身體的警訊：
◎胸口悶痛、呼吸困難、噁心嘔吐
◎血中膽固醇濃度過高
◎肥胖、高血壓、高尿酸、高血糖

身體的警訊：
◎胸口悶痛、呼吸困難、噁心嘔吐
◎血中膽固醇濃度過高
◎肥胖、高血壓、高尿酸、高血糖

一、當我們年紀愈大時，血脂肪會增加，也就是膽固醇和三酸甘油脂會愈來愈高，
而膽固醇濃度增加會增加冠狀動脈疾病的危險性。更年期以後，女性荷爾蒙分
泌降低，心血管疾病的發生率隨之增加，主要為高血壓及動脈硬化所引起的冠
狀動脈疾病。

二、心血管疾病的防治：
(一)定期測量血壓。
(二)檢驗飯前、飯後血糖、空腹血脂肪數值（膽固醇及三酸甘油酯、高密度脂
蛋白比）、尿酸及測量血壓等。
(三)如有異常，即需與醫師配合，先作飲食控制、規律運動及維持正常體重，
如未改善，應依醫師指示，加上藥物治療。

三、營養與膳食
(一)每日多使用芥菜籽油、葵花油、紅花仔油、玉米油、沙拉油等含飽和脂肪
酸較低的植物油。
(二)每日適量(２～３兩)的選用豬、牛、羊肉；且選用脂肪含量低的腱肉、瘦
肉絲等；多選用(２～３兩)家禽或海鮮、魚肉或豆類製品。
(三)不食用含牛油、豬油或肥肉較多的蔥油餅、小籠蒸包、粽子、滷肉飯等中
式小吃，或漢堡、薯條等西式速食。
(四)多食植物性食品，控制動物性蛋白質來源，不食用蛋黃、蝦蟹黃、內臟等
高膽固醇食物。
(五)限制酒精的攝取，每天不超過１５㏄。
(六)減少「鹽」的攝入量至每天少於６公克(相當於２.４公克鈉離子)。
(七)飲食中必須有足夠的鉀、鈣及鎂離子。
(八)減少飲食中的總脂肪攝取量不超過總熱量的３０%。

醫生媽咪的叮嚀：
心血管疾病的危險因子，包括：抽菸、年紀、男性、停經後女性、糖尿病、高血
壓、高血脂、心臟病家族史等。預防心血管疾病，首重對這些危險因子加以排除，
如戒菸、飲食控制、運動、糖尿病與血壓、高血脂的控制。

來源出處：http://www.healthcity.net.tw/womansweb/medical25.html