最近，後花園的成員們正在努力實施減肥計畫，因為夏天~~看到路上的年輕女生穿著超短迷你裙時，老園丁就會特別心酸自己沒有能擁有一雙苗條纖細的美腿..唉!
粗壯加水腫的腿，可謂是我長年的悲哀!!今年，我一定要把蘿蔔趕走，一定要瘦腿..我要穿迷你裙啦!!!為了要達成目標，老園丁最近收尋了很多有關瘦腿的資訊，大約整理了一下順便跟大家一起分享，咱們就一起努力唄!

拔蘿蔔前，先要檢查自己小腿的肉是屬於哪一種型態，才能事半功倍唷!

1. 肌肉型蘿蔔腿：踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。
此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象，平時多用拳頭拍打小腿肚，打鬆結實的小腿肉肉並多做伸展運動舒緩小腿肌肉，先讓緊繃的肌肉鬆軟後再瘦腿才有效!

2. 脂肪型蘿蔔腿：大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。

3. 水腫型蘿蔔腿：大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。 會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。
解決方式:睡前將雙腿抬高成直角待30分鐘，可塗上促進微循環、排水緊膚消脂的纖體産品，最好配合倒立踩腳踏車運動，促進雙腿循環使水分順利回流排出；平時飲食多攝取綠豆薏仁、冬瓜、小黃瓜、海帶等排水利尿食物。