威而鋼副作用

2022-05-06 02:22:12多喝水

爬樓梯對人有好處嗎你不想試試嗎

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隨著城市覆蓋率的增加，越來越多的地區出現了高層建築。許多人上班時用電梯上樓。大多數房屋也會安裝電梯，因為樓層越來越高。僅僅因為生活如此方便，許多人就會忽視爬樓梯的好處。許多減肥的人仍然記得這種鍛煉方式。讓我們來介紹一下。

爬樓梯的優點1：消耗更多熱量

爬樓梯的運動強度很高，堅持爬樓梯會消耗大量能量，爬樓梯可以自然減肥。結果表明，高強度間歇運動可使運動後心率略有增加。以最大心率70%的心率進行間歇訓練會增加運動後的過量耗氧量EPOC，也稱為氧債，因此每次運動時，你都會額外消耗80%的卡路裏來彌補這一耗氧量。

爬樓梯的第二個好處是：心率恢複更快

在高強度間歇運動中，合理設置間歇休息時間，可以提高心率恢複率。該指標測量運動後第一分鐘的心率下降。身體狀況越好，運動後心率恢複正常的時間越短。

爬樓梯的第三個好處是：增加最大載氧量

最大攜氧量是心血管功能最重要的指標之一，它代表了你的身體在高強度運動中攜帶的最大氧氣量。這也是有氧運動和無氧運動之間的分界線。爬樓梯可以測試身體的心血管系統，促進心肌提高從血液中吸氧的效率，提高肺活量，讓跑步者每次呼吸都能吸進更多的氧氣。