君子養生經

2014-08-18 16:43:23強哥

看節氣養生　八月就要防秋燥魅麗／提供

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屬於八月的節氣包括了立秋（八月八日─八月二十二日）、處暑（八月二十三至九月七日），在夏日將進入尾聲的立秋，氣溫仍然偏高，緊接而來的秋季又偏乾燥，要注意身體各處缺水的秋燥現象。

處暑的氣溫雖然已經下降，連帶的，體溫也會降低，這時節要做好保養，以防免疫力下降，造成秋冬兩季容易發生感染問題。預防秋燥對身體可能來的損害，七個小方法就能搞定。

善用白色食物潤燥
中國人最擅長以陰陽五行進行自然療法，依照中醫的說法，人體五官的肝、心、脾、肺、腎，分別對應到五行中的木、火、土、金、水；相對應的自然節氣則是春、夏、長夏、秋、冬；在五色的對應上則是青、紅、黃、白、黑，因此秋季應該多吃白色食物來潤燥養肺。

白色食物偏重益氣行氣，經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。白色食物包括白木耳、蓮藕、高麗菜、甘蔗、水梨、山藥、白蘿蔔、洋蔥、薏仁、菇類、白花椰菜、牛奶…藥材類包括茯苓、玉竹、川貝、西洋參…喜歡藥膳的人也可以多加應用。

多吹自然風
有句俗諺說：「立了秋，把扇丟。」雖然立秋後，氣溫仍然可能很高，也要盡量減少使用空調，保持基礎體溫。在空調環境裡待超過八小時，冷風空調使內分泌受到影響，加重體內乾燥的程度，建議打開窗戶，多吹點自然風讓身體自然降溫吧。

少苦味寒涼
秋天的特色是陽消陰長、由熱轉寒，秋天的乾燥很容易傷害到肺部與呼吸系統，特別是有慢性支氣管炎的人，一些在夏天常吃的東西，這時候就要忌口囉。

中醫學也認為，苦味食物性燥，苦寒的東西容易損害人的陽氣和津液，像是苦瓜等味道比較苦的食物，以及夏天大家很愛的西瓜、冰品，這時候也要少吃，特別是寒涼食品會讓抵抗力比較弱的人拉肚子，肺不好的人也會咳嗽的更厲害。

經常按壓湧泉穴
湧泉穴位於足底，在足前三分之一凹陷處，這個穴位顧名思義，在體內主水，能把水分送到人體各個部位，有效避免秋燥問題。而人體足部有豐富的末梢神經及毛細淋巴血管，經常按壓湧泉穴，能促進淋巴循環與水分代謝。研究發現，每天按壓湧泉穴十二分鐘，能讓真皮組織代謝率提高十四％，讓人內外都水嫩！

少搭飛機飛機在高空飛行時，溼度只能維持在十度左右，有研究指出，坐經濟艙三小時，流失的水分等於坐在封閉的辦公室時十小時，不僅會引起口乾舌燥，也會讓肌膚變得乾燥。如果不能少搭飛機，就要注意在機上的保濕與補水。

機艙內因為溼度低，也會讓鼻腔容易充血，免疫力降低，可以攜帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機前先沖洗、濕潤一下鼻腔。

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