下面這些Point給我記好：

１。澱粉中的是人體熱量優先的來源
　　人之所以會胖，
　　是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，
　　如果只吃肉類，
　　可以減少熱量產生。
　　但...不是說吃肉就不會胖，
　　我們依然必須計算熱量，
　　這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。  

２。計算熱量最簡單的方法---去7-11買東西吃，
　　所有的熱量都標示的很清楚。
　　我的原則---一整天吃的熱量不超過1200卡。 

３。回到家第一件事情就是量體重
　　(而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下...哈哈哈哈)
　　如果瘦了就想：「我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。」
　　胖了就想：「是豬嗎？胖成這樣還敢出去丟人現眼？我一定要再少吃一點。」
　　然後在任合你想要吃東西的時候量體重，
　　量體重可以抑制食慾。真的！ 

４。包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力，
　　在你感到非常飢餓、或是頭暈的時候吃ㄧ顆。
　　(你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了！！)