星座減肥術 文／李俊東

關於飲食的瘦身法，是肥胖者長期的困擾，畢竟，吃是人生一大樂趣，如果因為想瘦而被剝奪了，該是件多麼殘忍的事。但若是運用得當，飲食瘦身法，也能方便又有效。有人怕太累，有人咬牙想一次將多餘脂肪解決，每個星座會因為自身個性而採用不同的方法，所以各種瘦身祕法，或許千奇百怪，但確實在人群裡廣為流傳……。



牡羊座的瘦身必殺技：斷食瘦身法

減肥祕法剖析

斷食的方法有許多種，大致上可分為清水斷食法和蔬果斷食法。清水斷食法：就是斷食期間只喝水，但這種斷食法，可能因為水無法提供人體足夠的熱量，若施行不當或許會出現虛弱等不適的症狀，嚴重的還會引發酮酸中毒而休克。

蔬果斷食法：僅喝香菇、小麥草汁或楓糖等。許多肥胖的人往往有便秘的症狀，肥胖的原因之一也是因為便秘無法使排泄物出清體內，所以造成瘦不下來。



有此一說

斷食法能使體內積存良久而一直未被排淨的糞便排出，就像是把腸內大清掃一遍，讓人有通體舒暢的感覺。但無論如何，在施行斷食法時，還是應該有專業指導的人士在旁協助指導比較安全。



金牛座的瘦身必殺技：卡路里瘦身法

減肥祕法剖析

相信嗎？每天忍耐吃一顆巧克力糖，一個月就可以多減一公斤。

瘦身的過程中最重要的，其實還是飲食，如果能夠正確地攝取營養素，便能夠從最少量的食物中，獲得最充足的養分。無論哪一種營養素，對於身體都會有某種程度的幫助，不能夠為了瘦身就輕易地捨去。此時，我們所要注意的，就是一方面要增加卡路里的消耗；一方面則要減少卡路里的攝取。

說了半天，到底什麼是「卡路里」？

卡路里（Calorie）指的是食物所持有的能量，但怎麼知道一個生雞蛋含有八十卡（kcal）的熱量？卡路里究竟是怎麼算出來的？計算食物的卡路里，是以此樣食物在燃燒時，需要用多少溫度才能燃燒掉的一種食物燃燒率。如果你拿三百毫升的白蘭地來做燃燒實驗，你會赫然發現這種計算方法的精確度。經由換算得知，脂肪一克等於九卡，蛋白質與糖類一克皆為四卡。調理方法和飲食習慣的不同，會造就不同的卡路里。

十五歲到五十歲的男子，每天所需的熱量約為兩千四百卡；十五歲到五十歲的女子，每天所需的熱量約不超過兩千卡；（視年齡與運動量的輕重而有所差別，理論上熱量需求隨年紀愈大而遞減，隨活動量愈重而遞增）。

而在不同的活動中，你也會消耗掉一些熱量，如（皆以一小時來計）：騎腳踏車，約三百六十卡；打麻將，約一百四十卡；洗衣服，約一百二十卡；站在公車上通勤，約一百零五卡；坐在辦公桌辦公，約九十卡；閒聊打屁，約七十五卡；用餐，約七十卡；坐在公車上通勤，約六十八卡。飲食方面：易開罐可樂（三百五十毫升）就有一百四十二卡；一盒布丁有一百五十五卡；一塊炸雞有五百一十二卡；一客普通的牛排有一千零四十卡；而雞腿飯有七百卡。



有此一說

你所消耗的熱量似乎只能一直追著吃下的食物跑，難怪你要胖了。其實，不只有單方面的控制熱量是不夠的，瘦身過程中，卡路里與均衡的營養，都應彼此顧慮到。如果你想以此法瘦身，應算出一天的運動量消耗是多少卡？一天該進食多少卡？多關心各種食物與運動的卡路里吧。



雙子座的瘦身必殺技：一週時機瘦身法

減肥祕法剖析

計算卡路里對雙子座來說，太累而且太麻煩了。你可選擇另一招：時機瘦身法；運用一週的時間當做週期，不必節食而達到有效瘦身。

第一天：你要注意糖類方面千萬不要過於攝取，糕餅零食萬萬不能碰！飯、麵包與麵類食物不要兩餐連續吃。

第二天：恢復平日進食，但仍不宜過量，這天要勤做瘦身操。

第三天：正常進食。

第四到第七天天：若體重未降則需再做主食調整，就是飯、麵包與麵類食物不要兩餐連續吃；以蔬果代替。

注意事項：每餐後喝杯茶；每天都要進行瘦身操，而且生活作息一定要正常，謹守早餐吃得飽、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。



有此一說

一週時機瘦身法，不但能夠讓人雕塑體型，更能塑造新好情人。想想，肥胖的原因，其實絕大部分來自於工作因素。雙子座往往為了解決公事或時常加班而延誤吃飯時間，造成三餐不定；外食與應酬的機會增加，無形中吃吃喝喝了許多不必要的食物，而過量喝酒和喝咖啡，更是雙子座肥胖的原因之一。

因為工作焦慮或壓力，而熬夜忙碌，甚至失眠，影響隔日作息而惡性循環，讓自己有了沒時間運動的藉口，即使假日也會因為精神狀況不佳而寧願去睡，結果假日睡到過中午，失調的生活遂便成自以為是的「正常狀態」。沒有一定時機的生活，怎能奢望肥胖的身軀瘦到有型？



巨蟹座的瘦身必殺技：自訂一星期減肥食譜

減肥祕法剖析

既然短期內巨蟹座得生活狀況不能改變，先把飲食變一變吧，至少不要胡里胡塗又吃下一堆亂七八糟的食物。一般人一天所需的熱量在一千兩百卡至兩千卡，而運動量較大的人約為了千一百卡，至兩千兩百五十卡之間。肥胖的人由於已經蓄積了許多的皮下脂肪，必須要設法把之前所囤積的脂肪燃燒掉，因此，一天的卡路里攝取標準量約在一千兩百卡至一千六百卡。

你也可以自行算出有關你的瘦身策略。為了瘦身你可以減少卡路里的攝取量，但必要的蛋白質、維生素與礦物質還是不能少。要吃得健康，一天裡至少要充足攝取四大類的食物，這四大類為：

一、 蛋與奶製品。奶類：鮮奶，或是低脂、脫脂牛奶。奶製品：起士、優酪乳。蛋類：雞蛋或鵪鶉蛋。

二、 肉品，魚類及豆製品。肉類：以牛、豬、雞為主。肉加工品：火腿、香腸、煙燻肉或罐頭。魚肉：各種魚類、貝類及海鮮。魚加工品：魚丸、魚板、小魚乾。豆類：大豆、毛豆、蠶豆、豌豆等。豆製品：豆腐、豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳或味噌。

三、 蔬菜，水果及根莖類。黃綠色蔬菜：波菜、芹菜、青椒、紅蘿蔔等。淡色蔬菜：白菜、高麗菜、花椰菜、豆芽菜、蓮藕等。各式水果與根莖類。

四、 穀類，油脂類及糖類。穀類：包括米、麵包、麥。油脂類：天然奶油、人造奶油、沙拉油、沙拉醬。糖類：砂糖、果糖、果醬、蜂蜜。

在此，提供參考的一日減肥食譜：（共約兩千兩百卡）

早餐（六百一十七卡）：土司一片（一百二十卡）、里肌火腿肉一片（四十卡）、鮭魚三十五克（八十卡）、白煮蛋一個（八十卡）、鮮奶一杯（一百二十卡）、豆腐四分之一塊（五十卡）、胡蘿蔔泥約蛋的大小（十五卡）、水煮竹筍（二十卡）、香菇（零卡）、柳橙二分之一個（三十卡）、油一小匙（四十卡）、砂糖一小匙（十二卡），以略甜的煮法製作（十卡）

午餐（七百九十五卡）：白飯中碗（兩百卡）、無皮雞胸肉約雞蛋大（九十卡）、蝦兩尾（四十卡）、美式煎蛋捲蛋一個（一百卡）、甜味優酪乳半杯（八十卡）、凍豆腐一塊（九十卡）、馬鈴薯約蛋的大小（四十卡）、四季豆十條（八卡）、青椒（七卡）、金針菇（零卡）、草莓五個（二十卡）、美乃滋二分之一大匙（五十卡）、蕃茄醬一大匙（二十卡），用炒的方式製作（五十卡）

晚餐（七百九十卡）：絞肉約雞蛋大（一百四十卡）、鱈魚一片（一百六十卡）、白煮蛋一個（八十卡）、披薩專用乳酪一大匙（二十五卡）、油豆腐四分之一片（八十卡）、地瓜約蛋大（六十卡）、花椰菜約蛋大（六十卡）、茄子（二十卡）、芝麻一小匙（二十卡）、大蘋果四分之一個（四十五卡）、奶油一小匙（三十卡）、牛排醬一大匙（二十卡）、用油炸的方式製作（五十卡）。



有此一說

基於營養原則，一天必須攝取三十單位的食物；以蛋與奶製品；肉品、魚類及豆製品；蔬菜、水果及根莖類；以及、穀類，油脂類及糖類這四大類下的項目，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。

如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難，那麼，至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的，只要計算好卡路里，其實食譜就在你心裡！



獅子座的瘦身必殺技：放五公斤豬油在面前

減肥祕法剖析

覺得自己確實很胖的獅子座很多，但真正去實行瘦身的獅子座卻很少。獅子座為什麼會胖？根據問卷調查，歸結到現實，不外乎以下七大原因：

一、知道瘦身法，卻不去行動：找一個字代替--懶！

二、自尊心特別強的獅子座，以及對任何事都無所謂的獅子座：這兩款獅子座的肥肉--有得拚！

三、 什麼都吃，而且會在半夜不知不覺起床偷吃的獅子座。

四、 喜歡說人胖的獅子座--「喂，說真的，某某某好像變胖了……」。

五、 見到比自己還胖的人就放心的獅子座--難怪要心寬體「胖」哩。

六、 喜歡到199元吃到飽「豬市匯舍」的獅子座--本不撈夠死不休。

七、 因為伴侶喜歡你胖胖的樣子--愛情充氣術。





有此一說

獅子座往往以為自己胖才有威嚴，看起來才穩重，總是找出千百個理由為自己的肥胖脫罪，何必呢？如果你是因為以上的原因而胖的話，還是承認自己胖，而且像隻肥貓該減減肥了。



處女座的瘦身必殺技：中醫祕方，由內而外：瘦身湯、減肥茶、針灸、氣功及指壓

減肥祕法剖析

中醫漢方療法，自古皆有其學理與傳承的一套方法，而且中藥往往給人食補的觀念，藥性較為溫和；著重在身體的調理，這是處女座所信任的方法，只要是溫和且有許多見證者保證的方法，都是處女座的種種祕方。

自己煎煮中藥減肥湯來瘦身

中藥藥材的種類極多，從各種花草，到蟲魚走獸皆可入藥。能夠行氣利水的中藥，如：山楂、白朮、來復子、黨參、布渣葉等等。根據個人的體質差異而會有療效上的差別，在許多中藥藥材店，都能夠提供幾帖所謂的減肥處方，有的是直接將所需的藥材拿去煎熬以後，製成膠囊或藥丸，已發展成科學中藥；強調是中藥的溫和藥性，你也不必大費周張去燉藥囉。

這裡提供你一帖可以消除脂肪的瘦身湯，作法是--材料：黨參一兩、甘貝三粒、冬菇十隻、金針兩兩、薑片兩片、蔥兩條，再加入半隻雞去燉煮。記得將冬菇和金針菇浸泡在熱水中約八小時後，於燉煮的砂鍋中注入水，加入所有材料後，蓋上蓋子燉上約三小時。灌喝此湯可溶解脂肪的功效。



也可以喝喝減肥茶

喝減肥茶或許是許多處女座都不陌生的瘦身方法。喝茶確實可以收到某種程度的效果，茶本身即有清理腸胃的功能，平日我們在飲食上可能都攝取過多的油脂，所以，用餐後喝杯茶，能解膩去油。烏龍茶據說有溶脂的功能；此外，粗麥茶因為含有豐富的植物纖維，可提高利尿效果，小解順暢排除體內過多水分，自然覺得瘦。為此，有些茶葉裡添加了一些成分後，成為減肥茶，一些減肥茶標榜可以去除腸胃及消化器官裡的毒素，初期飲用確實有所成效。

但值得注意的是：減肥茶往往添加了瀉藥成分，長期飲用，可能會讓排泄機能失調，使身體無法正常吸收所需的養分；如同前陣子轟動一時的減肥菜，不可不慎。



針灸讓人瘦

針灸是以控制穴位的方法來壓制食慾，就中醫來說，肥胖的人是因為體內囤積了過多的廢物而沒有排除掉，造成了體內血管與經絡的不通暢；而且胃火過旺，讓人吃了許多仍不飽足，胃火上昇讓人不自覺地想要不斷地將食物往胃裡送。排泄功能不正常，吃進過多又無法排出，體內自然腫脹，肥胖也自是難免。運用針灸來「化炎」「降胃火」「通便」「利尿」，改善肥胖者的不良症狀。

針灸時視狀況來插針，有些人感受會較強烈，感到痠麻、甚至作嘔；通常醫師會再插根針為你安神，讓你能靜靜入睡。做做氣功也不錯，雖說藥補不如食補，但食補不如氣補。減肥氣功讓你無須準備任何道具，也不必克制食慾，讓你在讓你在簡易的呼吸功法中達到瘦身。

透過暖身、全生放鬆，以及靜坐深呼吸等方式，讓氣在你體內流轉，調整體內氣、血與水的平衡，打開身體經路，讓消化、吸收與排泄，自然順暢。許多處女座男女都有下腹部突出的困擾，在此氣功研究家要教授你瘦腹部贅肉的氣功功法，但此功法高血壓患者不宜實行，步驟為：一、 首先，將意志力集中在你那肥胖的下腹。

二、 雙腳張開與肩同寬站好，俯身擺出呈90度鞠躬的姿態。

三、 雙手十指交叉向上快速推舉。共做三十六次。

另外，消除腹部贅肉的功法較為緩合，步驟為：一、 十指撐開，將雙手大姆指基部擺在恥骨的位置。

二、 雙手各以半圓的行進路線，緩緩地滑向肚臍，再向骨盆的位置移動，最後回到恥骨。共做三十六次。



指壓指壓，哪裡肥胖哪裡壓

指壓和一般的按摩並不同，按摩以揉捏的方式對體表揉動；而指壓是運用指頭的指紋做按、壓的動作，緩緩地將指頭的力道注入身體，在漸漸放鬆，並配合自然的呼吸韻律來達到身體的放鬆。指壓無須任何藥物或器具，也不艱深，你只要抓對訣竅，熟稔後便可自行操作。

全身有六百個指壓點，可個別促進身體的肌肉、血管、神經與淋巴線等活動。肥胖的人往往身體載著負擔，容易倦怠，確實以指壓來刺激相關穴道，就可以達到瘦身的目的。指壓完全無副作用，可以自我指壓或雙人指壓來進行，分為輕壓、快壓和強壓等三種，若是肌肉在緊張時，受指壓的部位也許會稍感疼痛，但只要能抓對要領，往往藉由你的手指，就可以察覺到何處痠疼。

指壓最重要的便是要按對穴道，首先應將指甲剪短，並且保持手部清潔。先用指腹探尋穴道的位置，若察覺有硬塊部位勿強壓，應漸漸施力，壓的時間約三秒。

正確的指壓法是用中指或食指、中指、無名指這三根手指及手掌部位，撐開虎口，以姆指指腹的紋部垂直向穴道按壓。指壓的招式，因穴道不同而效果各異，你不妨將指壓列入你的瘦身功課裡。



有此一說

灌喝瘦身湯方的減肥法由來已久，食療溫和且有溶脂效用，但千萬別在出門前猛灌瘦身湯，否則當你需要一段不算短的車程時，恐怕你的膀胱會向你抗議。喝減肥茶時要注意茶的來歷，當你飲用一段時日後臉色與氣血漸衰，可要立即就醫求診。

大體而言，針灸所做的還是抑制食慾與通暢排泄，真要瘦身，還是得看你自己。在而做氣功瘦身的過程中，不能夠抽菸喝酒，同時，最好也不要在會有風冷颼颼吹來的地方練習，吃飽後也不能夠馬上做。如果上完廁所後立刻練功，效果會更佳，氣功與指壓瘦身不要擅自為之，應找有執照的老師指導。

天秤座的瘦身必殺技：抹減肥霜和纖體保養品

減肥祕法剖析

從脂肪燃燒法、抽脂術，到超音波減肥等，瘦身風從海的那一端一路吹向台灣，狹著外國的和尚會唸經，本地的瘦身中心一間間開，但真正屬於天秤座的瘦身殿堂在哪裡？屬於天秤座的瘦身用品又在哪裡？是到國際美容瘦身中心去舒服地躺著任人抹油搓揉到瘦？還是運用另類減肥術？想征服你的肥油，天秤座可以試試抹抹減肥霜和其它纖體保養品，目前市面上有許多減肥霜，檢視這些減肥霜的成分，多半含有一些植物精華、細微粒子及活性咖啡鹼。

植物精華能增強消脂功能，促進血液循環，避免肌肉鬆弛。細微粒子能延長減肥雙在皮膚組織裡的功效；活性咖啡鹼的作用在於能迅速滲入肌膚的細胞組織，來分解皮下多餘的脂肪。纖體保養品市場愛美的天秤座市場策略，推出了所謂不必按摩，只需塗抹即可輕鬆變瘦的纖體保養品，果真讓天秤座趨之若鶩；最近還有一種宣稱可以瘦臉的產品，把塑身帶往另一個境界，如柔酸身體緊實露，而去年引進台灣的活泉塑纖美膚膠，有能夠改善身體橘皮組織的功能。

什麼是「橘皮組織」？簡單地說，橘皮組織（Cellulite）就是當體內聚積大量有毒廢物及水分時，便會堵塞淋巴管和血管，於是球狀的脂肪被困在細胞組織內，形成和一般脂肪不同的脂肪團，這就是橘皮組織。橘皮組織較常出現在血液循環較差的部位，或者你吃多了又便秘，身上便會產生這些凹凹凸凸坑洞般的橘皮組織。

要測試自己是否有橘皮組織，很簡單！捏捏你的大腿外側，如果有起皺難消的凹陷，那就是啦。橘皮組織可經由生活作息或局部運動來改善，當然，塗抹纖體霜或緊實露也會有不錯的效果。有些保養品兼可清理皮層，促進細胞新陳代謝，有的還有去角質，對橘皮組織做補強的功能；針對脂肪推出的纖柔美體霜及精華液更宣稱可以瘦臉。

從減肥到瘦身；從減肥霜到纖體霜，天秤座期待社會福利能夠更加健全，好普渡眾身上與臉上層疊的肥肉。此外，天秤座對電子減肥機也頗感興趣；在較具規模的瘦身中心裡，都會有電子減肥機的設備，電子減肥機之所以能夠達成瘦身的功能，主要是運用人體能夠街受的微量電流，以電子坐墊直接扭動讓肌肉造成收縮的運動，以電動的方式讓你不須自個兒動，就能有效運動到要去除脂肪的肌肉。這是屬於一種超懶人的瘦身法，電流通過身體後，給予一定程度的刺激，讓身體能夠順暢地排出深藏的毒素。



有此一說

適合天秤座得減肥招式與花樣，就如同史上最大作弊般，多得令人傻眼。除了以上瘦身法外，如果天秤座覺得一般的瘦身方法實在太累人了，自己也沒有閒錢閒工夫去攪和，但你還是想瘦，琳瑯滿目的減肥輔助品，你可以試試看。從最基礎的啞鈴、槓鈴、減肥內衣褲、減肥鞋墊、減肥腰帶等，日本還有一種你一開冰箱就會對著你猛豬叫的減肥豬，提醒你：別再吃了。前人種樹，後人乘涼，這句話在天秤座的瘦身國度裡更是貼心。

或許因為是過來人的心態吧，竟還有一些奇技怪招，勾動著人們想拾人牙慧，用它一用，如：心理瘦身法、視覺瘦身法、全家福瘦身法、脫脂奶粉瘦身法穿衣鏡瘦身法……，怎麼，這麼多，怕了吧?!



天蠍座的瘦身必殺技：沐浴鹽洗澡瘦身法

減肥祕法剖析

天蠍座想減肥並不是因為真的胖，而是想讓自己體態更棒。洗洗澡就能夠洗掉脂肪的沐浴鹽瘦身法，很適合天蠍座來做。這裡所謂的沐浴鹽，指的並不是我們日常吃的食鹽，自然鹽是在海邊鹽田經過曝曬後的粗鹽。運用鹽能殺菌、消毒、讓人發汗及保濕的功效，來刺激皮膚。

把鹽抹在身上，會促使身體裡的水分排出，促進新陳代謝。沐浴時用鹽按摩，來製造全身的緊繃；身上塗了鹽再按摩，藉由發汗作用，身體會發熱起來。用鹽在腹部上按摩，經由出汗作用，可讓脂肪消失。



有此一說

如果初期皮膚紅腫難耐是正常的現象，可是如果因此而感覺非常難受，就應該停止。沐浴鹽瘦身法沐浴完後宜沖冷水，沖冷水是為了讓身體表面收縮，免得毛孔、汗腺呈張開狀一出浴室後又吸納新的污垢。由於身體洗後正溫熱，沖冷水切忌直接沖向胸口，最好由腳開始，再由手指、肩等。每天鹽水浴讓血液循環變好，但仍要注意配合飲食和作息，才會更有效。



射手座的瘦身必殺技：吃吃喝喝還可減肥

減肥祕法剖析

不喜歡麻煩事物的射手座，期待光靠吃吃喝喝也能瘦，還真的有這樣的方法哩，讓射手座可以靠喝可樂及吃蘋果就會瘦。可可，即可可亞，是製造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質被稱為可可豆鹼（theobromine），能促動神經系統，具有安定自律神經的作用，並且有擴張毛細血管，改善血流及安定血壓的功能。

可可提供了有效的熱量，以及造血所需的鐵劑，並且可以改善神經衰弱。可可對於不吃早餐，草率進食或營養吸收不佳的人，助益最大。輕輕鬆鬆地喝可可，讓你在平日蓄積熱量，穩定精神。你可以將可可分別混合黃豆粉或小麥胚芽、牛奶、蛋黃、優酪乳、蘆薈、蘋果丁等飲用，效果更佳。

你可以把可可當做是營養輔助食品，將四克的可可和一百毫升的牛奶，其中脂肪量只有十點三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡，一天中適時地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營養。此外靠吃蘋果，也能達到瘦身效果。

蘋果有促進排出囤積在體內毒素的功效，更方便除去體內不必要的排泄物，解決便秘讓你肥胖的困擾。蘋果瘦身法，需要三天，每天的三餐都要吃蘋果，為的是用蘋果來改善調整你的體質，並且迅速有效地減重。即使三天都吃蘋果也不會有害處，因為蘋果是富含維生素及酵素的食物，吃了會讓你有飽足感，三天都吃蘋果你也不須擔心身體會崩潰。三天內蘋果瘦身法是最好的時機。什麼種類的蘋果都可以。蘋果的卡路里很低，一個大蘋果約一百八十卡。

為了避免生蘋果刺激性太強，以烤、煎、煮等料理方式也讓蘋果吃法更加變化，你還可以打蘋果汁，讓你對這三天的瘦身時期不會厭倦。但要注意這三天內，要避免刺激性強的食物，如：咖啡或綠茶。



有此一說

不過在此建議，均衡的飲食和運動，再喝可可，瘦身也要注重營養攝取。如果實行蘋果減肥法的過程中出現身體搖晃的暈眩或頭腦不清楚狀況，可以泡腳或洗澡等方式排汗讓毒速加速排出。便秘的人可能在這三天中排便會更不順，這是正常的，如果胃部有不適或曾患有胃病建議不要實行蘋果瘦身。



摩羯座的瘦身必殺技：不要忽視喝水的瘦身效果

減肥祕法剖析

多喝水，讓摩羯座瘦身效果加倍。你知道嗎？沒有卡路里的水，可以改變摩羯座因為太過專注工作而忽略的飲食習慣。肥胖的摩羯座不是吃太多，就是吃太快，飯前喝杯水，讓你的胃在吃飯前先讓水盛裝出飽足感，並稀釋胃液，不再讓你那麼餓，這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。

一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內的毒素，亦能抑制食慾中樞，還能沖刷舌頭上的味蕾讓味覺更發達，味覺一旦發達，飲食就會變得較清淡，如此即可降低對卡路里的攝取。

一天一千八百毫升水的喝法分配如下--在家裡共喝九百毫升：起床時、早餐時、洗完澡、晚餐時各兩百毫升，就寢前一百毫升；在公司或學校共喝九百毫升：到公司或學校後馬上喝兩百毫升，上午十點休息時、中餐時、下午三點休息時各兩百毫升，下班前一百毫升。如此分配一天一千八百毫升的喝水量。



有此一說

你可以再依照自己的習慣或方式做一調整。配合正常的作息和均衡的運動與飲食，讓你瘦下來。



水瓶座的瘦身必殺技：喝蜂蜜，讓你三天瘦上三公斤

減肥祕法剖析

特立獨行的水瓶座，時常不是忘了吃飯，就是沒有時間吃飯。建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裡，選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法，請記得實行的當天，無論走到哪裡，都要隨身攜帶蜂蜜在公事包裡，只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裡就可以喝了。

其實，有時後吃飯對有很多事要做的水瓶座來說，是件麻煩的事，不但不知道今天該吃什麼，甚至有時候排對點餐加上用餐時間，就耗去了寶貴的一個小時，而且忙的時候吃得更快，又沒時間上廁所，小號憋完憋大號，這樣不胖才怪。

蜂蜜營養豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法，根本不須勉強自己，還能創造出多的工時，省下吃飯錢，還可以達到健康的瘦身。有此一說

蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行，但要有一定的週期，若你每星期一最忙，就以每星期一為蜂蜜瘦身日，一整天都喝蜂蜜；你還可以買些花果茶來搭配喝，真是輕鬆又寫意。



雙魚座的瘦身必殺技：瘦身膠帶，懶人最愛

減肥祕法剖析

當所有人都把瘦身膠帶給丟到一旁時，部份雙魚座還是相信膠帶有著減肥的力量，還是纏著膠帶呢。手部可以反應出身體各部位的健康狀況，如：大姆指從上段開始，表示人的臉、頸及肩部；食指為手臂與胸；中指為上腹；無名指為下腹；小指代表腿部。食指、中指、無名指的下段代表上背部、中背部及下背部。用膠帶纏手指，可以讓所纏那一代表部位的肌肉緊縮，進而達到瘦身的目的。瘦身膠帶便是經由綁縛手指所帶來的刺激感瘦身。

最好使用布質透氣的膠帶，在全省屈臣氏和萬寧都可買到；膠帶瘦身效果快速驚人，讓人想瘦哪裡就瘦哪裡，且完全沒有副作用。將買來的膠帶剪成寬零點四公分，長度約十五到二十公分（依個人手指粗細調整）。一整天纏著是最有效的方法，即使不小心拆解開來，也要再纏回去。

以三至四星期為階段目標，你也可以等看見成效後再拆掉。纏膠布的起點一定是在指頭水平中央（指甲與手掌皮膚的分界）不論繞哪一指，要以中指為中心，由外向內繞；中指則要往食指的方向纏繞。

纏繞與拆膠帶的祕訣是：

一、 擦乾手指的汗及水分。

二、 手指背部分纏緊，面向手掌處纏鬆，如此效果最好。

三、 纏指時手指要伸直，纏好後屈指若會痛再重新纏。

四、 拆膠帶勿用力，宜小心以免傷及皮膚。

五、 若皮膚癢痛紅腫，請暫停膠帶瘦身法。



在此，示範瘦上腹的膠帶瘦身法：

一、 膠帶頭貼在中指指甲邊，沿靠近無名指側的側面中央。

二、 往中指方向稍微間隔一點開使纏。

三、 再稍微間隔一點纏第二圈，從指腹側繞過第一關節。

四、 跨過地一關節後纏第三、四圈，從指腹繞過地二關節。

五、 纏一圈半，纏到近食指側的側面中央為止。以同樣的步驟纏繞右手中指。



有此一說

別想以為效果要好就纏很緊，小心血液循環不良，沒瘦到反而手指瘀血。也不要害羞纏了膠帶就被人發現你在瘦身，讓別人知道才好，這樣會更增強你的減肥的決心，說不定可以產生不同的效果哩。