如何緩解壓力緩解壓力就這樣做
隨著現在的生活壓力逐漸耳朵增大，很多人的肩上都會存在著一定的壓力，如果壓力不及時的釋放出來的話，那麼對於我們的身體也是會有一定的傷害的，那麼日和緩解壓力就是大家比較關心的一個問題了，下面就讓我們一起去看一下吧。
1、做個深呼吸
當你在生活中感覺到壓力的時候我們不妨通過深呼吸的方法來進行緩解，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想像。研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放鬆，這個時候你的壓力也就消失的無影無踪了。
在你面對工作壓力比較大的時候我們可以適當的讓自己冷靜下來，深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點小零食
相適當的吃一些零食也是可以幫助我們有效的緩解壓力的存在的，因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。
3、听笑話威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。儘管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們並不需要多複雜，簡單的笑話一樣能達到效果。
在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如“什麼東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，並和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當的離開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。
當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環，從而導致出現各種不適的症狀。如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕鬆感。
1、多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇嚥下，增加腸胃負擔。
2、多喝水
進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心髒病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風機率減少7%，每週吃5次魚，可減少中風機率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。
5、多喝茶
茶葉是中國人為獨特的飲食元素，也是世界公認的健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多醣等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
1、感謝壓力
每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。
2、轉移壓力
當我們面對壓力的時候好的一種方法就是轉移目標，在壓力過大的時候果斷的轉移壓力，等到完全可以面對的時候，那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候，那麼你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發洩的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
經過長時間的工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放鬆一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。
4、不要把工作當成全部
很多白領工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界裡。整天都在工作會讓大腦一直處於高速運行的狀態，長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。
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5、學會傾訴
當我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴，學會釋放自己。
6、積極去面對
生活中的壓力有很多，當壓力來臨時我們要以積極的態度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，盡量讓自己的心情放鬆下來，等到心情放鬆之後再來面對困難，這個時候你會發現原來壓力並不是這麼重。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在發生壓力大的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，適當的釋放壓力對於我們的身體也是有很大的變化的，所以大家在生活中不妨嘗試一下哦。