提高你的專注力，如何訓練專注力
提高你的專注力，訓練專注力的方法。一系列的研究表明，斷裂式思維和不夠專注只會浪費時間和金錢。在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，訓練專注力將會提高我們工作與學習的效率。
專注力分散的原因也存在很大的個體差異： 容易對各類新鮮信息產生好奇， 經常網上潛水，QQ 聊天;同事打擾時不知如何 say no;無法從厭倦和焦慮的情 緒中抽離，專注於眼前的工作……認真找到自己最突出的弱點，才能實施具體的對策。如果你總是工作的同時瀏覽各種網頁，頻繁檢查郵件，那么可以嘗試處理重要文件時， 關掉網絡。 曾有研究人員進行過“每月上網 20 小時”的試驗， 發現與“無限上網”者相比，他們獲取的有用信息量並不受影響，而消磨在網 絡上的時間卻大大縮短。如果你的自控能力較差，可以嘗試外部提醒的方式， 比如在電腦前或辦公桌醒目位置，貼張字條“不要聊天”。 另外，如果注意分散、做事拖延的原因是情緒問題，比如目標難以完成有壓力、任務不合理、對上司不滿等，就要先克服情緒問題。可以利用積極想象法：想象任務完成的各個環節，越具體越好，乃至最後成功。這種任務的“可視化處理”會幫助你將注意力轉移到當下，脫離情緒的幹擾。
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