０ο。２００９／１０／２３【五】。ο０

天氣：好天氣到爛，中午很熱，晚上涼涼的

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽愛心早餐

▽白開水一杯

中餐↓

▽米糕一個。。。

下午六點↓

▽淑君的愛心番藷。。還蠻好吃的吶！

▽德國香腸巻。。。又是炸的。昏倒

《沒拍《肚子快餓死了。還拍》

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

這個很認真做。。彌補作用嗎？？

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。看都省略了

ｆｕ後記↓↓

◆小馬先報到一次。。

◆這次。。停滯了二個月。。天阿！！

◆沒動力。。連照片都懶的拍了。。