威而鋼副作用

2022-05-04 13:35:44多喝水

爬樓梯對人們有什麼好處你不試試嗎

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隨著城市覆蓋率的增加，越來越多的地區也出現了高層建築。許多人上班時必須使用電梯上樓。大多數家庭還將安裝電梯，因為樓層越來越多。正是因為這種便利，許多人會忽視爬樓梯對人的好處，而許多減肥的人仍然記得這項運動。下面向您介紹以下小系列。

下一步攀登陸地階梯：消耗更多熱量

爬樓梯的強度很大，所以我堅持爬樓梯會消耗很多能量，爬樓梯自然會減肥。結果表明，高強度間歇運動可使運動後心率略有改善。間歇訓練在達到心率70%的最高心率的情況下，它可以增加運動後過量的氧氣消耗EPOC，也稱為氧氣，因此每次運動都會消耗額外的80卡路裏。

爬坡的好處：心率更快

在進行高強度間歇運動時，如果間歇休息時間設置合理，可以提高心髒恢複正常的速度，即心率恢複率RecoveryHeartate。這個指標是用心率來衡量的，第一分鐘下降，身體越好，心率越短，運動後體能正常，正常狀態越短。

爬樓梯的三大好處：增加最大氧氣量

最大含氧量是衡量心血管功能的最重要指標之一，代表高強度運動時身體內的最大含氧量。這也是有氧運動和無氧運動的界限。爬樓梯可以測試身體的心血管系統，從而使心肌提高從血液中攝取氧氣的效率，並可以提高肺活量，從而使跑步者在每次呼吸時可以攝取更多氧氣。