的，那個終日被無數不知所謂的念頭所掩蓋住的「我」，開始變得清晰而完整。

也才意識到原來大部分的時間裡，人們總是把真正的自己困在腦袋裡，

跟著漫天飛舞的思緒而左右搖擺，反而看不見心裡面，那個最簡單而真實的「我」。

其中，在練習正念行走的過程裡，隨著指令，大家的步伐由極慢逐漸加速到極快，

眼見每個人加快腳步繞行而不斷超前，我一度因無法追上而感到急躁⋯

很快地，我就意識到，每個人都有自己的配速和節奏，或許大部分的人的步調都很接近，

但我不是，如果為了符合多數人的常態而強逼自己，最後我只會摔得頭破血流罷了。

固執又慢吞吞的我本人，終究是要用自己適合的速度前進，才走得最順最快最久。

一天的課程在下午五點多結束，大家分組討論彼此的感覺和收穫，

有位同學的形容讓我印象深刻，她說在大家循著教室四周空間練習正念行走時，

她彷彿看到許多小行星在宇宙中心繞行著，嗯～ 可以想像是十分美麗的畫面呢～ ☆彡☆彡☆彡

BTW，另外的收穫是，一整天都沒看手機，感覺老花有好一點溜 XDDD

（不過很快就打回原形啦～）