給心放個假
焦慮症全稱焦慮性神經症是以反複並持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等症狀高興和植物神經紊亂的神經症。得了焦慮症會表現出提心吊膽和恐懼不安的心情。當然除了焦慮性情外，還有顯著的植物神經口服症狀和肌肉緊張表情，以及運動性不安。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。還表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
焦慮是一種複雜的心理，一旦患上，要想告別焦慮症就很困難!如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累。而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神變態，這便是焦慮症，或稱焦慮性神經症。那麼一旦患上焦慮症，要如何告別焦慮症呢?
告別焦慮患者患者不妨按以下幾種方法進行自我心理治療。
(1).自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。所以，此時要想告別焦慮症，就得根據實際情況進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後一般即可告別焦慮。
(2).增加自信。自信是告別焦慮症的必要前提。對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、恐懼和緊張。所以，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，最終也就得以告別焦慮。
(3).自我松弛。即從緊張情緒中解脫出來。例如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗。【繼續閱讀】
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