甜食吃太多 小心體重狂飆

孕婦如果過胖、體重增加太多，對自身、胎兒 都可能造成傷害。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，孕婦一旦體重過重，很容易增加妊娠高血壓、妊娠毒血症等風險，且也容易產下四千公克以上巨嬰，嬰兒過 大，生產時可能出現肩難產問題，孕婦懷孕過程當中，建議體重增加十到十二公斤較為理想。

郭安妮醫師分析，女性懷孕時如果常吃蛋糕、巧克力等高糖份甜食，媽媽身上就很容易長出肥肉，或者像水果吃太多，也很容易胖在媽媽身上。孕婦若要避免體重上升太快，最好在營養均衡前提下補充充足蛋白質，較能幫助寶寶成長。

美國醫學專家也提醒，孕婦如果體重過重，就得多注意飲食。美國資深婦產科醫師瑪爾裘莉‧葛林菲爾接受外電訪問時指出，肥胖女性接受超音波檢查時，結果往往比較不準，因此較難獲得良好照護。

此外，因為肥胖孕婦越來越多，有的孕婦甚至極度肥胖，使得醫院必須要使用更大、更耐用生產檯。

醫學專家分析四十四份醫學研究報告發現，只要孕婦好好控制飲食，就能避免上述種種問題。這項研究已發表於「英國醫學期刊」。

孕婦運動量減少也是常見發胖主因。孕婦如果要運動，要盡量選擇以前做過的運動，像跳水、打籃球、騎馬等容易產生撞擊的運動就不太適合。健走、散步就 很適合孕婦。此外，運動時心跳最好不要超過每分鐘一百四十下，運動心跳每分鐘不超過一百四十下代表運動時還能與他人聊天、說話，如果運動強度大到無法和其 他人說話，甚至上氣不接下氣，就表示心跳可能已經超過每分鐘一百四十下。

郭安妮醫師提醒，運動時若感覺很疲累，或肚子開始出現緊繃感覺，就代表可能運動太多，最好停下休息。一旦有陰道出血等早產跡象，就不建議孕婦運動，此時就要好好休息。

孕婦體重過重，也較容易產生產後肥胖問題。郭安妮醫師指出，一般女性生產後體重會減少約四、五公斤，因為水腫漸消，兩星期內體重又會下降兩、三公 斤。若有哺餵母乳，一天總熱量攝取控制在兩千五百大卡以內，沒有哺餵母乳者一天總熱量攝取控制在一千七百大卡以內，經過一段時間，產婦體重自然會慢慢恢復 產前水準。不過如果產婦在產後六星期以後體重比懷孕前還增加百分之十，就有產後肥胖問題。

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