布置一個對個人而言具有意義的日常儀式很有用，

例如安靜的坐著，

遠離電話和小孩、

除了聆咡沈默之外什麼都不做。

這樣的儀式一開始看起來很費力、很人為，

但堅持下去後，

沈默就會開始對我們說話。

當我們獨處卻不感到寂寞時，

我們就開始達到了孤獨的境界。

而恐懼會使我們無法與自己的核心相遇。

當沈默開始說話，

得到了自己的陪伴，

從寂寞轉向孤獨，

這是個體化的必備前提。

我們與自己的必要對話，

可以每天問自己，

在這種情況下，

我是誰？

我咡見了什麼聲音？

以及每天冥想，

或從事一些更積極的反思活動，

例如寫日記。

唯一能修正自我感的方式是是讓自我與自性進行這類對話，

只需要勇氣與紀律去每天傾咡，

當我們能涵容和整合所學，

我們就不會在孤獨中感到孤獨。

我們感受到痛苦，

是因為受苦的靈魂試著想

滿足於生活問題的不適當或錯誤答案。

所以如果我們覺察到生活受拘束，視野有限，

觀點幼稚，

那麼，我們可以選擇跳船，或者可以選擇擁抱旅程。

幫助他們最好的方式，

就是清楚地活出自己的生命，

這樣們才能自由地活出自己的。