暴飲暴食,吃到肚子發脹,是飲食健康的大忌。應至八分飽的程度即勿再進食,如此即可永遠保持健康。這個飲食準則得到醫學方面的實驗證明,專家將實驗的白老鼠,依餵食方式分做以下三群:A.經常吃到肚子發脹。B.經常保持空腹。C.保持八分飽。實驗的結果是,老鼠的壽命依A→B→C順序而死去。也就是說,經常讓牠吃到肚子發脹的老鼠是最短命,而依八分飽方式餵食的老鼠卻是最長壽。而且吃太飽老鼠的壽命,僅是吃八分飽的一半。此外,根據長壽者的飲食生活調查發現,長壽的原因,八分飽的飲食占了極大的因素。啟新診所姜幼民醫師表示,吃得過飽,不只增加胃腸負擔,更會造成肥胖,而八分飽的效用,可以維持適當的體重。若是都吃到肚子發脹,所攝取的能量高於消耗的能量,當然容易變胖,而肥胖又正是心肌梗塞、高血壓、糖尿病、脂肪肝等成人病之根源。專家也呼籲患有心臟病的人,不可吃得過飽,因為腹中充塞著食物,易使橫隔膜被逼向上,壓迫心臟,而產生胸口痛、脈搏不整,甚至心肌梗塞等危險症狀。古代養生專家就明訓:「常帶三分飢餓寒。」可見飯吃八分飽實為長壽的祕訣之一。文/啟新專業健診機構◇
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凌晨過12點半突然醒來——很久沒這樣了……再睡。 1:24am又醒來——然後我的神識開始發散…
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我得記錄一下26日早上的夢: 那是個絕美的藝妓,我似乎是她的護衛或負責圍事的打手?然後她要出巡,居然打造了一部純木頭(木板)釘
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