7月比較有空閒，要求自己，每天都要花一些時間打坐，每天記得時，就感謝，這些過程，如果一天中很忙，抽出個只有十分鐘也好。一個月後，真的，開始有些不一樣了。內在，多了許多平靜，從平凡中感受與看見幸福的覺察能力愈來愈多，即使處在情緒的風暴，仍有一絲絲的線與中心連結，不至於像過去，被淹沒了。對過去職場上發生的事與人，生氣少了許多許多，有時，有一種雲淡風輕，揮揮衣袖，不帶走一片雲彩的感覺，也有一種同生為人，深深的同理與慈悲的感受。8／26這2天，覺察自己對事情、對人，有先入為主的想法和評判，覺察在中性的事情上，我腦袋先跑出一些想法，讓自己受困，看見了，不轉過身來評判自己，而是，深呼吸，停止這樣的念頭，看見、覺察自己，讓念頭來來去去，默念對不起、原諒我，我愛你、謝謝你。勿評判他人，除非你曾穿著他的麂皮靴子，走過2個月亮。勿非知其因，只看其果。8/16與人相處時有些狀況，心理與身體有些不適。腦海中出現一個隱喻畫面，動物，兔子、狗、獅等遇到危急狀況時，他們會豎耳傾咡、觀察，處於戒備狀態，但等了幾分鐘，若無任何情況發生，有的會抖抖身體，有的會站起來走走，有的會立即放鬆，趴或臥。狀況已過了，我是要學學這些動物，放鬆自己的身體與心理，不把那些事再腦海中一遍又一遍的repeat，恐懼與焦慮被引發，但最後受苦的是只有自己，別人不知道，也無關痛癢，親愛的我，對不起，我要學習在狀況發生時，更如何好好善待你。8／4早上，睡在一旁的老公，輕擁，我享受著這幸福感，舒服而安靜的醒來。我，安靜的準備早餐，有著平靜的幸福感。安靜的做家事，讓家裏 更舒適，心中，有喜樂。送老公出門上班，彼此在微笑與愛的流動中，說再見，真是一件幸福的事。可以這樣呼吸，可以活著，可以感受，真是神給予我最大的恩典禮物。感謝神，又賜給了我今天，一個平靜、幸福的一天。8/3與同事說話，發現自己要說一件自己的事情時，我會怕人家對我不以為然，小題大作，不認同我，於是我在說事情時，我會先講一句把自己打X、否定自己的話，才開始說。回家後，覺察到這件事，有點心疼自己，也提醒自己，覺察到，就覺察了，發生了，就發生了，過去了，就過去了，不責備，不自責。下一次，記得，要說自己的事，就說，別人如何看我，是別人的事，我深愛並接納我自己，所有的一切。8／1對媽媽心中有一些東西勾起時，提醒自己深呼吸，問自己，今天，如果是我和媽媽相處的最後一天？我會怎麼過？我會怎麼面對情緒？想的同時，情緒也就放下了。最近常想起的一個念頭是，問題不是問題，你看待問題的方式才是問題。一個事情發生了，它是中性的，是我，賦予它意義，給予它力量，是負面或是正面，端看於你給出什麼！是我對這件事情所衍生出的想法，解釋，感受，困住了了我，而不是這個狀況，也不是對方，而是我。