睡不著怎麼辦？酒精催眠是對是錯？

據日本聖瑪麗安娜醫療中心，任張天龍心理治療研一的說法，日本主要用酒精來治療睡不著，即使去醫院尋求醫療干預的不超過10％，但根據國際調查顯示30％的人將依賴於酒精來解決晚上睡不著這個問題。

睡不著怎麼辦？酒精催眠是對是錯？

但事實上，用酒精來催眠的做法是不正確的。因為酒精對改善睡不著的效果非常差，它會使大腦處於即將醒來的狀態，即使休息它也不能休養肌肉，導致第二天還是覺得累。

很多人認為“它只是不能睡覺，也不需要看醫生，用不著吃藥這麼誇張”，但專業醫師指出，當睡眠障礙時，尋求專業的醫療干預是治療失眠的最好辦法。只要聽從醫生的建議，吃一定量的安眠藥輔助治療，能有效地讓大腦和身體休息，保證生活質量，第二天上班。

老 年人隨著年齡的增加，黑色素的分泌逐漸減少，導致睡眠時間短，睡眠質量越來越差，很多老年人將繼續通過形式安眠藥入睡。但更要注意老人吃安眠藥，安眠藥導 致共濟失調。此外，因為安眠藥會從大腦前葉控制思維、記憶、意識司令塔 - 鎮靜效果，所以老人會出現進食後這樣的話還不清楚，不合邏輯的行為，失去了和 其他各種條件。由於安眠藥對老年人的影響將是顯著的，所以很多老人在家吃安眠藥，應特別注意保健。

睡不著怎麼辦？良好的生活習慣，保持良好的睡眠質量實際上是一個重要的保障措施，以促進黑色素的分泌，平時可以多吃一些富含色氨酸的食物，除了鰹魚，大豆，香蕉外，還容易吃了一番腦筋的吸收富含碳水化合物的食物。

此外，最好不要睡覺前看電視、玩電腦或玩手機，保持房間的適當的溫度和濕度，床墊和床上用品的選擇也應該知道，選擇質地柔軟，透氣性好更好。【繼續閱讀】