「倒食法」其實只是那段減肥過程的一個「表象」，內裡我所用的其實是一招「賴皮法」。所謂賴皮，就是「與自己賴皮」。這場自己與自己的心理戰爭，一派是看到減肥長期好處的「保皇派」，另一派是追求瞬間快感的「叛軍」，有趣的是，這場戰爭其實不必揮淚揮汗，不必長途行軍，可以靠「按兵不動」來取勝。 這支保皇軍根本不必亂動，只要在那邊紮營拖時間，好好睡一晚，隔天早上河流對岸的那支貪吃的叛軍就自動被人體的機制給掃光了一大半；第一晚可能痛苦，到了 第三晚，一股「信心」也馬上跟著注入保皇軍軍營，我會發現身邊保皇軍的士兵好像增加了不少；到了第十晚，體重機開始顯示令人振奮的數字，身邊的「保皇軍」 戰力更是每天自動加倍。這些都是心理戰，愈懂得跟自己「賴皮」，時間拖得愈久，愈賴，就愈瘦！

心理不只是最好的減肥藥，它是「唯一的減肥藥」。其他藥都太困難、賭注太大，只有輕輕鬆鬆的減重很是簡單。同樣的道理也發生在許多其他的地方，曾經在舊金山參加過美國知名的「匿名戒酒協會」(Alcoholic Anonymous)， 就對他們精心企畫的「心理戰」印象非常深刻，無論是喊口號、小組討論或整個會議的設計，根本就是在幫人們的「保皇軍」補給兵力，讓他們可以戰勝自己心中嗜 酒的惡魔。想戒煙的人、想戒酒的人，自己本來就已知道「不做」對自己絕對會比「做」還好，現在要做的一件事，就只是「不做」而已。至於怎麼「不做」，就要 看自己怎麼跟自己心理「賴皮」，怎麼騙自己。

換句話說，你甚至可以如此下結論：這社會成功的人其實都是「騙子」，只是他們騙的不是別人，而是自己。專家也研究，成功人士和一般人最大差異，就是他們特別懂得所謂「快樂延遲」(Delay of Gratification)， 也就是會先做一些痛苦事來換得以後的快樂，不會馬上想享受當下快樂，讓未來愈走愈痛苦。平常的時候，能夠將快樂延遲五年，很難不成功；但有些事（如減肥） 不同，只需要將快樂延遲十幾個小時，拖過一晚，明天就會不一樣。只要試一次，就和2003年的我一樣，半年後嘗到成功果實，不住驚歎：「原來，成功的秘密 這麼簡單。」