（每 個學功夫的小朋友都目光炯炯有神、渾身散發自信！）

第一招分享出去之後感謝獲得很大的回應，甚至有看到資訊的朋友想詢問能否請我過去開課指導，網路縮短了你我的距離，我更希望藉著這樣的舉動能夠讓更多的朋 友認識功夫、喜歡功夫！

會不會因為分享之後被別人拿去參考與教學？培根老師認為好的老師不僅在於課程上設計的而已，老師的個人魅力、教學上的良好互動與持續研發系統課程才是真正 的價值所在。反而大方的分享課程內容，增加了許多朋友認識我的機會，更可以將自己的理念與期望展現給其他人欣賞，我反而非常感到榮幸。

樂活防身操第二招叫做「撈月架打進退砸」，給一般幼稚園或是低年級的小朋友逗趣的暱稱叫做「撈金魚」。因為第一個海底撈月的動作很像小朋友在夜市裡面常常 玩的紙撈魚遊戲，所以用這樣的暱稱教導小朋友額外的獲得良好的迴響。

「海底撈月」與「馬步架打」是個中國功夫基礎練習當中很容易拿出來組合應用的一招，一方面給人打下面的錯覺，卻同時拉開對方阻擋架勢順勢往中路一拳！不論 是基礎的「五步拳」還是其他比較複雜的中國功夫套路動作中都很常見，也因此歸納成為第二招的動作。

培根老師的樂活防身操都是有系統的安排，偶數招的動作皆是往左右邊移動，因此與前後方向移動的單數招會有很大的區別，這樣的設計也是為了能夠讓小朋友學習 減少錯誤的方向，也同時增加學生對空間的認知與控制。

此外「撈月架打」的搭配正好也與第一招「採手打」相反，先拗步（不同手腳）再轉為順步（同手腳），也可以讓學習者接觸不同的模式組合。初學者很容易出現錯 手腳的情況，培根老師的經驗是體諒學生的動作，一開始先以鼓勵的模式請他們做出來，五遍、十遍之後再用「換手、腳」的方法導正，只要修改正確了或是之後做 對了要「及時且大聲」的讚揚動作的正確性，可以提高學生的學習動力！

動作講解：

預備姿勢（抱拳不動）

（左）海底撈月（前腳彎、後腳直，右手往下撈金魚）

（左）馬步架打（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭）

抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面）

（右）海底撈月（前腳彎、後腳直，左手往下撈金魚）

（右）馬步架打）（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭）

抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面）

跳步前砸（兩腳向前跳、右手砸臉上）

退步雙撐（馬步往後跳、兩手雙撐撞）

抱拳立正（收勢）

攻防概念：
撈月架打的應用概念

1、首先雙方對峙的情況下，知道對方將衝過來採取攻 擊的姿勢，不論是否要逃跑都要先冷靜的看著對方，才可以 坐下一步正確的處置。

2、我們這次反其道而行，先採取主動攻勢用上步撈月的方法企圖攻擊對方的下腹部。

3、對方一定會採取閃躲、擋住或是後退的方法來避免這樣子的攻擊被打到要害，不論是哪種模式都可以銜接下個連續動作組 合，這裡對方嘗試用手直接抓住擋下攻 擊。

4、我們順勢把手往上揚起，另外一拳從下鑽入打向對方的腹部，上手往後扯可以讓對方失去平衡，也可以保護自己的頭部避 免被攻擊。馬步本身就有維持自己平 衡、加強本身力氣的功能，與第一招的馬步坐山一樣有助於讓自己更加的安全。

順步砸的概念應用

1、首先雙方對峙的情況下，知道對方將衝過來採取攻 擊的姿勢，不論是否要逃跑都要先冷靜的看著對方，才可以 坐下一步正確的處置。

2、我們一樣採取先聲奪人的態度，由於對方長得高相對的力氣也比較大，所以突然性的躍起用右手的手臂整個往對方面部砸 去！

3、由於這個動作相當的危險，因此在教導小朋友的時候請特別注意安全喔！

退步雙撐掌的概念應用

1、今天我被別人用手掐著脖子、搭著肩膀不讓我走或 是被揪著衣領放不開的時候...

2、瞬間原地轉身兩腳馬步向下坐，同時雙手同時往外撐掌，由於轉身的效果會讓自己比較不會持續被掐著脖子，同時手的用 力直推會讓對方的平衡遭受破壞。

3、拉開對方距離之後，可以有更加從容的準備時間：該準備下一個動作？還是趕緊往後逃跑尋求協助？

有沒有發現第二招「撈月架打進退砸」的特色了嗎？是的，這個動作組合都是採取積極、主動的模式先發致人，雖然學習功夫不可以欺負別人，但是假如在沒辦法逃 跑又找不到師長協助的時候，主動出擊也是一種避免彼此受傷的好方法喔！另外這招正好學生已經學完「馬步」的概念與特色了，正好是個實際運用的時候，因此設 計上特別多原地轉施展出功夫的要求喔！

最後，再次期望學習功夫的小朋友絕對、絕對不可以用功夫動作去對你的同學與家人喔，就算要練習也要在大人的協助下練習，別還沒練到功夫就先不小心受傷了， 得不償失呢！