防治記憶力衰退的措施

防治記憶力衰退的措施一、多閱讀、經常測驗自己

如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需要加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙、尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以增強記憶力。

人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？是否出現記憶力衰退？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然，這情形最有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

防治記憶力衰退的措施二、平心靜氣、充足睡眠

緊張及焦虛會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。也容易使記憶力衰退。保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈，神經衰弱、記憶力減弱。

防治記憶力衰退的措施三、小心藥物及酒精

許多東西都有促成記憶力衰退的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物（例如，減肥藥、高血壓藥、抗組織胺）都是導致健忘的根源。

防治記憶力衰退的措施四、發揮聯想、尋找線索

在記事情時，盡可能多聯想與主題有有關的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯想，許多人可能覺得不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與人的外貌長相一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。同時，也可以找諧音，以幫助記憶。

丟三落四是記憶力衰退的人常遇到的麻煩，當你記不得東西丟在何處時，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和妻子購物，你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個次序回頭再去尋找，就比較容易找到答案。

防治記憶力衰退的措施五、固定存放，列一張清單

許多人在一生中，浪費大量的時間在找放錯在方的物品，想要節省這無謂的浪費，將你容易亂放的小物品分門別類的歸婁存放在固定的地方，每次用完記放回原處，這樣你就不會為找不到東西而發愁了。

不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因為人的短暫記憶容量有限，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。

防治記憶力衰退的措施六、分門別類、重點提示

當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應試著分類。假設你要去超市買10樣東西，你可能提醒自己，要買3種熟食、2種蔬菜、 1種水果、4種衛生用品等等。

為幫助記憶，學生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線，有紅、有黃、有綠。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不至於讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲對自已念出來，這也是增強記憶力的好方法