3種有益骨關節炎的保健食品 鋸棕櫚
淺談鋸棕櫚與雄性禿.攝護腺肥大
當男性的年齡漸長，常被許多前列腺（又稱攝護腺）的問題所困擾，因而大大影響了他們的生活。其中，最常見威脅著前列腺的疾病是前列腺增生，也就是俗稱的前列腺腫大﹔這種導致前列腺腫脹的疾病，所產生的惱人症狀，包括頻尿、夜間多尿、排尿困難、尿流細小、血尿、排尿痛等，這些症狀讓許多上了年紀的男性困擾不已。
一個多世紀以來鋸棕櫚已被證實，它可以減輕前列腺腫脹的情況。使用，可以阻止男性荷爾蒙睪固酮轉化成其超強代謝物DHT，進而防止在男性身上發生的一些與荷爾蒙有關的疾病，如前列腺癌。此外，初步研究顯示，鋸棕櫚在與前列腺有關的疾病，都有非常正面的治療效果，例如它還能調節內分泌的平衡，因此，鋸棕櫚也有希望成為預防和治療脫髮的有效治療藥物。
鋸棕櫚可以改善前列腺健康
對於男性來說，良性前列腺增生症，是越來越普遍的一種老化的病症。40歲左右的男性，約有8% 受前列腺增生的影響﹔到了七十歲之後，上升至60%；在八十歲之後，更高達90%的男性，深受它的困擾。
成年男性隨著年齡增長，體內荷爾蒙改變，前列腺上皮細胞與間質細胞會有增生的現象，若腺體組織過大，壓迫尿道，病患臨床上可能出現排尿困難、日夜間頻尿、急尿、尿柱變細、排尿時斷斷續續有滴瀝感，並且膀胱內有餘尿未排空等等症狀，輕者影響生活品質，重則造成泌尿道阻塞、尿液蓄積，可能發生尿失禁、泌尿系統感染、腎臟傷害等情形。
良性前列腺增生被認為與老化和性腺荷爾蒙有關。前列腺的發育與大小的維持有賴雄性素的作用，血液中最主要的雄性素是睪固酮。其經過前列腺組織含有的一種酵素5-α-reductase作用後，轉變成二氫睪固酮DHT，DHT才是真正對前列腺具活性的雄性素。而前列腺增生似乎是與前列腺中二氫睪固酮濃度長期過高有關，加上男性年齡漸長，體內雄性素濃度下降，而在周邊組織雄性素轉變成雌性素（estrogen）的量提高；而雌性素可能與啟動前列腺間質細胞的增生有關，隨之發生的就是上皮細胞也開始增生，最後造成整個腺體變大。
鋸棕櫚可以有效抑制5-α-reductase在前列腺組織中的活性。在前列腺增生患者身上，鋸棕櫚不僅緩解排尿症狀，更顯示出它比抑制5-α-reductase的治療藥劑更為有效。除了抑制5-α-reductase，鋸棕櫚抗發炎能力，在維護前列腺的健康上，更有著輔助的作用。
鋸棕櫚在調節荷爾蒙的強大作用
為了要預防老化現象並重獲青春活力，越來越多老年人轉而尋求一種稱為「恢復荷爾蒙」的新型療法。使用這種方式讓人體保持年輕，並維持在最佳狀況，主要的原因就是使體內的一些主要荷爾蒙，恢復到如同年輕時的平衡及含量，這些荷爾蒙包含孕烯醇酮（pregnenolone）、脫氫表雄甾酮（DHEA，是一種天然的荷爾蒙，由腦部、皮膚和腎上腺所製造。它是體內含量最多的類固醇荷爾蒙、黃體酮（progesterone）、腎上腺皮質激素（cortisol）、雌二醇（estrogen）以及DHT等。
在針對各種不同荷爾蒙所進行的療法中，也有不少的男人使用睪固酮療法，以重獲他們的青春活力。使用這種療法，增加人體的睪固酮含量後，雖然可以讓男性維持在較年輕的狀況，但是由於前列腺組織中的5-α-reductase酵素，會使睪固酮，轉變成DHT；另外透過芳香酶，也可能將睪固酮轉化成雌激素﹔一旦男性體內的 DHT 或雌激素增多，反而會產生不好的副作用。這些不良的副作用包含因DHT升高所造成的前列腺增生，進而可能導致頭髮的掉落；此外，男性體內的雌二醇含量增加，與男性乳房發育症（又稱男性乳腺增生症）、性功能障礙及體重的增加等症狀有關。
慶幸的是，這些睪固酮療法所產生的副作用，只要採取一些簡單的步驟，即可以避免。一方面是使用含有鋸棕櫚的營養補充品，另一方面，則是要攝取足量的鋅。根據科學家的研究發現，鋸棕櫚可以阻斷睪固酮轉化成DHT，同時，鋅可阻斷睪固酮轉化為雌激素。在營養學雜誌（Journal of Nutrition）曾刊登過一篇研究報告，這篇報告是針對體內鋅含量不足的雄性大白鼠，研究其體內睪固酮，轉變成DHT以及透過芳香酶，將睪固酮轉化成雌激素，這二種過程的影響。實驗中，研究人員也發現，餵食缺乏鋅食物的大白鼠，從睪固酮轉化而成的雌二醇含量，顯著地比餵食一般食物的老鼠還高。研究人員的結論是，鋅的不足，會降低睪固酮濃度、改變肝臟類固醇的代謝，並可能增加雌二醇濃度。確保體內攝取足夠的鋅，有助於防止睪固酮轉化成不好的雌二醇。
防止和治理脫髮
以生物化學方面的觀點來看，睪固酮經5-α-reductase酵素，被轉化成DHT，是造成脫髮的一個重要原因。因此，設法找出可以抑制5-α-reductase酵素的物質，是研究治療脂溢性脫髮的焦點。Finasteride是美國FDA批准治療男性脂溢性脫髮的藥物。臨床研究，在有脫髮困擾的男性身上，這個藥物證實，它可以降低頭皮中DHT含量且改善毛髮生長，因此它也證實了DHT在病理上對於脂溢性脫髮的發生，所扮演的角色。
就像Finasteride能有效抑制5-α-reductase酵素，很多研究也都顯示，鋸棕櫚一樣也能有效抑制5-α-reductase酵素；所不同的是，研究人員發現，服用Finasteride有可能會產生性勃起功能障礙、射精障礙、性慾減退等副作用﹔而使用鋸棕櫚則完全沒有這個問題。
長久以來，鋸棕櫚已經被用於預防和改善男性良性前列腺增生症所產生的一些惱人的症狀。越來越多的證據表明，除了前列腺增生症外，補充鋸棕櫚也可以積極調節男性荷爾蒙系統﹔對於荷爾蒙修復、輔助健康頭髮生長並防止頭髮脫落，也都有重要影響。到目前為止，鋸棕櫚並沒有和任何已知藥物有相互作用，且其副作用也相當輕微而少見。
哪裡有1 哪裡有2
鋸棕櫚的相關資訊連結
https://health-4fun.com/modules/tadnews/index.php?nsn=43
https://formulawave.com/saw-palmetto-benefits-side-effects
鋸棕櫚的相關影片
https://www.youtube.com/watch?v=6J1UWZU94Cs
https://www.youtube.com/watch?v=WvkIaFDUv5Q
https://www.youtube.com/watch?v=lWVHh4R_LJg
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目錄
骨關節炎是什麼？
骨關節炎（Osteoarthritis）是關節炎中最常見的一種，是一種退行性關節疾病，特徵是關節軟骨的結構和功能受損（關節間隙變窄、變厚、骨贅形成和軟骨下骨囊腫），原因是軟骨組織內的合成代謝和分解代謝過程不平衡，從而導致其退化
骨關節炎影響全球約5%至15%的人口，常導致中度至重度殘疾，使其成為世界上第11大最使人衰弱的疾病。
據估計，超過65歲的人群中有80%有骨性關節炎的放射學證據，儘管這部分人中只有60%的人有症狀。
典型的骨關節炎常累及近端和遠端指間關節、第一腕掌關節、髖關節、膝關節、第一蹠趾關節、下頸椎和腰椎關節，可以是單關節的，也可以是多關節的
骨關節炎的分類？
骨關節炎主要分為兩類：原發性骨關節炎（primary osteoarthritis）和繼發性骨關節炎（secondary osteoarthritis）。
對骨關節炎有幫助的保健成分有哪些？
１．葡萄糖胺
葡萄糖胺（Glucosamine）是一種氨基糖（又稱胺基葡萄糖），是糖基化蛋白和脂質合成生化途徑中的重要分子，大量存在於關節軟骨、椎間盤和滑膜液中，也是細胞外基質大分子如糖胺聚糖(GAGs)、糖脂和乙醯化糖蛋白的主要成分。
葡萄糖胺是一種非維生素、非礦物質的特殊補充劑，經常與硫酸軟骨素（chondroitin）及甲基磺醯甲烷（methylsulfonylmethane）結合，用於骨關節炎和非特異性關節痛。
雖然這些補充劑的有效性存在爭議，但仍是最常用的成分之一，其使用率與消炎止痛藥：對乙醯氨基酚（acetaminophen）相當
與安慰劑相比，口服葡萄糖胺對緩解疼痛有幫助（以VAS pain score／疼痛視覺類比評分及JKOM／日本膝關節骨性關節炎量表衡量），但效果有限。註１
。註２
另外，一天中幾次較小的劑量比一天一次大劑量（1500毫克）有更大的止痛效果，這表明給藥計畫很重要。
＊結論：截至目前，針對骨關節炎，無足夠證據支持口服葡萄糖胺能延緩關節持續退化的自然病程，但可能對於疼痛緩解稍有幫助
２．薑黃素
在亞洲國家的傳統中醫和阿育吠陀醫學中使用薑黃有數千年歷史，是治療肝病、類風濕、糖尿病、動脈粥樣硬化、傳染病和癌症的中草藥
其中最具效益的成分薑黃素（Curcumin）是由薑黃根狀莖中提取的一種多酚類化合物，特點是具有抗氧化、抗炎、抗誘變、抗菌、抗微生物、抗關節炎、和神經保護活性
薑黃素具有較低的生物利用度和較差的水溶性。因此，為了提高薑黃素的利用率，人們制定了各種機制來加強吸收率，如乳劑、封裝和奈米顆粒型式
鋸棕櫚一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含7則隨機對照試驗，共797名患有原發性膝骨關節炎參與者）指出，相較於安慰劑，服用薑黃素類化合物（日劑量從180毫克到2克不等，干預時間為4至16周）能明顯減輕膝蓋疼痛，並改善患者生活品質。註１
鋸棕櫚另外，相較於抗發炎藥物布洛芬（ibuprofen），薑黃素對改善疼痛緩解、膝關節僵硬和身體功能的影響雖然較低，但能明顯減少救援藥物的使用頻率
＊結論：針對原發性膝骨關節炎，口服薑黃素對於疼痛及生活品質改善或許有幫助，但受限於小樣本數及異質性，仍需更多研究加以佐證
３．非變性二型膠原蛋白
膠原蛋白主要存在於皮膚、頭髮、指甲、肌肉、肌腱、韌帶和關節，主要能提供組織的張力及強度，並有促進傷口癒合及組織修復的效果
目前已知人體中有29種以上膠原蛋白，而90％屬第一到第五型，而關節軟骨中最常見的就屬第二型膠原蛋白（Type II Collagen）
非變性二型膠原蛋白（Undenatured Collagen Type II，簡稱UC-II）是目前新一代經臨床驗證的專利成分，與一般經常見的水解膠原蛋白（hydrolysed）不同地方在於，UC-II採用低溫製成，未經酵素分解，維持膠原蛋白三股螺旋結構，能保留最多的生物活性
UC-II特別之處在於能作用於腸道培氏斑塊（Peyer’s patches），進而訓練免疫細胞辨識其結構，具有免疫調節效果（又稱為口服免疫耐受／oral tolerization），從而阻止T細胞對軟骨中II型膠原結構蛋白的攻擊，降低關節軟骨的發炎反應，促進關節健康。註１
一則雙盲對照研究（為期180天，對象為191位中至重度骨關節炎患者）發現，相較於安慰劑或葡萄糖胺＋軟骨素，服用非變性二型膠原蛋白（UC-II）能顯著降低骨關節炎指指數(WOMAC)，包括疼痛、僵硬及身體功能。註２
另則單盲對照研究（為期3個月，對象為39位骨關節炎患者）指出，在常規消炎藥物（acetaminophen）療程額外使用Native Type II Collagen（指非變性二型膠原蛋白）能展現出更顯著的改善效果，如關節疼痛、身體機能及生活品質（相較於基準期）。註３
但尿液中的關節退化生物標記並明顯改善，仍有待進一步確認其效果
＊結論：使用非變性二型膠原蛋白對於骨關節炎改善或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型試驗加以佐證
膝骨關節炎的6大常見疑問
1. 治療膝骨關節炎需要手術？
答案：雖然大多數患者不需接受手術，但對於那些嚴重疼痛或關節損傷的患者來說，手術是必要的。
2. 膝骨關節炎可穿高跟鞋嗎？
答案：事實上，長時間穿高跟鞋會在走路，會改變關節部位的受力狀況，這可能導致退化發生，增加膝骨關節炎的風險。
3. 天氣和膝骨關節炎有關係？
答案：多雨氣候不會導致膝骨關節炎，但部份的人在雨天可能會增加疼痛。
4. 如果父母有膝骨關節炎，孩子更有可能患上膝骨關節炎嗎？
答案：有家族史的人患膝骨關節炎的風險較高，但是健康的生活方式可以避免降低患病率
5. 每增加一磅體重，膝蓋上就會有等量的壓力？
答：錯。體重增加1磅（0.45公斤）相當於在膝蓋上施加大約2磅到4磅（0.9到1.8公斤）的壓力。
6. 膝骨關節炎是衰老的正常結果？
答：錯。雖然膝骨關節炎與衰老有關，但並不是必然的結果。
總結鋸棕櫚：關節的健康關乎於我們是否能活動自如，不受拘束，但別以為退化性關節炎只有年長者才會得到，因為患者已有年輕化趨勢，肥胖、職業傷害、感染、遺傳都會提高罹患機率
因此可別等到出問題才開始注意，必須自年輕就注意保養，一般來說只要避免體重超重、養成運動習慣，加強腿部的肌力，並攝取正確的營養素，就能減少關節退化的機會，讓你能健步如飛
本文出自: https://formulawave.com/osteoarthritis-remedies/