Happiness Project  快樂生活提案

最被我們低估的責任，莫過於快樂。

我到底期望從人生中得到什麼？我想要活得快樂。

可是我卻沒想過，什麼事會讓我快樂？要怎麼做，才會得到快樂。

 我有很多值得快樂的事，

但我愛吐槽老公，我在嫌有線電視服務不好，容易發脾氣….。

我活在瑣碎的抱怨和叫囂中，

無法領略自己所擁有的一切是多麼美好。

 “以前我多麼快樂，只是當時我不明白”我不想變成這樣。

我擁有我所期盼的一切了，然而，我卻沒有珍惜。

 當生活循著日常的路線走，

你就很難去想真正重要的是什麼。

 我明白2件事：

我可以更快樂。

我的人生不可能改變，除非我去改變它。

 我決定要花一年的時間，設法讓自己更快樂。

 快樂程度會受到想法和行動影響，最重要的是決心。

 是不是色情，看了就知道。

如果你還要問爵士樂是什麼，那你永遠不會懂。

 我們務必在帶來快樂的事務中鍛鍊自己，

因為如果快樂出現，我們便擁有一切。

凡事順利時，我們就該鍛鍊自己，

我不想坐等危機從天而降，改寫我的人生。

 １月：把燈關掉，把垃圾袋打開

早點稅：

多運動：一星期三天，一次20分鐘；走路

丟掉、歸位、整理：

解決一件麻煩事，表現得更有能量：

我們以為先有感覺，才會有行為，但事實是，先有那樣的行為，才會有那樣的感覺。

2月：老婆快樂，人生就快樂

戒掉嘮叨、

別期待讚美感激：

我們常不自覺誇大自己功勞、忽視別人成就；

如果你是為自己做，就不會期待別人有什麼特定反應。

正確吵架：

每次只針對一個議題、不翻舊帳、小心爭執、

知道如何結束爭執、補救嘗試、避免你從不、你老是的字眼。

在婚姻中，至少要有5次正面行動，才能抵消一次毀滅行動。

不要倒垃圾

拿出愛的證明：

擁抱時間勿低於6秒，每天至少5次；

女人的親密時刻是面對面說話，

男人是一起玩樂或並肩工作。

3月：不超越自己，天堂有何意義

上個部落格：挑戰和新奇感是快樂的關鍵元素

享受失敗的樂趣、尋求幫助

享受當下：如果我想完成什麼，就得際續往前，

                    不要老是回頭自我檢討。

4月：你今天唱歌了沒

早晨唱歌、認可別人的感覺真實存在、

回憶歡樂時光，有助於提高現在的快樂：

相簿，分享好消息、檔案箱、

家庭特有的儀式

為特定計劃花時間

快樂4階段：重視它、體驗它、表達它、回顧它

任何快樂經驗，都可以增強或減弱，就看你花在上頭的心力有多少。

人跟人接觸，可以提振心情。

5月：眼睛一定要旅行

找出更多好玩的事情、花時間耍笨、脫離常軌、開始一項收藏。

想要快樂，你得尋找感覺好的來源，方法一就是撥出時間給玩樂。

6月：放過別人，饒了自己

記住朋友的生日、對人慷慨、

要露面、不要說人閒話、交3個新朋友

7月：花錢，不要有罪惡感

偶爾揮霍一下、買真正需要的東西、

買了之後，一定要使用：心中有愛，就不會計較

買些東西，放棄吧！

在朝向更好或更壞的過程中，快樂與悲慘是並存的。

爬得多高或落的多低都沒關係，

真正重要的是你要走的方向。

8月：讀一本別人的災禍回憶錄

冥想死亡、讀一本別人的災禍回憶錄

寫感恩筆記：你的昨天，快樂嗎？寫一句話日記。

追隨一位精神導師

我們願意付出一切，只為換取昨天的生活，

然而我們的昨天，卻過得不知感激也不快樂。

有天，我們總會面對失去和死亡。

我們要思考如何快樂，而不是何謂快樂？

 行動自然能證明愛，我如何表達我的愛？

偉大功績與我絕緣，我要證明我的愛，

唯一方式就是透過，

每個小小的犧牲、每個眼神和話語，

還有實踐各種微不足道的愛的行動。

9月：別勉強你的靈魂

撥出時間，做自己喜歡做的事。

寫筆記。

學一種新技能

10月：離開之前，先走進去

學會專注

有瑕疵，才算完美。

用幽默與溫柔表達意見

寫飲食日記

不要當快樂惡霸

11月：降低自己的笑點

笑出來

有禮貌

玩一下開心遊戲

找個庇護區

12月：一天很長，一年卻很短

找到對的感覺

珍惜人生每一刻

快樂要堅持、貫徹執行

除非我認為自己快樂，否則我不會快樂，

透過注意自己的快樂，我才能真正體驗到快樂。

有一天，我可能會在某個黑暗的角落，想著，

我很高興，自己曾用盡一切力量，珍惜眼前的生活。

當我努力追尋，

才發現紅寶石鞋一直穿在我腳上。