2013-11-01 01:29:38日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡
減肥的前提是健康，所以一定要找到一個合適自己的飲食設計
飲食習慣上要注意什麼？
減肥的前提是健康，所以一定要找到一個合適自己的飲食設計，不可以只是
配合什麼餐什麼餐，正確的做法是，修正自己的飲食。譬如說，原來你每天
吃兩碗飯，就改成吃一碗飯，如果你原本吃得比較油，就改成吃得比較清淡
。
心；改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃
肉類和飯；進餐定量，專心進食，不要邊看電視或看書邊進餐；多吃新鮮蔬
菜；儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物；儘量少
吃含脂肪極高的堅果類，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等；如果於兩
餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿蔔、芹菜等
），降低飢餓感；烹調時多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方
式，還有最實際的，家裡不要留存零食。
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