在此也分享一下自己以前得憂鬱症的經歷以及一些相關的心得。

自己也吃過憂鬱症的藥。有一段吃藥時期是我在唸科大進修部的時候。其實在更早之前我就有狀況，情緒都長期低落，有時會忍不住莫名的哭。但我的個性就是偏「得過且過」那種，過一天算一天，就算知道自己有狀況，但我還是可以過日子啊。一直是到後來腦袋會出現「當機」狀況，例如碰到要過馬路時，要特別提高注意力，所以我才決定去吃藥。

剛開始吃可能一、二個月多左右，真的會因為藥物而覺得憂鬱情況有好轉，但後來藥效就慢慢好像沒有什麼作用了，似乎又回到原本沒有吃藥那樣的情況。醫生問我要不要增加藥量，我是拒絕的。因為曾聽過學校的老師說這種精神科的藥物只會越吃越重，因為身體對藥物會有耐受性 ( 類似吸毒的人後面只會越吸越多才能達到原先程度的滿足感 )。

後來在不同時期，也曾吃過一種「可怕的」身心科的藥 : 起床後，藥吃下去，過了好幾個鐘頭都像是醒不過來一樣。那時的我還呆呆的，覺得這樣「正常」-- 因為吃藥本來就會有副作用，就一直忍受這樣的情況好一段時間。 ( 那時正好是待在家沒有工作的時期，若那時我是有在工作的話早就被炒魷魚了。)

我還吃過一種身心科的藥物 。起先是吃半顆，我的生理期週期縮短； 之後醫生說這種藥基本藥量應該是要一顆，所以我就加到一顆 ，結果生理期完全就停掉沒了。醫生的解釋是我身體處在類似懷孕的狀態。

沒有生理期，我也覺得很棒。這種藥我記得吃了三年多左右（我也沒有接受增加藥量）。後來我自己決定 減藥、停藥，醫生那時說我撐不過半年（雖然我不知道他為何這樣說）。

但事實上 ，這是我吃的最後一種身心科藥物，我一顆藥也沒有再吃，也好好的。

在我的情況裡，我覺得幫助我最大的是基督教信仰。

我認為很重要、要認清的一點 : 不是說藥物沒有幫助，但它真的只是「輔助方式」，憂鬱症不會是因為藥物而得著醫治；而且藥物是人工合成的，難免多多少少都有副作用。最重要的是 一定要去尋找生命中的根源問題，去處理掉。

可以試試「強迫」自己運動，把這個當做藥方。

國外有醫生不是給憂鬱症患者開藥，而是要他去運動，在陽光下更好。

人體本身的自然生理機制下，運動時大腦會分泌腦內啡，提高神經傳導物質的濃度，這是身體自然產生的，完全不會有任何副作用。我記得運動時腦袋也會自動調整腦內不同神經傳導物質彼此的比例，達到最好的平衡。也有聽過有人的憂鬱症就是靠運動好起來的。

我承認陷在藍色風暴中的人是真的很困難，處在這樣的狀態，若有一點點意願想能從中出來/起來，讓自己改變 好轉一些，就要「逆操作」，對嗎? 就是做自己不想做的事。「強迫」自己固定規律去運動吧。

※若有想要停藥，不要馬上就全部停掉。一定要用循序漸進的減量方式，不然反而會有危險，有可能會大大增加自殺的衝動。

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自己也有一次有點特別的經歷 --

(那時我哥和我都已是基督徒) 那一次我也陷在憂鬱旋渦中，我哥說要為我禱告，那時我心想 : 你根本不能體會我的感受，但他奉主耶穌的名斥責憂鬱的靈等等，禱告完，我頭上的烏雲真的立時消散無蹤。

若是有憂鬱症的基督徒，現在的我會給的建議 :

當然，我承認陷在憂鬱風暴的當下這真的是會很困難，但操練學習不要把焦點專注在「自己」的感受，而是轉眼看上帝，奮力勉強自己開口感謝讚美神，為祂的所是 (就算我們生命的光景不好，神一樣是偉大、永不改變的那一位 )、所為，更是要刻意去思想數算祂曾經在自己生命中的恩典。也可以聽詩歌，一邊思想歌詞，讓自己浸泡在其中。

希望以上的分享對大家了解憂鬱症能有一些幫助。

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