不良生活習慣易疲勞　當心耗損健康

不良的生活習慣也會侵蝕你的健康，根據網站的調查，有七成網友不健康指數爆表，這些人特別感到容易疲累，如何補足各種營養素，營養師提出建議。>>

忙碌加班該吃的時候沒吃，或是吃進太油、熱量太高的食物，再來杯咖啡提神，這種不健康的生活習慣久了當心身體亮紅燈，根據健康網站的調查，有近七成受訪者自覺不健康，有9成7的受訪者就有上述這些不健康的生活習慣，對抗疲勞，可不是吃顆B群就能搞定。

營養師宋明樺：「因為B群參與我們一些，體內營養素代謝成為能量的輔助因子，但如果當體內營養素不足的時候，其實你額外補充B群效果是不大的，反而過量補充B群容易影響到睡眠品質。」

不健康的生活習慣其實都在消耗老本，補足各種營養素特別是胺基酸，才能修護身體組織。營養師宋明樺：「肉、魚、豆、蛋、奶類都有豐富胺基酸，一般如果有些人想要利用雞湯來補充也是非常好的選擇，他擔心雞湯有額外熱量，不好的油質的話，其實也可以利用一些補充品來做替代。」

營養素快速吸收，才能迅速補充忙碌現代人耗損的體力。

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