如今，人們不僅通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷，但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。

經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛幹澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型症狀表現。

再者就是我們長時間坐著，不起來活動，會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質，氣血失和會導致多種疾病。對此，《黃帝內經‧素問‧調經論》說：“血氣不和，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運動起來，增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，舒筋活絡，促進氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。

有的人說自己也想運動，可是工作非常忙，根本沒有時間。那麼，這些人該如何養肝護肝呢？我可以直截了當地告訴大家，呵護肝也能在單位裏面完成。諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽，經常站起來活動，經常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。

除了上面這些實用的小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放松身心。

按摩腎俞穴

直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然後，再將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做3～5分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身于優美的自然環境中，效果自然更佳。經常練習此動作，不僅有助于養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。

肩膀轉圈、聳肩

曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉圈，注意肩膀朝後移動時，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往後轉圈，堅持2分鐘。然後放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完後，閉上眼，放松，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

上述運動方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習。總之，辦公室一族一定要讓自己的身體動起來，這樣才可能增強體質，防范疾病發生。

以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
 


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